Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

¿Que es la variante 1.5?

Bajas la barra hasta tocar el pecho, subes la barra pero te quedas a la mitad del recorrido, vuelves a bajar hasta tocar de nuevo el pecho y subes, esta vez si hasta arriba. Eso es una repetición.

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Viernes 01/05/2026:
1.-Sentadilla trasera (día fácil):
5 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 1 x 130 kilos. 2 segundos de pausa en la primera rep de cada una.
2 x 137.5 kilos. 6 x 127.5 kilos.

2.-Peso muerto:
5 x 70 kilos. 5 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. Hasta acá agarre prono. 1 x 150 kilos. 1 x 170 kilos. Agarre mixto.
2 x 180 kilos. 4 x 170 kilos. Agarre mixto.

3.-Dominadas:
2 x 3 x 13 kilos.

4.-Remo Pendlay:
2 x 3 x 90 kilos.

[Fighter/Lifter]

Domingo 03/05/2026:

En la mañana estuve organizando un workshop de strongman. No hice un entrenamiento como tal, pero usé un poco los equipos. Con el cilindro calenté y terminé haciendo un 3 x 82.5 kilos (clean y push press en cada rep). Luego usé un poco los sacos de arena de 40 y 60 kilos. El gimnasio tenía una soga para trepar, así que hice unas cuantas subidas.

Luego de 1-3 pm tuve mi entrenamiento de MMA.

[Fighter/Lifter]

Martes 05/05/2026: En un gimnasio de barrio.
1.-Sentadilla trasera:
8 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. Hasta acá 2 S de pausa en la primera rep de cada serie. 1 x 120 kilos.
2 x 140 kilos. 2 x 150 kilos. 2 x 155 kilos. (Récord personal.)
6 x 132.5 kilos. (Récord personal.)

Accesorios:
Dominadas neutras 3 x 7. Cuádriceps en máquina 3 x 15. Abducción máquina sentado 3 x 20.

[Fighter/Lifter]

Jueves 07/05/2026:
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 102.5 kilos.
3 x 107.5 kilos.
10 x 100 kilos. ¡Récord personal!

Muy contento. El Lunes, cuando planificaba los entrenamientos de la semana, pensé que iban a salir 8 x 100, pero en la 07 rep sentí que aún tenía bastante en el tanque, así que le dije a mi spotter: "¡Voy por 10!" De esa forma ya estaba comprometido a intentarlo. La rep 08 salió cómoda aún, la 09 salió pelea y la 10 MUY peleada, pero salió. Contento con haber cumplido una meta que tenía en la cabeza hace mucho tiempo.

[Fighter/Lifter]

Viernes 08/05/2026:
1.-Sentadilla trasera:
8 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 1 x 120 kilos.
2 x 132.5 kilos. 6 x 120 kilos.

2.-Peso muerto:
8 x 70 kilos. 4 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. 1 x 145 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 160 kilos. 2 x 180 kilos. 2 x 190 kilos. Agarre mixto.

3.-Remo Pendlay:
4 x 80 kilos. 4 x 90 kilos. 4 x 95 kilos.

4.-Dominadas:
2 x 8.

[kityasuni]

Enhorabuena por esos records!!!