Eliteculturismo

Hola soy nuevo en este foro y me gustaría poner la dieta que estoy haciendo para bajar peso sin bajar mucho de masa a ver que opinion me dais y si hay cosas que mejorar, etc..


Desayuno. Hora: 06:40
1 vaso de agua con limón exprimido en ayunas

Cafe con leche desnatada sin lactosa
tortitas avena y crema cacahuete y 5 fresas o 1 kiwi o 1 naranja


Almuerzo hora 10:00
Sandwich pan integral  de tortilla de 6 claras o sandwich de aguacate con pechuga Pavo lonchas
1 fruta
Te verde y cola caballo

2 almuerzo. Hora 12:40
1 manzana 5 nueces

Comida hora: 15:00
Carne pavo o pollo o lomo cerdo + arroz o bricoli o garbanzo
Cafe

Merienda hora 18:00
Queso batido desnatado

Cena hora 21:00
Pescado y ensalada

Se me olvidó poner que entreno unos 4 días a la semana, trabajo en un almacén (carga y descarga) y mido 181cm y peso 88kg y tengo hipercolesteremia

Hola!!!
Bienvenido.... como no dices las cantidades, no se puede saber cuanta scaloria consumes.... igualmente se ve una dieta muy "limpia"...

Si entrenas 4 dias a la semana y trabajas cargando y descargando cosas....deberia adelgazar bastante rapido...

Que opinen los que "si saben".....

las cantidades pues nose.. la carne y pescados en las comidas siempre son 2 filetes, el arroz un puñado en seco y verduras 2 puñados.. asi a ojo.

Pero quien te ha dado esa dieta?

Hace cuanto que la llevas?

Hasta ahora te dio resultado?
Habria que ver despues de 2 meses si sigues bajando o no....

La dieta me la hice yo con alimentos recomendados por mi médico (por el tema de hipercolesteremia). Llevo 1 mes más o menos..

Al no saber las cantidades en lo que te puedes fijar es en:

1) te gusta la dieta, la puedes seguir? te ha dado algun problema?
2) has bajado, subido o mantenido el peso?
3) te sientes con energia y puedes entrenar como de costumbre?