Llew,diario entreno y otras cosillas

[Llew]

Se te muy bien Llew, no se te acumula nunca la grasa en el abdomen, yo en cambio todo lo que como va a parar ahí jaja
saludos!

Je,je,je,en un hombre los puntos mas conflictivos donde normalmente se acumula mayor grosor o nivel de grasa son abdomen,glúteo,lumbar y muslos.
Yo controlo una vez al mes las medidas con plicómetro de 3 de estos puntos(menos glúteo) que es más visual por comparativa.
Si estos los llevo bien puedo estimar cuánto del peso que gano es músculo y cuanto grasa.
En realidad Javi la grasa como he comentado algunas veces funciona por beta y alfa receptores y eso es lo que condiciona una estética si no se mima la nutrición.
Este video no debiera de poner pero para que os hagáis una idea ...es el de control de gluteo de este mes...

Saludos

[KetoCefe]

Déjate de beta/alfa receptores, eso es que rebozas las pechugas de pollo con ClembuTroll de ese.

[Llew]

Déjate de beta/alfa receptores, eso es que rebozas las pechugas de pollo con ClembuTroll de ese.

Es que desde que pico de oro me dijo que mis protes no vienen infra me ha dado un subidón, eso y los batidos de tocino hidrolizado hsn con huevodrol, eso pone mamadisimo,jeje

[Llew]

01/02
Sentadilla multi 4x8 última rest pause de 3
PM,toma de contacto 4x8
Extensiones 4x15 a 12 ultima rest pause de 6
Curl femoral 4x13 a 10 última rest pause de 3
Zancadas 4x16 en super serie con pm piernas rígidas ligero 10 reps

Gemelo prensa
1x10-10
1x10-7-3
1x8-7-5
1x10-5-5
Estiramientos y core.
Vuelta a las buenas sensaciones en pierna,he sudado como un perro,hacia mucho calor hoy en gym
Saludos

[KetoCefe]

Déjate de beta/alfa receptores, eso es que rebozas las pechugas de pollo con ClembuTroll de ese.

Es que desde que pico de oro me dijo que mis protes no vienen infra me ha dado un subidón, eso y los batidos de tocino hidrolizado hsn con huevodrol, eso pone mamadisimo,jeje

[izanagi]

Muy distintos,tu objetivo de definición es para mi y para cualquiera relacionado con este mundillo estar tapado,no es bajar de un 10% ni por asomo.
Aún así tu lo entiendes como atlético, si lo ves así pues vale...,yo no...

Si tienes razón ...eso me lleva a preguntarme que hago en este foro...Pero bueno por debatir te dire que asi luces bien (como muestras en el video)pero estas en el derecho de decir estoy por mejorar y oye hacerlo en lo que consideres que es mejorar faltaría mas.

Izanagi...dices muchas veces que haces en este foro...mira la gente que ve fútbol y no lo práctica,ni toca un balón hace años o incluso no lo ha hecho nunca..

Yo creo que lo que si debes de cambiar si me lo permites es el enfoque,si no me lo permites ya está escrito jeje pero lo borro si quieres...

Es como si tu juegas a balonmano y estás opinando de fútbol en base a eso,en tu idea está el poder usar las manos y lo ves lícito pero no ves que las reglas del juego en fútbol son otras.

Es como cuando hablamos de definición o tamaño etc...confundes las cosas y no se trata de canon estético,se trata de lo que es de un modo y lo que es de otro y que según contexto tu aplicas o no.

Ejemplo...has puesto una foto con 22 años y 72 kg...eso son 8 kg por debajo de tu referencia kg/cm que como he contado varias veces no es lineal en altura pero sin así...
Ese es tu objetivo y que consideras atlético...te haces una idea de los kilos que tendrías aún que quitar de esa foto para ver un abdomen como el que he puesto en 1:1kg/cm?...para que te hagas una idea en la defi de 2018 pesaba 4 kg menos que ahora y tengo vascularización en bajo abdomen ahora mismo,es decir para mostrar un nivel de grasa parecido al mío actual tendrías que bajar de esa foto no menos de 8 kg lo que te dejaría con 1,80 cm y 64 kg...16 kg bajo peso pero me dices textualmente que mi objetivo es estar definido con 4 kg bajo altura y fuertecillo cuando como ves números en mano no sabes de lo que hablas y diciendo que tú estás fuerte con más de 90 ...

Yo soy consciente de sobra de lo que tengo como puntos fuertes y mis limitaciones,el tamaño no es mi fuerte ni de lejos pero que alguien en la situación que cito antes haga esas afirmaciones es ridículo.

