Los pre-entrenos son inefizaces
Publicado: 20 Jun 2017 14:56
Nos han estado vendiendo la moto durante años, que si los pre-entrenos son buenos porque ganamos, fuerza, concentración, vasodilatación.... Nada más lejos de la realidad:
La composición de estas fórmulas generalmente se basa en:
- Arginina, que en forma de suplemento tiene un efecto débil sobre la inducción del óxido nítrico y de tenerlo haría caer la tensión arterial necesaria para lograr aumentos de fuerza. En tomas a largo plazo además inhibe la formación de óxido nítrico.
- Glutamina que favorece la inhibición en la síntesis del óxido nítrico.
- Creatina ethyl ester: se convierte en creatinina y no en creatina.
- Cafeína que contrarresta los efectos ergogénicos de la creatina en términos de velocidad de contracción muscular.
No me digais que no es cómico el asunto.
Lo que notas es sobre todo el cóctel de estimulantes, entre otros:
- cafeína que incrementa la alerta vía disminución de adenosina en el cerebro
- vinpocetina que disminuye la captación de adenosina igualmente
- vincamina (un alcaloide como la cafeína)
- glucoronolactona
- vinburnina
- estimuladores de acetilcolina por mecanismos directos o indirectos como huperzina y otros
y un largo etc
Efectos sobre la salud:
Muchas de esas sustancias no tienen un solo ensayo clínico en humanos, ni siquiera a corto plazo. Aunque probablemente no sean grandes cantidades, nadie ha examinado ningún efecto sobre la salud de dichas sustancias (excepto unos case report en Human & Experimental Toxicology 2009 reportando mareos, palpitaciones, etc.)
Sí conocemos un estudio interesante sobre las energy drink sin azúcar, que comparten varios ingredientes con las fórmulas preentreno. Con las reservas que merece hacer una extrapolación entre productos, os dejo las conclusiones del Departamento de Cardiología en el Centro de Investigación Cardiovascular de la Universidad de Adelaide (Worthley et al)
Detrimental effects of energy drink consumption on platelet and endothelial function.
En el estudio hubo 15 voluntarios sanos entre 20 y 24 años que consumieron 1 lata de bebida energética (250 ml). Se halló que:
- La función plaquetaria fue alterada hallándose agregación plaquetaria tras la bebida energética, sin cambios en el grupo control (agregometría óptica).
- La función endotelial (RHI y tonometría) se encontró disminuída.
- La presión arterial se incrementó significativamente.
La composición de estas fórmulas generalmente se basa en:
- Arginina, que en forma de suplemento tiene un efecto débil sobre la inducción del óxido nítrico y de tenerlo haría caer la tensión arterial necesaria para lograr aumentos de fuerza. En tomas a largo plazo además inhibe la formación de óxido nítrico.
- Glutamina que favorece la inhibición en la síntesis del óxido nítrico.
- Creatina ethyl ester: se convierte en creatinina y no en creatina.
- Cafeína que contrarresta los efectos ergogénicos de la creatina en términos de velocidad de contracción muscular.
No me digais que no es cómico el asunto.
Lo que notas es sobre todo el cóctel de estimulantes, entre otros:
- cafeína que incrementa la alerta vía disminución de adenosina en el cerebro
- vinpocetina que disminuye la captación de adenosina igualmente
- vincamina (un alcaloide como la cafeína)
- glucoronolactona
- vinburnina
- estimuladores de acetilcolina por mecanismos directos o indirectos como huperzina y otros
y un largo etc
Efectos sobre la salud:
Muchas de esas sustancias no tienen un solo ensayo clínico en humanos, ni siquiera a corto plazo. Aunque probablemente no sean grandes cantidades, nadie ha examinado ningún efecto sobre la salud de dichas sustancias (excepto unos case report en Human & Experimental Toxicology 2009 reportando mareos, palpitaciones, etc.)
Sí conocemos un estudio interesante sobre las energy drink sin azúcar, que comparten varios ingredientes con las fórmulas preentreno. Con las reservas que merece hacer una extrapolación entre productos, os dejo las conclusiones del Departamento de Cardiología en el Centro de Investigación Cardiovascular de la Universidad de Adelaide (Worthley et al)
Detrimental effects of energy drink consumption on platelet and endothelial function.
En el estudio hubo 15 voluntarios sanos entre 20 y 24 años que consumieron 1 lata de bebida energética (250 ml). Se halló que:
- La función plaquetaria fue alterada hallándose agregación plaquetaria tras la bebida energética, sin cambios en el grupo control (agregometría óptica).
- La función endotelial (RHI y tonometría) se encontró disminuída.
- La presión arterial se incrementó significativamente.