Comer sano te ayuda a perder grasa

[Criticator]

Lo hemos visto y oído mil veces:
“Simplemente come sano y ya está”
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“Las calorías no importan”
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“Solo tienes que dejar de comer mal y perderás la grasa que quieres”
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- Esta imagen debería ayudarte a ver rápidamente por qué ‘comer sano’ puede ayudarte a perder grasa.
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- Imagina que 1800kcal son las que necesitas para ir perdiendo grasa poco a poco...
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- Echa un vistazo al gráfico de nuevo, ¿con cuál de los dos días que ves crees que te sentirás más lleno y te será más fácil mantener el déficit calórico que necesitas?
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- Con el día de la izquierda, la cantidad que puedes comer por esas 1800kcal es MUCHO MENOR que el de la derecha.
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- También tendrás menos fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales, por lo que a largo plazo, puede que te sientas cansado, irritable, etc.
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- No tienes que buscarle razones complejas, ni hormonas (perder grasa suele mejorar el entorno hormonal, lo hagas como lo hagas), ni comidas adictivas, ni azúcares, ni nada…
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Si lo llevas a lo más sencillo, la gran diferencia es que PODRÁS COMER MUCHO MÁS Y TE SENTIRÁS MEJOR SI ELIGES COMIDAS NUTRITIVAS LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO.
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- Esto no significa que no puedas comer cosas que son más densas en calorías, o que estas sean ‘malas’.
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Simplemente debes tener en cuenta que debido a la cantidad de calorías que tienen, puede que te quiten espacio para esas cosas esenciales (proteína, grasa, vitaminas, minerales) que te hacen falta para funcionar al 100% mientras te mantienes en ese límite para seguir perdiendo grasa.
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- No todo son calorías y números, pero las calorías y números también importan.
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Te dejo con esta reflexión que escuché en un podcast hace tiempo:
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“No tienes que contar calorías para perder grasa, de la misma manera que no tienes que mirar al cuentakilómetros para saber que vas a la velocidad correcta. Pero si no dejas de recibir multas de tráfico cada semana, ¿no crees que merece la pena echarle un ojo para ver que no te estás pasando?”