Javi (entrenando en casa)

[javi29]

Entreno de Tirón

Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con barra 80kg= 3x10
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Pájaros Mancuernas 17,5kg= 3x10
Biceps barra Z 37,5kg= 3x10

[javi29]

Entreno de Piernas

Sentadilla Hack 65kg=3x10
Peso Muerto Rumano 95kg= 3x10
Extensiones 60kg=3x10
Femorales acostado 50kg= 3x10
Gemelo Prensa Horizontal 110kg= 3x18
Aductores 45kg= 3x10
Abductores 40kg= 3x10

[javi29]

Entreno de Empuje

Press plano 85kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 30kg= 3x8
Press Militar 42,5kg= 3x8
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x15
Triceps Polea 60kg= 3x10

[javi29]

Entreno de Tirón

Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con barra 80kg= 3x10
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Pájaros Mancuernas 17,5kg= 3x10
Biceps barra Z 37,5kg= 3x10

Hoy cuando estaba haciendo remo con barra, mientras descansaba entre series, una chica me pidió si podía hacer Peso muerto, para no tener que armar la barra, le dije dale nomas, se puso en posición y cuando intentó levantarla no pudo moverla ni un milímetro, jaja, le dije son 80 kg, sacale las de 10 y te quedan 60, pero me dijo no está bien y se fue, habrá pensado que puse los discos esos truchos de goma que son enormes y pesan poco