GANANCIAS DE MUSCULO A CIERTA EDAD

[JanKlod]

Hola a todos,

Estamos debatiendo con Iza por privado....
No voy a detallar el dialogo, pero la pregunta es la siguiente.

Alguien como yo que ya paso los 60 años en que deberia concentrarse?

En mantener lo que ya tiene o buscar ganar mas musculo?

El me dice que deberia ganar en un año 2 kg de musculo "limpio"....

... pero es posible siendo natural y teniendo ya muchos años de entreno?

Tampoco creo que heya llegado ni acercado a milimite natural... pero igualmente pregunto a Carlos.... a tu edad como lo ves lo que ganar en vos mismo 2 kg de musculo limpio?

Cuanto tardarias, que rutina harias, que surplus de calorias????

Espero respuestas y gracias!

[mgcm82]

En 60 años 2 kilos de musculo limpio al año ????? que os habeis fumado?

[izanagi]

En 60 años 2 kilos de musculo limpio al año ????? que os habeis fumado?

Insinúas que somos ignorantes?que pasa que se deja de ganar por completo musculo a partir de cierta edad?no puede ganar 4 KGS en volumen entrenando hipertrofia y luego perder 2?ojo quién dice 4 dice 10 y perder 8.

[izanagi]

Bueno ya que de momento nadie responde y acabo de salir de trabajar,pues como se me nombra participare en el hilo.

Quiero que hable josele unico forero(sin desmerecer a los demas)que llego lo mas lejos que pudo , sin importarle genetica,ni quimica,ni edad.

[JanKlod]

En 60 años 2 kilos de musculo limpio al año ????? que os habeis fumado?

JAJAJAJAJAJAJA!!!!!!!!

[izanagi]

En 60 años 2 kilos de musculo limpio al año ????? que os habeis fumado?

JAJAJAJAJAJAJA!!!!!!!!

Vos estas buscando que te den la razon para dejar de esforzarte,si es eso lo que has decidido adelante.

[JanKlod]

Decir que NADIE puede ganar 2 kg de musculo limpio despues de los 60... no me atreveria, quizas haya algun freaky de la genetica que lo logre de manera natural pero sera el 1 x 1.000.000 de la poblacion.

Lo que siempre escuche es que a partir de los 40 hay que dejar de joder y preocuparse por mantener lo ganado e ir mejorando en algunos puntos, pero no pidas mucho mas... salvo que, claro, te metas la farmacia y ahi si se abre un mundo nuevo.

Por otro lado... creo que a los 60 comienza a importar mas (o por lo menos a mi) la salud, la fuerza, la movilidad, la resistencia, el poder seguir haciendo cosas normalmente, o sea tener una vida sana que se parezca a cuando tenias 20 o 30 años menos.... ya no importa mostrar abdominales en la playa o tener un bueno doble biceps... eso si no lo lograste a los 30.... olvidalo....

Y precisamente preguntaba a Carlos, no por desmerecer al resto sino que el entrena hipertrofia (o asi lo creo), estudio sobre el tema, hace años que entrena y no tiene 20... o sea que puede dar una opinion mas madura y sensata... espero....

[JanKlod]

Vos estas buscando que te den la razon para dejar de esforzarte,si es eso lo que has decidido adelante.

No busco ninguna razon, ni la aprobacion de nadie simplemente estoy opinando sobre el tema y dando mi punto de vista como el mas anciano del grupo.

Pero tambien supongo que las cosas se ven muy diferentes a los 38.... lo malo es que el tiempo se pasa volando y te acordaras de esto a los 60 y tendras un punto de vista bastante diferente al actual.

[izanagi]

Vos estas buscando que te den la razon para dejar de esforzarte,si es eso lo que has decidido adelante.

No busco ninguna razon, ni la aprobacion de nadie simplemente estoy opinando sobre el tema y dando mi punto de vista como el mas anciano del grupo.

Pero tambien supongo que las cosas se ven muy diferentes a los 38.... lo malo es que el tiempo se pasa volando y te acordaras de esto a los 60 y tendras un punto de vista bastante diferente al actual.

vale bien.

[JanKlod]

Aparte de donde salen los 2 kg de ganancia?

