TRIPTÓFANO
De este AMINOÁCIDO se sintetiza la SEROTONINA: NEUROTRANSMISOR que da BIENESTAR y PLACER
La SEROTONINA es PRECURSORA de la MELATONINA: HORMONA que regula el SUEÑO
ℹFUNCIONES CLAVE TRIPTÓFANOℹ
1. BIENESTAR EMOCIONAL y ANTIDEPRESIVO (vía serotonina)
Los FÁRMACOS ANTIDEPRESIVOS, de hecho son RECAPTADORES de SEROTONINA
2. REGULA ANSIEDAD/ESTRÉS (vía serotonina)
3. PROMUEVE RELAJACIÓN E INDUCCIÓN A SUEÑO REPARADOR (vía melatonina)
FUENTES
- VEGETALES HOJA VERDE: Espinacas...
- SEMILLAS: Calabaza...
- LÁCTEOS: Leche, Queso...
- LEGUMBRES: Soja, Lentejas...
- CARNE: Pollo, Pavo...
- PESCADOS AZULES/MARISCO: Atún, Salmón, Cangrejo...
- CEREALES GRANO ENTERO: Avena...
- HUEVOS
- FRUTOS SECOS
Es de las pocas veces que un MITO ALIMENTICIO típico es certero.
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El vasito de leche para dormir
-
Criticator
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 3798
- Registrado: 19 Mar 2017 20:38
- Ubicación: Barna
- Agradecido : 2 veces
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- Género:
El vasito de leche para dormir
TRIPTÓFANO
De este AMINOÁCIDO se sintetiza la SEROTONINA: NEUROTRANSMISOR que da BIENESTAR y PLACER
La SEROTONINA es PRECURSORA de la MELATONINA: HORMONA que regula el SUEÑO
ℹFUNCIONES CLAVE TRIPTÓFANOℹ
1. BIENESTAR EMOCIONAL y ANTIDEPRESIVO (vía serotonina)
Los FÁRMACOS ANTIDEPRESIVOS, de hecho son RECAPTADORES de SEROTONINA
2. REGULA ANSIEDAD/ESTRÉS (vía serotonina)
3. PROMUEVE RELAJACIÓN E INDUCCIÓN A SUEÑO REPARADOR (vía melatonina)
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- VEGETALES HOJA VERDE: Espinacas...
- SEMILLAS: Calabaza...
- LÁCTEOS: Leche, Queso...
- LEGUMBRES: Soja, Lentejas...
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- PESCADOS AZULES/MARISCO: Atún, Salmón, Cangrejo...
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