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Se encontraron 1499 coincidencias
- 29 Abr 2026 03:11
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
- Vistas: 434154
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x10
Tirón Supino 75kg= 3x10
Remo Pole Baja 65kg= 3x10
Pájaros 12,5kg= 3x12
Biceps Banco Scott barra Z 27kg= 3x8
Abdominales= 3x20
Levantar piernas colgado= 3x15
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x10
Tirón Supino 75kg= 3x10
Remo Pole Baja 65kg= 3x10
Pájaros 12,5kg= 3x12
Biceps Banco Scott barra Z 27kg= 3x8
Abdominales= 3x20
Levantar piernas colgado= 3x15
- 29 Abr 2026 03:08
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
- Vistas: 434154
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Y eso que plano voy aumentando cada entreno, pero en el inclinado con mancuernas hace rato que estoy con el mismo peso, mas que va de 2do ejercicio, si lo metiera de arranque quizás levantaría mas
- 28 Abr 2026 03:12
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
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- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 25kg= 3x10
Máquina Hombros 50kg= 3x7
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x12
Press Cerrado 50kg= 3x10
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 25kg= 3x10
Máquina Hombros 50kg= 3x7
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x12
Press Cerrado 50kg= 3x10
- 25 Abr 2026 02:42
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
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- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Piernas
Sentadilla Hack 55kg= 3x10
Peso Muerto Rumano 85kg= 3x10
Hip Thrust 85kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 75kg=3x12
Gemelo Parado 100kg= 3x18
Sentadilla Hack 55kg= 3x10
Peso Muerto Rumano 85kg= 3x10
Hip Thrust 85kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 75kg=3x12
Gemelo Parado 100kg= 3x18
- 24 Abr 2026 02:28
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
- Vistas: 434154
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x10
Tirón Supino 75kg= 3x10
Pájaros 12,5kg= 3x12
Biceps barra Z 32kg= 3x10
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x10
Tirón Supino 75kg= 3x10
Pájaros 12,5kg= 3x12
Biceps barra Z 32kg= 3x10
- 23 Abr 2026 03:30
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4655
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- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
te comiste el entreno de banca?
- 23 Abr 2026 03:25
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
- Vistas: 434154
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 80kg= 3x6
Inclinado Mancuernas 25kg= 3x10
Press Militar 37,5kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x10
Aperturas Mancuernas 15kg= 3x10
Press Francés 32kg= 3x8
Press Cerrado 50kg= 3x10
Press plano 80kg= 3x6
Inclinado Mancuernas 25kg= 3x10
Press Militar 37,5kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x10
Aperturas Mancuernas 15kg= 3x10
Press Francés 32kg= 3x8
Press Cerrado 50kg= 3x10
- 22 Abr 2026 03:00
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
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- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Sábado y Domingo padel como siempre Entreno de Piernas Sentadilla 80kg= 3x8 Peso Muerto Rumano 85kg= 3x10 Sentadilla Hack 50kg= 3x8 Femorales acostado 40kg= 3x10 Gemelo Parado 85kg= 3x20 En la hack hay un animalazo en el gym que le pone 160 kg, hoy usó mis 50 kilitos de calentamiento, jaja, y luego ...
