Eliteculturismo

Una determinada rutina serà de:

Volumen, mantenimiento o definicion segun la ingesta calorica?

No hombre, muchas resp y poco peso para definir y mucho peso y pocas reps para volumen, esto es 'asin'.

Esto es "hablar sin saber".... jajajajajaja

JanKlod escribió: ↑

15 Jun 2023 17:50

Una determinada rutina serà de:

Volumen, mantenimiento o definicion segun la ingesta calorica?

Si quiero definir y solo sirve la dieta para lograrlo....para que coño entreno?

izanagi escribió: ↑

15 Jun 2023 18:02

JanKlod escribió: ↑

15 Jun 2023 17:50

Una determinada rutina serà de:

Volumen, mantenimiento o definicion segun la ingesta calorica?

Si quiero definir y solo sirve la dieta para lograrlo....para que coño entreno?

Para intentar retener la máxima cantidad de músculo posible.
Si no entrenas ni mantienes la proteina tu cuerpo se va a deshacer de todo el musculo que tengas.
Adelgazaras simplemente, no definirás

KetoCefe escribió: ↑

15 Jun 2023 17:57

No hombre, muchas resp y poco peso para definir y mucho peso y pocas reps para volumen, esto es 'asin'.

que opinas del tipo de fibras?

mgcm82 escribió: ↑

15 Jun 2023 20:16

izanagi escribió: ↑

15 Jun 2023 18:02

JanKlod escribió: ↑

15 Jun 2023 17:50

Una determinada rutina serà de:

Volumen, mantenimiento o definicion segun la ingesta calorica?

Si quiero definir y solo sirve la dieta para lograrlo....para que coño entreno?

Para intentar retener la máxima cantidad de músculo posible.
Si no entrenas ni mantienes la proteina tu cuerpo se va a deshacer de todo el musculo que tengas.
Adelgazaras simplemente, no definirás

es que creo que no es tan facil "destruir " musculo...muy mal tienes que hacer las cosas para quedarte delgado blando viniendo de un volumen dentro de lo normal.

mgcm82 escribió: ↑

15 Jun 2023 20:16

izanagi escribió: ↑

15 Jun 2023 18:02

JanKlod escribió: ↑

15 Jun 2023 17:50

Una determinada rutina serà de:

Volumen, mantenimiento o definicion segun la ingesta calorica?

Si quiero definir y solo sirve la dieta para lograrlo....para que coño entreno?

Para intentar retener la máxima cantidad de músculo posible.
Si no entrenas ni mantienes la proteina tu cuerpo se va a deshacer de todo el musculo que tengas.
Adelgazaras simplemente, no definirás

mensaje repetido

Una rutina de volumen obviamente se refiere a entrenar con los altavoces del Gym al tope, las de mantenimiento se refieren a entrenar sin ensuciar la zona de entrnemiento y mantenerlo siempre perfecto para el siguiente concursante y las de rutinas de definición son en las que viene bien definido el equipo a usar así como las series y repeticiones que debemos hacer, no hace falta ser ingeniero.

izanagi escribió: ↑

15 Jun 2023 22:46

mgcm82 escribió: ↑

15 Jun 2023 20:16

izanagi escribió: ↑

15 Jun 2023 18:02

Si quiero definir y solo sirve la dieta para lograrlo....para que coño entreno?

Para intentar retener la máxima cantidad de músculo posible.
Si no entrenas ni mantienes la proteina tu cuerpo se va a deshacer de todo el musculo que tengas.
Adelgazaras simplemente, no definirás

es que creo que no es tan facil "destruir " musculo...muy mal tienes que hacer las cosas para quedarte delgado blando viniendo de un volumen dentro de lo normal.

Yo te digo que no segun mi experiencia. También es cierto que luego cuando vuelves a poner las cosas en orden es mucho más fácil recuperar lo que se fue.
Cuando nació mi hijo mayor -hace 17 años ya- "adelgacé" muchísimo y tambien perdí mucho volumen. De aquellas tampoco es que pusiese mucho empeño en trackear la dieta, pero si que dejé el alcohol por cerca de un año y además hacía bastante cardio (iba y volvía al trabajo en bicicleta, salía a correr regularmente, clases de spinning ...). No llegué a dejar nunca las pesas, que seguía entrenando regularmente.
Por eso yo diría que no solo es la dieta, sino como la haces (reparto de macros) y que tipo de entrenamiento haces.

Como dice Mario, si uno solo adelgaza... perderà musculo indicutiblemente.
Ahora bien, esa cantidad dependerà de cuanto tengas...

Yo personalmente no perderia mucho porque no tengo mucho y me seria facil recuperar lo poco perdido, pero por ej, Cefe, perderia mucho mas porque tiene una cantidad muchisimo mas grande....

Trosele tb perderia, pero no porque tenga mucho, sino porque esta al limite de sus reservas calorica en grasa, ademas, no se que para que querria "adelgazar", jajajajaja

Carlos por ej, perderia poco porque no esta cerca de su limite en cambio Iza y Metrolpa perderian "0" porque no tienen musculo que perder, jeje.

Volviendo a las preguntas sin sentido.

Si hago una rutina con volumen "X" que me permitiò ganar masa muscular con "Y" cantidad de calorias...
... y ahora sigo con la rutina "X" pero con una cantida de calorias "<Y=mantenimiento".... esas calorias me permitiran recuperar y reponer las fibras "destruidas" por el entrenamiento pero NO crecer... o sea "me mantengo".... funciona asi no es cierto?

JanKlod escribió: ↑

16 Jun 2023 09:47

Volviendo a las preguntas sin sentido.