Yo soy bajo, tengo una estructura osea pequeña.... 2 kg de musculo para mi son muchisimo.... ya teniendo 30 años y despues de 5 de entrenar no lograba meterlos.... como lo voy a hacer ahora 30 años despues y de manera natural?

Si recien comenzara, podria ser, si midiese 1,90 con una estructura amplia, bue.... podria llegar a ser....

Yo quisiera leer o escuchar notas/videos de gente experta donde afirma que alguien a los 60 años o mas, habiendo ya entrenado, puede ganar 2 kg o mejor dicho pueda ganar el 3% de su peso en musculo puro en un año, siendo natty claro està.

[izanagi]

Aparte de donde salen los 2 kg de ganancia?

Yo soy bajo, tengo una estructura osea pequeña.... 2 kg de musculo para mi son muchisimo.... ya teniendo 30 años y despues de 5 de entrenar no lograba meterlos.... como lo voy a hacer ahora 30 años despues y de manera natural?

Si recien comenzara, podria ser, si midiese 1,90 con una estructura amplia, bue.... podria llegar a ser....

Yo quisiera leer o escuchar notas/videos de gente experta donde afirma que alguien a los 60 años o mas, habiendo ya entrenado, puede ganar 2 kg o mejor dicho pueda ganar el 3% de su peso en musculo puro en un año, siendo natty claro està.

En la tercera edad se producen numerosos cambios en nuestro día a día pero también en nuestra salud. Cambios que pueden ser totalmente nuevos o que no percibimos de la misma forma que cuando somos más jóvenes como puede ser el caso de la soledad en la tercera edad. Uno de los cambios más habituales es la pérdida de masa muscular.

Esta disminución de musculatura es un problema habitual en la tercera edad y puede tener consecuencias en nuestra salud e incluso en nuestra calidad de vida si no le ponemos remedio. Por eso, en el siguiente artículo te explicamos cómo aumentar la masa muscular en personas mayores.

¿Qué es la sarcopenia?
La sarcopenia es la pérdida progresiva y generalizada de la masa muscular y de la fuerza llegando a afectar a la calidad de vida de aquellos que la sufren. Este problema de salud, asociado al envejecimiento, aumenta con los años llegando a afectar hasta al 50% de las personas mayores de 80 años.

Aunque existen múltiples factores que influyen en su aparición, el desarrollo de la sarcopenia o al menos la aceleración en su avance, suele asociarse a la falta de ejercicio y a una mala alimentación.

Como recalco en negro el 50 % de mayores de 80 años...vos tenes 60 si algo mas pero no lo dire en el foro porque es personal y sos mi amigo...en 60 años no deberias preocuparte por la perdida de masa muscular.

[izanagi]

¿Cómo aumentar la masa muscular en personas de la tercera edad?
“Se debe incluir en la alimentación del adulto mayor proteínas de alto valor biológico como: leche y yogur descremado, huevo, pescado, pollo, pavita, hígado y carnes rojas magras, las que deben de ser fraccionadas a lo largo del día.23 sept 2020

Sabes la diferencia entre aumentar musculo en la tercera edad y en los 40 segun este parrafo que comparto contigo?

Ninguna.

[JanKlod]

Como recalco en negro el 50 % de mayores de 80 años...vos tenes 60 si algo mas pero no lo dire en el foro porque es personal y sos mi amigo...en 60 años no deberias preocuparte por la perdida de masa muscular.

No mezclemos las cosas....

1) es preocuparse a los 60+ por la perdida de masa muscular, para esto sigo con mi alimentacion y mi entreno.

2) otra cosa es ganar un 3% de tu peso actual de masa muscular limpia a los 60+ siendo natty.


Son dos cosas muy diferentes.... me parece....

[JanKlod]

¿Cómo aumentar la masa muscular en personas de la tercera edad?
“Se debe incluir en la alimentación del adulto mayor proteínas de alto valor biológico como: leche y yogur descremado, huevo, pescado, pollo, pavita, hígado y carnes rojas magras, las que deben de ser fraccionadas a lo largo del día.23 sept 2020

Sabes la diferencia entre aumentar musculo en la tercera edad y en los 40 segun este parrafo que comparto contigo?

Ninguna.

El mecanismo biologico es el mismo.

