Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

Miércoles 27/05/2026:
1.-Sentadilla trasera:
10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 110 kilos. 1 x 140 kilos.
2 x 147.55 kilos. 2 x 4 x 1355 kilos.

2.-Zancadas con mancuernas + chaleco de lastre:
8/8, 7/7, 7/7 x (mancuernas de 25 kilos c/u + chaleco de 10 kilos).

3.-Dominadas:
3 x 8.

Adaptando como puedo los entrenamientos a los cambios de horarios. Esta semana está muy complicada y lo será más mañana y el Sábado. Y las semanas que vienen serán complicadas por temas personales. Probablemente me anime a ponerme serio con el peso muerto esta semana y hacer descarga las dos siguientes.

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Jueves 28/05/2026:
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 90 kilos. 1 x 100 kilos.
3 x 107.5 kilos. 3 x 110 kilos. 5 x 105 kilos.

2.-Rompecráneos con barra olímpica:
3 x 15 x 30.

3.-Curl de bíceps con barra olímpica:
3 x 15 x 30.

-Pisando el acelerador y haciendo el 3 x 110 que tocaba la otra semana.
-Intercalando series de rompecráneos y curls de bíceps.

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Sábado 30/05/2026. Último entrenamiento pesado antes de entrar a descarga:

1.-Peso muerto:
8 x 60 kilos. 4 x 90 kilos. 2 x 120 kilos. 1 x 150 kilos. Hasta acá agarre prono.
1 x 170, 190 kilos. Agarre mixto.
2 x 200 kilos. Agarre mixto.

2.-Dominadas:
10, 9, 8.

3.-Remo con mancuerna:
3 x 6/6 x 40 kilos.

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Domingo 31/05/2026. Entrenamiento de MMA:
Calentamiento, combinaciones en saco de box, sparring de kick-boxing, drills de lucha y estiramientos.