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Javi (entrenando en casa)
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javi29
Autor del Tema - Experto
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con barra 80kg= 3x10
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Pájaros Mancuernas 17,5kg= 3x10
Biceps barra Z 37,5kg= 3x10
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con barra 80kg= 3x10
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Pájaros Mancuernas 17,5kg= 3x10
Biceps barra Z 37,5kg= 3x10
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javi29
Autor del Tema - Experto
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Piernas
Sentadilla Hack 65kg=3x10
Peso Muerto Rumano 95kg= 3x10
Extensiones 60kg=3x10
Femorales acostado 50kg= 3x10
Gemelo Prensa Horizontal 110kg= 3x18
Aductores 45kg= 3x10
Abductores 40kg= 3x10
Sentadilla Hack 65kg=3x10
Peso Muerto Rumano 95kg= 3x10
Extensiones 60kg=3x10
Femorales acostado 50kg= 3x10
Gemelo Prensa Horizontal 110kg= 3x18
Aductores 45kg= 3x10
Abductores 40kg= 3x10
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javi29
Autor del Tema - Experto
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 85kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 30kg= 3x8
Press Militar 42,5kg= 3x8
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x15
Triceps Polea 60kg= 3x10
Press plano 85kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 30kg= 3x8
Press Militar 42,5kg= 3x8
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x15
Triceps Polea 60kg= 3x10
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