La eficiencia y la potencialidad es totalmente diferente.

[izanagi]

¿Cómo aumentar la masa muscular en personas de la tercera edad?
“Se debe incluir en la alimentación del adulto mayor proteínas de alto valor biológico como: leche y yogur descremado, huevo, pescado, pollo, pavita, hígado y carnes rojas magras, las que deben de ser fraccionadas a lo largo del día.23 sept 2020

Sabes la diferencia entre aumentar musculo en la tercera edad y en los 40 segun este parrafo que comparto contigo?

Ninguna.

El mecanismo biologico es el mismo.

La eficiencia y la potencialidad es totalmente diferente.

Mas que generar respuestas en mi mente ,generas mas preguntas.

Vale a partir de los 60 no se puede ganar musculo,yo discrepo pero no ire por ese camino,que pasa con otras cosas?no se el sexo?a que edad se suele fallar en esto?Claro diras es muy personal si te tomas pastillas por salud pues no se funciona igual...esto lo se no por vos sino por amigos que tengo que tienen 70 años...

Hasta ahora siempre te he tratado como mi amigo,con el que debato de todo...pero no dejare que ese trato de favor me haga ser el mentiroso del foro.

Como valoro mucho dicha amistad...solo respondere un comentario mas...responde explicate y tanto si logras cambiar mi opinion como sino dejare el tema.

Saludos amigo.

[mgcm82]

En 60 años 2 kilos de musculo limpio al año ????? que os habeis fumado?

Insinúas que somos ignorantes?que pasa que se deja de ganar por completo musculo a partir de cierta edad?no puede ganar 4 KGS en volumen entrenando hipertrofia y luego perder 2?ojo quién dice 4 dice 10 y perder 8.

Yo no insinúo nada pero la pregunta es de traca.

1.- Persona con más de 60 años
2.- Natural (con lo que tendra las hormonas y metabolismo ya por los suelos o prácticamente)
3.- Entrenada (estamos hablando de JanKlod que asumo que no se ha estado tocando los huevos los ultimos 30 años)

¿Como coño vas a ganar 2 kilos de musculo anuales? Igual puntualmente algo puedes recuperar, pero una progresion de 2 Kg anuales?
Date con un canto en los dientes con no perder.
Te reto incluso a que tú, con menos de 40 lo intentes ... en 10 años te habrás puesto 20 kilos de músculo encima como poco.
Aquí pasamos de poner videos que parece que con 40 años te vas a morir a fumarte que con 70 vas a progresar como un chaval de 18 que no ha entrenado en su vida y que tiene la testosterona por las nubes.

En fin ...

[izanagi]

En 60 años 2 kilos de musculo limpio al año ????? que os habeis fumado?

Insinúas que somos ignorantes?que pasa que se deja de ganar por completo musculo a partir de cierta edad?no puede ganar 4 KGS en volumen entrenando hipertrofia y luego perder 2?ojo quién dice 4 dice 10 y perder 8.

Yo no insinúo nada pero la pregunta es de traca.

1.- Persona con más de 60 años
2.- Natural (con lo que tendra las hormonas y metabolismo ya por los suelos o prácticamente)
3.- Entrenada (estamos hablando de JanKlod que asumo que no se ha estado tocando los huevos los ultimos 30 años)

¿Como coño vas a ganar 2 kilos de musculo anuales? Igual puntualmente algo puedes recuperar, pero una progresion de 2 Kg anuales?
Date con un canto en los dientes con no perder.
Te reto incluso a que tú, con menos de 40 lo intentes ... en 10 años te habrás puesto 20 kilos de músculo encima como poco.
Aquí pasamos de poner videos que parece que con 40 años te vas a morir a fumarte que con 70 vas a progresar como un chaval de 18 que no ha entrenado en su vida y que tiene la testosterona por las nubes.

En fin ...

Te respondere con la asertividad que a ti te falta...

La perdida de masa muscular son a partir de los 80 no de los 60...asi que de canto en los dientes nada,poneis la catabolizacion como si fuese facil que ocurriese y no es asi...que si que ya lo se que ciertas celulas se ganan y se pierden.Pero lo que entendemos por musculo no es facil de destruir,otra cosa es que estes alejado de la realidad y creas que tienes mucho musculo cuando haciendo una definicion seria te ves ...una version que no te gusta de ti mismo.Pero esa es tu base,somos naturales,estamos limitados?claro ...pero ya que vienes a darme conocimiento prosigue,cuantos kgs de musculo se pueden ganar al año...

