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Recomendaciones de rutinas de fuerza?
Publicado: 07 Ene 2022 03:12
por Adammo
Que tal, llevo unos años entrenando y me he encontrado estancado en press banca. Me gustaria realizar una rutina de fuerza para romper dicho estancamiento y de paso incremento mis pesos en los demás ejercicios (no levanto poco pero no vendria mal superar mis limites). Estoy algo verde aun en rutinas de fuerza pues nunca hice (solo he realizado las clasicas weider, torso pierna y full body). Podrian recomendarme alguna rutina de fuerza? Saludos.
Re: Recomendaciones de rutinas de fuerza?
Publicado: 07 Ene 2022 06:15
por metopa
Re: Recomendaciones de rutinas de fuerza?
Publicado: 08 Ene 2022 09:53
por bjj
A mi el 5x5 en fuerza me ha dado buen resultado.
Pero si no va acompañado de comer más, poco vas a conseguir.
Re: Recomendaciones de rutinas de fuerza?
Publicado: 10 Ene 2022 10:07
por JanKlod
El 5x5 se refiere a 5 repeticiones y 5 minutos de descanso? jejejejeje....
Re: Recomendaciones de rutinas de fuerza?
Publicado: 12 Ene 2022 03:38
por Fighter/Lifter
JanKlod escribió: ↑10 Ene 2022 10:07
El 5x5 se refiere a 5 repeticiones y 5 minutos de descanso? jejejejeje....
LOl. 5 series de 5 reps cada una. Usualmente 3 minutos de descanso en promedio suele estar bien.
Re: Recomendaciones de rutinas de fuerza?
Publicado: 15 Ene 2022 11:57
por bjj
Fighter/Lifter escribió: ↑12 Ene 2022 03:38
JanKlod escribió: ↑10 Ene 2022 10:07
El 5x5 se refiere a 5 repeticiones y 5 minutos de descanso? jejejejeje....
LOl. 5 series de 5 reps cada una. Usualmente 3 minutos de descanso en promedio suele estar bien.
Exacto.
Re: Recomendaciones de rutinas de fuerza?
Publicado: 15 Ene 2022 23:38
por metopa
Era una pregunta troll.