diario reto izanagi 180 dias

[javi29]

Hoy no entrene porque quede con una chica...

No es la de la otra vez? o es una nueva?

[Fighter/Lifter]

hoy no entreno me duelen muchos musculos temo haberme lesi0onado algo.

¿Exactamente qué te duele?

Ahora mismo nada.

¿Y cuando escribiste el mensaje?

[izanagi]

¿Exactamente qué te duele?

Ahora mismo nada.

¿Y cuando escribiste el mensaje?

me recupere en dos dias...ahora me cruje la espalda pero no siento dolor.

[izanagi]

Hoy no entrene porque quede con una chica...

No es la de la otra vez? o es una nueva?

una nueva que no volvere a ver segun ella porque soy demasiado bueno

[javi29]

Hoy no entrene porque quede con una chica...

No es la de la otra vez? o es una nueva?

una nueva que no volvere a ver segun ella porque soy demasiado bueno

Estas mujeres ya no saben lo que quieren, o son masoquistas, les gusta alguien que las trate mal

[izanagi]

ayer entrene pecho y espalda hoy toca brazo completo y mañana pierna otra vez.

de pecho pues hice press banca 10 x 10 como siempre aperturas de mancuerna 5 x 15 con mancuernas de 14 kgs
espalda jalon al pecho 10 x 10 y jalon tras nuca 10 x 10 me tire en el jalon una hora casi...y luego un remo cerrado 10 x 10 otra vez conm poco peso los 3 ejercicios porque me dolia la espalda para moverla y eso y me vino muy bien darle movilidad sin mucha carga

hoy brazo luego os escribo.

[izanagi]

os esribo hoy que toca pierna hice brazo y luego dos dias de flexiones 20 reps por 10 series en las barras.

[kityasuni]

¿En que tipo de barras haces las flexiones?

[izanagi]

¿En que tipo de barras haces las flexiones?

Las hago de pie ligeramente inclinado en unas barras horizontales de un metro de altura...bajo en diagonal hasta que el pecho toca la barra y vuelvo a subir...por cierto pr y rm es lo mismo?es que antiguamente deciamos mi rm en banca es tanto...quen significaba repeticion maxima.Pero no se que significa pr me hago mayor.

[Fighter/Lifter]

¿En que tipo de barras haces las flexiones?

Las hago de pie ligeramente inclinado en unas barras horizontales de un metro de altura...bajo en diagonal hasta que el pecho toca la barra y vuelvo a subir...por cierto pr y rm es lo mismo?es que antiguamente deciamos mi rm en banca es tanto...quen significaba repeticion maxima.Pero no se que significa pr me hago mayor.

PR = Personal record. En español RP = record personal. Con la diferencia de que el PR puede ser a cualquier rango, por ejemplo, si alguien saca 10 reps con 60 kilos en banca y nunca antes había sacado esas 10 reps, sería su RP a 10 reps.

[izanagi]

Bueno mañana vuelvo al gimnasio, por semana santa no entrene porque el gimnasio estaba cerrado, y quiero quitarme la calistenia porque no quiero que el gimnasio bueno la calistenia no es el gimnasio... pero quiero acostumbrarme a entrenar 3 o 4 dias a la semana y el resto salir a andar o a correr ... sin presion creo que llegare al objetivo estetico en verano y creo que entrenando no mas de 3 veces al a semana pueo lograr un buen estado fisico. Sinceramente cuanto mas descanso mejor me siento cuando vuelvo a entrenar y mas motivado voy que entrenando todos los dias .

[Fighter/Lifter]

creo que entrenando no mas de 3 veces al a semana pueo lograr un buen estado fisico.

Sin duda.

[izanagi]

Hoy hice pierna, mañana no entreno luego jueves hare pecho y espalda y el viernes brazo entero...no entrenare luego hasta el martes.Solo caminare mucho.

[izanagi]

Buenas a todos, hoy inicie el cardio no intenso de los dias que no entreno, mi rutina la repito seran 3 dias de pesas y caminar los dias que no entreno minimo 10 mil pasos , hoy salieron 11,500 pasos con lo que queme casi 600 calorias, el peso sigue igual...mañana toca torso que sera pecho y espalda y pasado biceps triceps y hombro y el sabado me voy de viaje a gerona asi que esos dias ire a caminar de paso que veo la ciudad...se acabo la calistenia y el correr.

Un saludo.

[izanagi]

metopa te invoco dime por orden 10 suplementos necesarios para ganar musculo, bueno necesario no existe nada ... y no subir de peso. tipo whey protein multivitamminicos lo que consideres amigo.

[kityasuni]

Whey protein
creatina creapure
aminoacidos esenciales
glutamina (pre cama)
multivitaminico-mineral
omega-3
hidroximetilbutirato (hmb)
copos de avena en el batido de proteinas

synefrina y carnitina carnipure y te verde para no acumular grasa.