Por ultimo ,no me vengas que los primeros años de gimnasio siendo novato se ganan mas y bla bla bla...la pregunta es clara,que progresion le espera a janklod con 60 años?

[JanKlod]

Mas que generar respuestas en mi mente ,generas mas preguntas.

Vale a partir de los 60 no se puede ganar musculo,yo discrepo pero no ire por ese camino....

No es que a los 60 no se puede ganar musculo.... pero...

Bajo que condiciones hormonales?
El estado del "atleta"?
Ganar si, pero cuanto? 100 gr, 200 gr... 300 gr... pero 2 kg limpios como natural siendo una persona entrenada... NO LO CREO... salvo algunn freaky de la naturaleza que ya pese 150 kg entonces 2 quizas no sea mucho.... en mi caso particular lo veo como imposible...
Otra pregunta 2 kg cada año? jajajajaja seran 2 kg cada 10 años....

Quisiera saber un cosa: por que no te haces un DEXA sabes cuantos kg de musculo tienes hoy.... y anota cuanto pesas.... y entrena y come como un atleta y despues de un año te vuelves a hacer un DEXA y me dices cuantos kg de musculo limpio has ganado y cuanto de grasa....
Si uno de 60+ puede ganar 2 kg, yo creo que tu con menos de 40 podrias ganar 4 como minimo.... no lo crees?

[JanKlod]

La perdida de masa muscular son a partir de los 80 no de los 60...asi que de canto en los dientes nada,poneis la catabolizacion como si fuese facil que ocurriese y no es asi...que si que ya lo se que ciertas celulas se ganan y se pierden.Pero lo que entendemos por musculo no es facil de destruir,otra cosa es que estes alejado de la realidad y creas que tienes mucho musculo cuando haciendo una definicion seria te ves ...una version que no te gusta de ti mismo.Pero esa es tu base,somos naturales,estamos limitados?claro ...pero ya que vienes a darme conocimiento prosigue,cuantos kgs de musculo se pueden ganar al año...

Por ultimo ,no me vengas que los primeros años de gimnasio siendo novato se ganan mas y bla bla bla...la pregunta es clara,que progresion le espera a janklod con 60 años?

La sarcopenia si no entrenas y te alimentas mal comienza antes de los 40, claro que es progresivo, casi no se nota, pero comienza...

Como que no te venga con que los primeros años se gana mas.... es evidente y esta ultra comprobado... yo lo he comprobado conmigo mismo nadie me lo contò.

Que progresion me espera, quedarme en un peso, % de grasa y musculo que me vaya bien.... cuidar ese estado y comenzar a centrarme en la salud que ya todos sabemos a que nos referimos... e intentar llegar a los 70 en ese mismo exacto estado.

[izanagi]

Mas que generar respuestas en mi mente ,generas mas preguntas.

Vale a partir de los 60 no se puede ganar musculo,yo discrepo pero no ire por ese camino....

No es que a los 60 no se puede ganar musculo.... pero...

Bajo que condiciones hormonales?
El estado del "atleta"?
Ganar si, pero cuanto? 100 gr, 200 gr... 300 gr... pero 2 kg limpios como natural siendo una persona entrenada... NO LO CREO... salvo algunn freaky de la naturaleza que ya pese 150 kg entonces 2 quizas no sea mucho.... en mi caso particular lo veo como imposible...
Otra pregunta 2 kg cada año? jajajajaja seran 2 kg cada 10 años....

Quisiera saber un cosa: por que no te haces un DEXA sabes cuantos kg de musculo tienes hoy.... y anota cuanto pesas.... y entrena y come como un atleta y despues de un año te vuelves a hacer un DEXA y me dices cuantos kg de musculo limpio has ganado y cuanto de grasa....
Si uno de 60+ puede ganar 2 kg, yo creo que tu con menos de 40 podrias ganar 4 como minimo.... no lo crees?

Por que dejamos de ganar músculo?que tope es el total en una vida?