Eliteculturismo

Peaking semana 1

250kg x 1

Press militar 70kg x 6,5 PR https://m.youtube.com/watch?v=WFgAtjMvvJQ Singles 75kg x 1 80kg x 1,5 PR https://m.youtube.com/watch?v=py7PJgzWBHk Press militar 1x5 55kg 1x widomaker 40kg x 23 reps Remo en punta 70kg + Flexiones 1x12,27 1x12, 13 1x11 ,10 1x10,8 1x9,8 Elev.frontales barra 1x15 1x12 1x12 ...

Si, deberías probar un agarre más amplio. Prácticamente es un press cerrado. Y si, deberías retroceder un poco con los pesos para adaptarte. Pero cuando lo hagas los números subirán seguramente. Un detalle más, fíjate en las reglas que se usarán en la federación en la que piensas competir. Si las r...

Si, deberías probar un agarre más amplio. Prácticamente es un press cerrado. Y si, deberías retroceder un poco con los pesos para adaptarte. Pero cuando lo hagas los números subirán seguramente. Un detalle más, fíjate en las reglas que se usarán en la federación en la que piensas competir. Si las r...

112.kg x 6 AMRAP
130kg x 1
Me gustaria cambiar agarre mas amplio. Deberia bajar el peso para adaptarme?

Peso muerto 215kg x 5. Por problemas estomacales y porque los straps estaban al reves, ha salido una serie muy mala... Deduzco que me hubieran salidos 6 o 7 en buenas condiciones. Peso muerto 240kg x 1. Tengo 250 asegurados y 260 en el aire... https://www.youtube.com/watch?v=WSc8svQRau0&ab_channel=A...

Deadlift 205kg x 8 RIR 1. Nuevo record.

En tu ultimo video el de back squat es una buena marca ,lo que se ve en el video es con buena tecnica...PERO la barra no alcanza la produndidad de tocar los soportes laterales...esto es un hecho ese poquisimo de nada creo que haria que no la subieras con tanta facilidad,es una mierda pero es asi ho...

izanagi escribió: ↑
22 Jul 2021 20:56
Puedo opinar o sigues cabreado conmigo?

Opina lo que quieras, que para eso he hecho un diario.
Luego que me tome tu opinion seriamente es otra cosa...

Semana de descarga de alta intensidad
Sentadilla
200kg x 1

Semana de descarga de alta intensidad Dia 1 Peso muerto 230kg x 1. Me cabian 10kg mas perfectamente y segun mi coach ahora mismo tengo 250kg haciendo una pequeña adaptación. https://www.youtube.com/watch?v=eoNmhNxFg3A&ab_channel=AppleeMann Dia 2 Press banca 120kg x 1 con parada. Lo mismo... caben 10...

DIA 1 El mejor entreno de peso muerto de mi vida Ciclo 3 semana 1 amrap 200kg x 8 reps. Nuevo record. https://m.youtube.com/watch?v=9gQwzCI5bf4 Peso muerto 5x5 155kg Dominadas 1x 10 1x5 1x5 1x5 1x5 1x5 1x5 1x5 1x5 Fondos 7.5kg 1x10 1x10 1x10 1x10 1x10 Ext cuádriceps 77kg 1x15 1x12 84kg 1x10 84kg 1x1...

Me da a mi que aquí huele a envidia sana , que un chaval con 1 año de entrenamiento ya pueda levantar mucho más que dos gordos resentidos que han entrenado toda su vida y lo único que hacen es echar mierda a los demás.
Este va ser mi último post en este foro.

Press banca 531 cgb con parada. Ciclo 2 semana 1 95kg 8 reps. Nuevo record Single: 100kg x 1 parada de 6 segundos 105kg x 1 parada de 4 segundos 110kg x 1 parada de 4 segundos + 5x10 55kg con parada de 2 sec Accesorios: Remo en t 60kg cadencia lenta 2x11 3x10 Flexiones 4xfallo 39,20...

Que pasa tío, ¿te has fijado en todos tus videos que siempre hay gente detras mirándote con cara de "no va a poder"? Zassss en toda la boca jjjajajaj Jaja , no solo atrás , en todos lados, miraba a quien miraba estaban todos observando. El otro día tenia un grupo de 4 chicas animándome jaja eso qui...

Semana descarga de alta intensidad

Peso muerto
170kg x 3
195kg x 1
215kg x 1

Ext quadriceps 70kg 1x13 1x12 1x11
Curl femoral 1x14 1x12 1x11

Tenía a medio gym mirando y animándome. Peso muerto ciclo 1 semana 2 200kg 6 repeticiones . Nuevo récord personal. El mejor peso muerto de mi vida. https://youtu.be/WiMHwo3bCOM Single: 210kg x 1 https://vimeo.com/527937572 3 intentos con 220kg pero no han salido. Peso muerto 5x5 155kg excéntrica len...

Me he equivocado, ese es el calentamiento para que me digáis si esta bien la técnica, los 90kg no los tengo grabados. Ya he recuperado la fuerza que tenía antes , ahora PR cada semana y a por los 250kg Peso muerto ciclo 1 semana 1 190kg amrap 6 reps, creo que si hubiese querido hacia 7 reps ( nuevo ...

Press banca cgb con pausa de 2 sec ciclo 1 semana 1 90kg amrap 6 reps Como veis la técnica? Mucho mejor que antes? https://vimeo.com/520988352 Single con pausa: 95 kg x1 100kg x 1 105kg nope , aquí me he motivado , no tendría que haberlo hecho. https://vimeo.com/520988469 Press militar 5x10 Remo bar...

Como veis esta rutina y que ejercicios cambiarías? Lunes Press banca cgb 531 Press militar 5x10 Remo en barra T 5x10 Flexiones 4x10 Elev.laterales 3x12 Curl de bíceps 3x10 Martes Deadlift 531 Sentadilla 5x10 Ext.quadricdeps 5x10 Jalones al pecho abierto 3x10 Jalon al pecho cerrado 2x10 Fondos 4x10 P...

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Re: Diario de Header

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