Diario de carlos996

[carlos996]

Video de una de las primeras triseries de hoy:

Menudo brazacano.

Gracias man!! :thumbsup:

[Llew]

Si has subido cargas es muy buena señal :thumbsup:
Menuda equipación que tienes,hasta cámara personal para grabarte los entrenos,que paciencia tiene la jefa :paint: :paint: :paint: ,dentro de nada le pones al peque de spotter :wacko: :wacko: .
Se te ve muy bien,hasta cuando con este programa?cuando coges vacaciones?
Saludos compi

[carlos996]

Si has subido cargas es muy buena señal :thumbsup:
Menuda equipación que tienes,hasta cámara personal para grabarte los entrenos,que paciencia tiene la jefa :paint: :paint: :paint: ,dentro de nada le pones al peque de spotter :wacko: :wacko: .
Se te ve muy bien,hasta cuando con este programa?cuando coges vacaciones?
Saludos compi

Jajajjaaj ya me ha mandado a la mierda con tanto video no te creas! Jeje
El enano? Ya quiere entrenar como yo.. el otro dia haciendo circuito de eliptica, cinta, abductores... pa verle jejeje
En cuanto al entreno, nada, me voy de vacaciones el sábado así que el viernes termino con este planteamiento. Cuando vuelva meteré seguramente una rutina más enfocada a volumen.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

5 Superseries:
Dominadas 8-10
Remo gironda 10-12

4 Triseries:
Jalón al pecho agarre supino 10-12
Remo con barra T 10
Pullover mancuerna 10-12

4 series descendentes de Jalón al pecho agarre V 8-10

[Llew]

4 series descendentes? Vas a acabar haciendo todo el entreno con gigantes a este paso,ya se te quedan cortas las triseries de un mismo grupo muscular,jaja
Saludos

[carlos996]

4 series descendentes? Vas a acabar haciendo todo el entreno con gigantes a este paso,ya se te quedan cortas las triseries de un mismo grupo muscular,jaja
Saludos

La primera doble descendente, las 3 siguientes simples decendentes.
Sí, he notado un huevo como me he ido acostumbrando al entreno y cada semana o he subido peso o he añadido series o FST, etc...
Si tuviera que seguir para un determinado objetivo pasaría la semana que viene a srries gigantes sí.

Un saludo!

[Fighter/Lifter]

Buenos curleos y buenas brazos bro.

[carlos996]

Buenos curleos y buenas brazos bro.

Gracias fighter! :thumbsup:

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

4 Triseries
Elevaciones laterales mancuerna sentado 15
Curl con barra z 10-12
Press cerrado en máquina 12-15

4 Triseries
Press en multipower 12
Curl mancuerna sentado 10
Tirón polea barra 12

4 Triseries
Elevaciones frontales polea 10-12
Curl con barra en polea 10
Rompecráneos 12

3 Triseries
Press en máquina 12
Curl banco scott 10
Tirón polea cuerda 12

Bueno, como mañana me voy a primera hora de vacaciones he metido último entreno hoy juntando el hombro con el brazo.
Como la carha de trabajo ha sido mucho mayor he tenifo que bajar pesos, evidentemente.

Se terminaron entrenos hasta dentro de 15 días al menos.

[Llew]

Disfruta de esas vacaciones y de la family.
Y controlando con moderación de los excesos lógicos de esos días,jiji.
Un abrazo

[carlos996]

Se que no iba a tocar una pesa en estos días pero llego al hotel y el gym que tiene ¡es todo technogym! Dos jaulas, mancuernero y mancuernas, discos, banco scott, jalón, pecho, hombro, torre de poleas... ¡todo technogym! Y claro, no me pude resisitir hoy que hace un día más bien malo por aquí:

Dominadas / Jalón al pecho 2x10 / 3x12-15
Press banca inclinado / Press máquina 3x8-10 / 3x10-12
Press hombro máquina 4x10-12
Remo con barra 3x8-10
Aperturas mancuerna 3x12
Superserie --> curl banco scott + tirón polea barra 4x10-12

[Llew]