Si hago una rutina con volumen "X" que me permitiò ganar masa muscular con "Y" cantidad de calorias...
... y ahora sigo con la rutina "X" pero con una cantida de calorias "<Y=mantenimiento".... esas calorias me permitiran recuperar y reponer las fibras "destruidas" por el entrenamiento pero NO crecer... o sea "me mantengo".... funciona asi no es cierto?

Vaya pajas mentales que te haces boludo...

kityasuni escribió: ↑

16 Jun 2023 10:20

JanKlod escribió: ↑

16 Jun 2023 09:47

Volviendo a las preguntas sin sentido.

Si hago una rutina con volumen "X" que me permitiò ganar masa muscular con "Y" cantidad de calorias...
... y ahora sigo con la rutina "X" pero con una cantida de calorias "<Y=mantenimiento".... esas calorias me permitiran recuperar y reponer las fibras "destruidas" por el entrenamiento pero NO crecer... o sea "me mantengo".... funciona asi no es cierto?

Vaya pajas mentales que te haces boludo...

Jajajajajaja .... la verdad es que "ni puta idea". Realmente la pregunta tiene algun propósito detrás? Estás pensando en experimentar algo concreto?

En realidad no experimento nada, pero quiero saberlo porque cuando hablo con amigos que saben poco y nada, quiero hablar con propiedad, darles datos reales y no inventados.

Por eso yo hago mi razonamiento (que puede ser una ) y trato de confirmar con uds que saben mas y/o tienen mas experiencia.

kityasuni escribió: ↑

16 Jun 2023 10:20

Vaya pajas mentales que te haces boludo...

Ojo mas respeto, dirigete a mi como "Sr. Boludo"...

Si no cambio la rutina pero "como menos".... no tendre ese plus para "construir musculo".... primero compenso y si me sobra algo, "construyo musculo nuevo".... por lo tanto si voy con lo justo, solo reparo lo existente sin crear nada nuevo.

Tiene sentido?

Y si ya voy por debajo de las calorias de mantenimiento haciendo la misma rutina, ire de a poco perdiendo masa, por eso debo consumir mas protes para estimular y proteger la masa y perder lo minimo de musculo (cosa que Metrolpa no puede hacer porque es pura grasa).

JanKlod escribió: ↑

16 Jun 2023 09:47

Volviendo a las preguntas sin sentido.

Si hago una rutina con volumen "X" que me permitiò ganar masa muscular con "Y" cantidad de calorias...
... y ahora sigo con la rutina "X" pero con una cantida de calorias "<Y=mantenimiento".... esas calorias me permitiran recuperar y reponer las fibras "destruidas" por el entrenamiento pero NO crecer... o sea "me mantengo".... funciona asi no es cierto?

Que eso no es asi!!!

Vamos a ver,si segun la ciencia del culturismo necesitas 2 gramos de proteina(es decir aminoacido,es decir,mejor ramificado,es decir,valina -leucina e isoleucina con vitaminas como la b6 y b12 para transportar)si tu pesas 70 kgs necesitas en tu dieta 140 gramos diarios de proteina ,te hablo de mi ahora vale?yo vivo en el mediterraneo y la dieta mediterranea es muy completa...no necesitaria SIENDO NATURAL tocar suplementacion para notar cambios,cefe por ejemplo hacia dieta keto esta dieta tambien es buena pero carente de vitaminas...tu de verdad me estas diciendo que por x dias o incluso semanas que no llegues a los macros necesarios perderas una cantidad significativa de musculo?perderas liquido perderas muchas cosas pero musculo?que si que ahora diras iza es cierto que el cuerpo humano no necesita musculo y se deshace de el con facilidad...pero0 al igual que ocurre esto si tu acostumbras a tu cuerpo a motivar el metabolismo entrenando aprovechara los nutrientes(pocos o muchos)para recuperarse de las lesiones en las fibras y crecer...

Si te mantienes como bien dices,ya haces mas que perder...estas en un status que puede considerarse anabolico,mejorar o no ,no esta tan a la vista como tu consideras igual estas mejorando pero es tan poco ese rango de mejora que no es perceptible en dias o semanas.

Saludos...GORDO JAJA.

Hola ex-obeso, ojo que estamos SIEMPRE hablando de perdida muscular en personas muy desarrolladas y con un % graso bajo.

Ya lo habia dicho Carlos hace meses... con nuestras definiciones de mierda, con toda la grasa que tenemos encima y con lo lejos que estamos de nuestro limite natural.... no perderemos un carajo de nada.... a lo sumo un poco de liquidos, fuerza y dureza..... pero tejido contractil, no creo... deberiamos estar muy carenciados durante meses....

Nuestras panzas son un reservorio de energia contra cualquier catabolismo del universo conocido.

Buen fin de semana!!!!

izanagi escribió: ↑

16 Jun 2023 16:55

Vamos a ver,si segun la ciencia del culturismo necesitas 2 gramos de proteina(es decir aminoacido,es decir,mejor ramificado,es decir,valina -leucina e isoleucina con vitaminas como la b6 y b12 para transportar)si tu pesas 70 kgs necesitas en tu dieta 140 gramos diarios de proteina

No confundamos idóneo o óptimo, con necesario. Siempre se ha dicho lo de 2 gramos de proteína por peso corporal como lo idóneo, lo que sería lo ideal, pero eso no significa que con menos de eso no se pueda construir masa muscular. De hecho en países del tercer mundo hay muchísimas personas que aumentan masa muscular comiendo considerablemente menos proteína que 2 gramos x kilos de peso.