Eliteculturismo

Yo tmb soy muy de dulce...y tiro de fructosa o el unico azucar asi malo que tomo es en el cortao de por las mañanas ponerle un sobre de sacarina.Te entiendo amigo para los que somos de dulce es horrible el tema de la dieta. Yo a los dos cafés que tomo (por la mañana con leche y por la tarde sin, co...

He hecho una variante de dieta y me gustaria saber si es optima. Los macros estan igual de repartidos que en la otra, iria haciendo algun cambio sobre la marcha como cambiar carnes por pescados (no soy mucho de pescado): Desayuno (6:00h): -200gr claras de huevo -100gr Copos de avena integral (Prozis...

A ver yo siempre he querido verme fuerte y grande a cualquier precio, es decir dejar etapas de definicion por esperar las rutinas de invierno(que nunca entendi porque la gente asocia invierno a volumen pero en fin) por tener miedo a perder lo conseguido(que en verdad musculo gane poco) este verano ...

Te pasa algo parecido a mi y caeras en mi error. Cual es? A ver yo siempre he querido verme fuerte y grande a cualquier precio, es decir dejar etapas de definicion por esperar las rutinas de invierno(que nunca entendi porque la gente asocia invierno a volumen pero en fin) por tener miedo a perder l...

Hola. Voy a comentar y espero que lo tomes a bien, porque es con la mejor de las intenciones. Como mencionas en tu caso hay un caso de ansiedad, por lo tanto es importante que trates de ser frío y de tener pensamiento crítico. Ejemplo: -Dices que tenías una enorme retención de líquidos. -Obviamente...

-La verdad es que tienes razon con lo de que quiero hilar tan fino... supongo que es por temor a recaer en lo que he pasado, es decir, he sufrido de ansiedad por la comida durante varios años, cuando siempre fui atleta en velocidad (5 años a nivel competitivo), y ya desde mayo que me propuse cambia...

Si,sería más adecuado e incluso si añades la yema de un huevo mejorarlas el valor biológico de esas claras,cuando se dice que el huevo tiene alto valor biológico es huevo completo,aparte de la proteína la yema tiene nutrientes importantes como el zinc y si es de calidad buen Omega 3 Listo, añadido!

Hola,

Cambio de horario del entreno. Paso de entrenar a las 19:00h de la tarde a las 7:15h aprox. de la mañana

Actualizo también con unas fotos:

De momento así quedaría la rutina: -Hombros: -Elevaciones frontales+ Press Arnold, 3x12 -Elevaciones laterales + Press Militar, 4x12 -Elevaciones posteriores + Remo al mentón, 3x10 -Superserie de ABS -Pectoral y Biceps: -Pek dek + press superior mancuernas, 4x12 -Aperturas superiores + press banca, ...

Rutina pectoral y bicep: -Aperturas en banco plano + Press inclinado mancuernas, 3x8 -Aperturas en banco inclinado + Press inclinado mancuernas, 4x10 -Cruce poleas bajas (lo odio) + Press declinado mancuernas, 2x12 -Curl con mancuernas + Martillo sentado, 3x12 -Curl barra Z en banco scott, 3x10 Lo ...

Hola, lo primero decirte que el IMC no te aporta nada,es un valor basado en peso y altura, la altura será una constante y el peso no determina si es graso o magro. Lo segundo ..hilas demasiado fino y eso acaba quemando,no es necesario tanto ni en volumen ni en definicion salvo en una fase final de ...

Hola, -Después del entreno he añadido al batido, junto al platano/banana un puñado de cacahuetes. (Solo cuando entreno por la mañana, por la tarde no) -He cambiado la proteína de ON por la isolada de Xcore -También he añadido una infusión fría de té verde y cola de caballo -Estos últimos días vengo...

Rutina pectoral y bicep: -Aperturas en banco plano + Press inclinado mancuernas, 3x8 -Aperturas en banco inclinado + Press inclinado mancuernas, 4x10 -Cruce poleas bajas (lo odio) + Press declinado mancuernas, 2x12 -Curl con mancuernas + Martillo sentado, 3x12 -Curl barra Z en banco scott, 3x10 Lo q...

Hola, -Después del entreno he añadido al batido, junto al platano/banana un puñado de cacahuetes. (Solo cuando entreno por la mañana, por la tarde no) -He cambiado la proteína de ON por la isolada de Xcore -También he añadido una infusión fría de té verde y cola de caballo -Estos últimos días vengo ...

Ui, la que he liado jeje. Agradezco todos los comentarios (sin discusiones toxicas) y mas de una cosa me a sonado a chino jaja. Al lio... No tengo casi idea de rutinas, desde un primer momento ya sabia que echaría aguas por todos lados por eso me he abierto el diario, entonces, corregido el día de h...

Hola, mi nombre es Tatuado, tengo 26 años. Ya tengo un tema abierto donde estoy tratando el tema de la dieta : https://eliteculturismo.net/viewtopic.php?f=10&t=1657 Hoy, después de 2 semanas (?) acostumbrando al cuerpo a los hierros he decidido abrirme este diario para ir comentando y dejar mis apun...

Estoy alternando los CH de la 2da comida para tener un poco mas de variedad (alterno entre arroz integral, quinoa y pasta) esta ultima siempre mezclada con pimiento verde y cebolla cruda.

Pd: la fibra esta haciendo estragos

Sobre superseries el que mejor te puede aconsejar es carlos...en cuanto a la dieta si estas en definicion yo perderia 500 gramos maximos a la semana que son 2 kgs al mes para no catabolizar y en su mayoria serian liquidos por la epoca en la que estamos y si quieres centrarte en volumen compraria al...

hola bienvenido yo tambien ando por el foro...espero leer entrenamientos pronto. Un saludo. Hola! Sin duda, ya tengo la rutina de entrenamiento pensada (super series), pero hasta finales de octubre no la voy a empezar porq quiero ejecutarla en entrenos de mañana, despues de la primera comida. Ahora...

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