Genial si tienes posibilidad un ratito de poder entrenar con buena equipación y tener tu "momento" que ya sabemos lo que es tener criaturillas,jiji.
Un abrazo

[izanagi]

Se que no iba a tocar una pesa en estos días pero llego al hotel y el gym que tiene ¡es todo technogym! Dos jaulas, mancuernero y mancuernas, discos, banco scott, jalón, pecho, hombro, torre de poleas... ¡todo technogym! Y claro, no me pude resisitir hoy que hace un día más bien malo por aquí:

Dominadas / Jalón al pecho 2x10 / 3x12-15
Press banca inclinado / Press máquina 3x8-10 / 3x10-12
Press hombro máquina 4x10-12
Remo con barra 3x8-10
Aperturas mancuerna 3x12
Superserie --> curl banco scott + tirón polea barra 4x10-12

Yo hubiese hecho...dominadas en superserie con remo ya que veo muy parecido el movimiento de la dominada con el jalon al pecho,asi que elegiría en la superserie combinar amplitud con densidad y en pecho hubiese hecho press banca plano y aperturas mancuerna.Con esto no aislaba dos ejercicios y ganaría tiempo para meter una superserie de hombro o triserie en plan elevaciones frontales y laterales o incluso posterior.

Aun asi buen entrenamiento disfruta del hotel

[javi29]

jaj, lo mismo que yo, en las vacaciones siempre caigo en algún gym, y encima a ti te lo ponen frente a tus ojos y a tu disposición

[carlos996]

Se que no iba a tocar una pesa en estos días pero llego al hotel y el gym que tiene ¡es todo technogym! Dos jaulas, mancuernero y mancuernas, discos, banco scott, jalón, pecho, hombro, torre de poleas... ¡todo technogym! Y claro, no me pude resisitir hoy que hace un día más bien malo por aquí:

Dominadas / Jalón al pecho 2x10 / 3x12-15
Press banca inclinado / Press máquina 3x8-10 / 3x10-12
Press hombro máquina 4x10-12
Remo con barra 3x8-10
Aperturas mancuerna 3x12
Superserie --> curl banco scott + tirón polea barra 4x10-12

Yo hubiese hecho...dominadas en superserie con remo ya que veo muy parecido el movimiento de la dominada con el jalon al pecho,asi que elegiría en la superserie combinar amplitud con densidad y en pecho hubiese hecho press banca plano y aperturas mancuerna.Con esto no aislaba dos ejercicios y ganaría tiempo para meter una superserie de hombro o triserie en plan elevaciones frontales y laterales o incluso posterior.

Aun asi buen entrenamiento disfruta del hotel

Hola izanagi,

No han sido superseries, han sido 5 series simples, 2 de domindas y 3 de jalón al pecho.
En el segundo, el press de pecho igual, 3 series inclinadas libres y 3 series en máquina.

Un saludo!

[carlos996]

jaj, lo mismo que yo, en las vacaciones siempre caigo en algún gym, y encima a ti te lo ponen frente a tus ojos y a tu disposición

Jeje no me pude resistir!
Seguramente el lunes vaya otra vez y haré un entreno muy parecido... no cojo ni agujetas, es por disfrutar del gym y mantenerme activo.

Un saludo!

[carlos996]

Espero hacer algo de entreno mañana porque... me estoy poniendo hasta el culo, a lo bestia, como si mañana entráramos en guerra.
Y ya no sólo con la comida (hamburguesas, kebabs, perritos...), hasta crepes y gofres, que nunca me han molado mucho, están cayendo casi a diario jajaja

[Llew]

No es por ser aguafiestas pero lo que cuesta estar en una condición física no es para echarlo por la borda en 4 días,del darse ciertas licencias y caprichos a los excesos descontrolados hay un mundo,modera un poco estas de vacaciones que acabas de empezar,jaja

[carlos996]

La verdad que se me está yendo un poco de las manos... pero solamente será hasta el miercoles, a partir de ahí vuelta a rutina normal... aunque yo dieta sabes que no hago, pero me controlo mucho más claro.

Un saludo!

[javi29]

jaj, te has pesado en la balanza para ver cuanto vas subiendo?