- 22 Abr 2026 02:57
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
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- Vistas: 434154
- Género:
- 21 Abr 2026 02:31
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
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- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x8
Remo Polea Baja 65kg = 3x10
Biceps barra Z 32kg= 3x10
Pájaros 12,5kg= 3x10
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x8
Remo Polea Baja 65kg = 3x10
Biceps barra Z 32kg= 3x10
Pájaros 12,5kg= 3x10
- 18 Abr 2026 02:38
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
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- Vistas: 434154
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 75kg= 3x10
Inclinado Mancuernas 25kg= 3x10
Máquina Hombros 40kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x10
Press Cerrado 50kg= 3x10
Triceps polea 50kg= 2X15
Press plano 75kg= 3x10
Inclinado Mancuernas 25kg= 3x10
Máquina Hombros 40kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x10
Press Cerrado 50kg= 3x10
Triceps polea 50kg= 2X15
- 17 Abr 2026 02:27
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
- Vistas: 434154
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Piernas
Sentadilla Hack: 50kg= 3x10
Extensiones 75kg= 3x10
Peso Muerto Rumano 85kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Gemelo Parado 90kg= 3x18
Sentadilla Hack: 50kg= 3x10
Extensiones 75kg= 3x10
Peso Muerto Rumano 85kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Gemelo Parado 90kg= 3x18
- 16 Abr 2026 02:25
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4655
- Vistas: 1019546
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
¿Los vuelos los haces a mas repeticiones porque así trabajan mejor sus fibras que a menos, o solo por variar?
- 16 Abr 2026 02:20
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
- Vistas: 434154
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x9
Remo con Barra 75kg= 3x8
Tirón Supino 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 65kg = 3x10
Biceps barra Z 32kg= 3x10
Dominadas Pronadas= 3x9
Remo con Barra 75kg= 3x8
Tirón Supino 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 65kg = 3x10
Biceps barra Z 32kg= 3x10
- 15 Abr 2026 02:20
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
- Vistas: 434154
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 75kg= 3x10
Inclinado Mancuernas 25kg= 3x10
Máquina Hombros 40kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x10
Press Francés Z 32kg= 8,8,7
Press plano 75kg= 3x10
Inclinado Mancuernas 25kg= 3x10
Máquina Hombros 40kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x10
Press Francés Z 32kg= 8,8,7
- 14 Abr 2026 02:20
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
- Vistas: 434154
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Sabado y Domingo padel 3 horas y 2,5 horas
Entreno de Piernas
Sentadilla Hack: 50kg= 3x8
Extensiones 75kg= 3x10
Peso Muerto Rumano 85kg= 3x10
Femorales acostado 35kg= 3x10
Gemelo Parado 80kg= 3x20
Entreno de Piernas
Sentadilla Hack: 50kg= 3x8
Extensiones 75kg= 3x10
Peso Muerto Rumano 85kg= 3x10
Femorales acostado 35kg= 3x10
Gemelo Parado 80kg= 3x20
- 11 Abr 2026 02:22
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
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- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x9
Remo con Barra 70kg= 3x8
Tirón Supino 75kg= 3x10
Abdominales banco inclinado = 3x15
Biceps barra Z 32kg= 3x10
Dominadas Pronadas= 3x9
Remo con Barra 70kg= 3x8
Tirón Supino 75kg= 3x10
Abdominales banco inclinado = 3x15
Biceps barra Z 32kg= 3x10
- 10 Abr 2026 03:15
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1619
- Vistas: 434154
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Hoy la banca estaba ocupada por un muchacho bastante musculoso, con remera sin mangas para mostrar los brazos y hombros que tenía bien marcados, con la mitad de mis años, y estaba haciendo con 65kg, le pedí de compartir la banca, me dijo ¿Te saco?, mirando los discos, y le digo ¿Cuánto hay?, 65kg, m...
- 09 Abr 2026 03:30
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4655
- Vistas: 1019546
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Estas como yo cambiando de gym, primero uno de barrio y luego uno de cadena.
¿Por qué hiciste esa banca "caótica" si ya habías hecho banca con 90kg?
¿Por qué hiciste esa banca "caótica" si ya habías hecho banca con 90kg?
- 09 Abr 2026 03:17
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
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- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Piernas Sentadilla libre 75kg= 3x10 Peso Muerto Rumano 85kg= 3x10 Hip Thrust 85kg= 3x10 Probando la Sentadilla Hack por primera vez: 20kg= 10 , 30kg= 10, 40kg= 2x10 (todas a máxima profundidad, pies bien cerca para aumentar la flexión-extensión de rodilla) Femorales acostado 30kg= 10 y 35...