Eliteculturismo

Cuando hablamos de asimetrias como tener un muslo, un biceps o un deltoides mas desarrollado de un lado que del otro.....
Que tecnicas usan para equilibrar esto?
Durante cuanto tiempo la usan?
Les dio verdadero resultado?

Con esas asimetrías poco se puede hacer, ya que normalmente es genético. Es como intentar alargar una inserción muscular o que se te note menos una costilla

Si es algo relacionado con el volumen muscular se puede añadir una o dos series de trabajo unilateral pero como sea una cuestión morfológica ahí no hay solución posible

Y como sabes si es algo genetico (morfologico!!!) o solo una asimetria por lado dominante?

Yo no hablo de inserciones cortas o forma del musculo sino de volumen diferente.

Yo creo que si, que habria que hacer al menos un año unas series mas para la parte atrasada..... y ver que pasa, si en ese periodo no se logra mas o menos equilibrarlo...... a la mierda!!!!

Todos tenemos genéticamente una lado mas grande que el otro. Tanto la mano, como el brazo o la pierna. Y eso implica músculo también claro. Hay en personas que no se nota nada y en otras que se nota mucho más, es como todo, depende de la genética.
Es muy muy raro tener mucho más desarrollado un biceps que el otro, sólo en casos de accidentes, inmovilidad, enfermedad, etc... se pueden dar estos casos.

Movimientos unilaterales. Veo que normalmente tienes tendencia a complicar las cosas. Usa un enfoque sencillo. Que los unilaterales sean el ingrediente principal de tu rutina. Nada de más series para el lado atrasado ni historias chinas.

Hay que hacer los ejercicios básicos y con mancuernas. Por ejemplo en bíceps, si tienes uno más grande que otro, si lo haces con mancuerna los vas a tener más parejos que si lo haces con barra.

Fighter/Lifter escribió: ↑

28 May 2020 20:10

Movimientos unilaterales. Veo que normalmente tienes tendencia a complicar las cosas. Usa un enfoque sencillo. Que los unilaterales sean el ingrediente principal de tu rutina. Nada de más series para el lado atrasado ni historias chinas.

JAJAJAJAJAJA!!!

Veo que normalmente tienes tendencia a complicar las cosas.

Serà mi lado femenino!!! jajajajajaja!

carlos996 escribió: ↑

28 May 2020 18:14

Todos tenemos genéticamente una lado mas grande que el otro. Tanto la mano, como el brazo o la pierna. Y eso implica músculo también claro. Hay en personas que no se nota nada y en otras que se nota mucho más, es como todo, depende de la genética.
Es muy muy raro tener mucho más desarrollado un biceps que el otro, sólo en casos de accidentes, inmovilidad, enfermedad, etc... se pueden dar estos casos.

Ojo, no estoy diciendo de tener una lado MUCHO MAS DESARROLLADO a simple vista............ esto seria una locura...
Pero si se ve en general que en la mayoria hay un lado dominante.... que lo sabe solo la misma persona, salvo que sea MUY evidente como como decias vos..... pero eso es muy raro...

Esto hablando de asimetrias....... si hablamos de desbalances entre grupos musculares.... creo que esto es mucho mas frecuente.



Alguno de este foro despues de la cuarentena....

Por un lado está el hecho del trabajo que le damos siempre a una parte dominante del cuerpo en el día a día,es normal para un diestro que su lado derecho tenga mayor volumen muscular que el izquierdo apesar de que el entreno con cargas sea el mismo pero hay otro añadido,la destreza o capacidad para reclutar fibras de cada lado,del mismo modo que somos menos hábiles con nuestra extremidad no dominante lo somos a la hora de hacerla trabajar,de ahí que desde que el mundo es mundo se ha usado el trabajar de manera unilateral una o dos series más a estos rezagados no solo por aumentar volumen de entreno si no por mejorar la capacidad contractora y enfoque mental a ese trabajo con idea de trasladarlo también a ejercicios no unilaterales.
Es fácil ver a novatos como en un press de banca van inclinando la barra en últimas repeticiones,seguir insistiendo no lo soluciona o parar en un press con mancuernas cuando el brazo débil falla,eso tiene una repercusión en desarrollo no solo del grupo implicado si no de asistentes y la probabilidad de adaptar malas técnicas para solventar la serie.
Yo meto habitualmente una serie en algunos grupos no por limitación de fuerza respecto al supuesto dominante que tira igual si no de cara a estética y control motor.
Tengo más facilidad de contracción en gemelo izquierdo que derecho o cuadriceps izquierdo que derecho y eso se ve a la hora de posar,si hay menor control motor hay peor desarrollo.

Saludos