Javi (entrenando en casa)

[javi29]

Entreno de Tirón

Dominadas Pronadas= 3x10
Remo Barra 70kg= 3x10
Remo Polea Baja 75kg= 3x10
Pájaros en Máquina 45kg= 3x10
Abdominales Inclinado= 3x20
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10

[javi29]

Entreno de Piernas

Sentadilla 80kg= 3x10
Peso Muerto 100kg= 3x8
Extensiones 55kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Abducción 50kg= 3x10
Aducción 50kg= 3x10
Gemelo Parado 110kg= 3x20 (en este estoy re-batiendo mis récords históricos)

[javi29]

Entreno de Empuje

Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Máquina 60kg= 3x8
Aperturas en máquina 65kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12kg= 3x12
Press Francés 32kg= 3x10

[javi29]

Hoy empezamos en otro Gym
La polea está un poco mas dura que en el anterior

Entreno de Tirón

Dominadas Supinas= 3x10
Tirón Pronado Abierto 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 70kg= 3x10
Pájaros mancuernas 12kg= 3x15
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10

[javi29]

En este gym nuevo entrenan Powerlifting, así que tienen 3 plataformas para despegue re profesional, y hasta la máquina de sentadillas que no tienes que moverte, y luego otras 3 jaulas, además tienen las barras divididas con distinto color según sentadilla, despegue o banca (que tiene 4 bancas planas), las barras todas bien calibradas 20kg, y tienen 3 barras para sentadillas de 25kg. La barra que usé en el Rumano re cómoda ya que está bien rugosa, no se desliza la mano para nada. Y yo hice apenas con 90 kilitos, jaj, voy a tener que apretar un poco y aprovechar el equipo, además la cuota me salió un 50% mas cara de lo que venía pagando en los anteriores gym.

Entreno de Piernas

Sentadilla Hack 80kg= 3x10 (es mas liviana que la del anterior gym, por eso subí el peso, pero me costó ya que las hago ATG)
Peso Muerto Rumano 90kg= 3x10
Extensiones 35kg= 3x10 (esta máquina está durísima, no se si le falta grasa o que)
Femorales acostado 50kg= 3x10 (esta estaba suave y pude subirle 10kg a lo que venía haciendo)
Gemelo Parado 110kg= 3x20


Para ustedes quizás es normal estos equipos, pero yo que voy por los gym de barrio, donde un disco de 20 puede pesar 21kg o 19kg, jaj, no es común encontrar este tipo de gym en un barrio (villa lugano en Bs As)