Eliteculturismo

Hablaremos un poco sobre el dolor lumbar y la flexión de la misma.

Existen muchas creencias al respecto pero la realidad es que no tenemos evidencia para correlacionar ambos.

La flexión lumbar es un movimiento fisiológico de la región lumbar y como tal está preparada para realizarlo y muchas de nuestras acciones cotidianas requieren de ella.

MacGill popularizó la teoría de que el problema lumbar giraba en torno a la falta de estabilidad de la misma. Hoy estos postulados son cuanto menos, muy discutibles.

No me malinterpretéis, que nos conocemos, no vengo a decir que ahora el peso muerto deba hacerse en flexión lumbar, vengo a decir que no tenemos evidencia para recomendar la evitación de la flexión lumbar en acciones de la vida diaria.

la señal de EMG debe ser mínima. Teniendo buen control, no debería haber problema.

Yo lei en un articulo de telemedicina en SuperDoc que el dolor lumbar es una molestia que se siente en la zona baja de la espalda, que puede estar relacionada con múltiples factores, como lesiones, sobreesfuerzos, hernias de disco, enfermedades degenerativas o malformaciones congénitas.

En cuanto a la flexión, esta puede referirse a la inclinación del tronco hacia delante desde una posición de pie o sentado. La flexión puede ser limitada en casos de dolor lumbar debido a la irritación de los nervios de la columna vertebral o de los músculos y ligamentos que la rodean.

Si el dolor lumbar está relacionado con una tensión muscular o una lesión menor, es posible que la flexión hacia delante pueda ayudar a aliviar la molestia. Sin embargo, si la causa del dolor es más grave, la flexión puede empeorar los síntomas.

Totalmente de acuerdo, la flexión lumbar es un movimiento natural y no hay evidencia suficiente para evitarla en actividades cotidianas. Es importante enfocarse en la estabilidad y el control, no solo en evitar movimientos.