Y no lo digo con mala fé, es que cuanto antes uno reconoce su situación más pronto puede poner medios para cambiarla.

Me hago la idea de que yo ahora mismo libre de grasa soy 67 kgs...o eso dice la bascula entonces para entrar en canones culturistas debería bajar mucho mas de 72 puesto que conforme bajase esos kgs también lo harian a que dse yo 60 o 50 y pico.No se existen muchas respuestas que no tengo tanto con mi físico como en este mundillo...Pero ya que estoy aprendo y aporto y me equivoco y vuelvo a hacerlo pero como todos y mejorare si pero no quiero para mi lo que otros desean con tanta ansia.Simplemente no lo veo "estético" y se que es un foro culturista pero bueno como razonamiento aquí dejo esto ,de momento no dejare el foro no hasta llegar a mi meta y compartirla con ustedes.Mientras llego participare en algún debate para enriquecer el foro dando posts y dando puntos de visión subjetiva que puede que alguien comparta o puede que no.

Pero estamos aquí para debatir de tu definición y quería preguntarte(pregunta tonta)que talla de ropa usas o como te ves de grande al lado de alguien mas "normal".

[izanagi]

Llew no quiero que te tomes mi comentario a mal hace tiempo que enterramos el hacha de guerra y asi yo por lo menos veo una mayor diversidad de opiniones en el foro amen de un ambiente agradable...Asi que si te molesta algo de mi respuesta como tu dirias dimelo y lo quito un saludo.

[Fighter/Lifter]

Me hago la idea de que yo ahora mismo libre de grasa soy 67 kgs...o eso dice la bascula entonces para entrar en canones culturistas debería bajar mucho mas de 72 puesto que conforme bajase esos kgs también lo harian a que dse yo 60 o 50 y pico.

Canones culturistas aparte, yo creo que en esa foto tenías un bonito físico, y que la gran mayoría (hablo de la mayoría en general, no la mayoría de gente del mundillo) lo vería de esa forma. Una buena meta (estéticamente hablando) sería que llegues a un físico similar a ese. De hecho si llegas a un nivel de grasa similar pesando unos 3-4 kilos más, yo creo que eso significaría un buen avance.

[Llew]

Llew no quiero que te tomes mi comentario a mal hace tiempo que enterramos el hacha de guerra y asi yo por lo menos veo una mayor diversidad de opiniones en el foro amen de un ambiente agradable...Asi que si te molesta algo de mi respuesta como tu dirias dimelo y lo quito un saludo.

Sobre tu pregunta....no me comparo con nadie pero de hacerlo la lógica sería hacerlo en igualdad de condiciones,es decir,mismo nivel de grasa.
Como anécdota diré que yo en mi caso sé que cada cm que subo en cintura equivale a casi un kg en peso y es lógico ya que descontando caja torácica es el mayor perímetro del cuerpo por lo tanto una persona que pese y mida como yo con más grasa se verá más pequeño que yo.
La gente "normal" no me calcula nunca bien el peso y siempre me echan más kg de los que tengo más por comparativa de anchura de hombros o volumen de brazo respecto a alguien que no haga este deporte pero es difícil que a un natural con mi nivel de grasa se le vea grande salvo tipos de verdadero nivel que no es mi caso y no siendo yo precisamente dotado en volumen .
En verano es difícil que no se note pero por lo menos yo por mi modo de vestir y en invierno pienso paso en la vida normal desapercibido.
Un saludo

[izanagi]

Me hago la idea de que yo ahora mismo libre de grasa soy 67 kgs...o eso dice la bascula entonces para entrar en canones culturistas debería bajar mucho mas de 72 puesto que conforme bajase esos kgs también lo harian a que dse yo 60 o 50 y pico.

Canones culturistas aparte, yo creo que en esa foto tenías un bonito físico, y que la gran mayoría (hablo de la mayoría en general, no la mayoría de gente del mundillo) lo vería de esa forma. Una buena meta (estéticamente hablando) sería que llegues a un físico similar a ese. De hecho si llegas a un nivel de grasa similar pesando unos 3-4 kilos más, yo creo que eso significaría un buen avance.

Si...al menos para mi pero entiendo a llew y a carlos y a ketocefe y todos los que opinan que no lo ven como un gran logro...ya que no presento una musculatura muy desarrollada y estamos en un foro de culturismo si fuese de atletismo pues daría igual el musculo que se deja ver.

[izanagi]

Llew no quiero que te tomes mi comentario a mal hace tiempo que enterramos el hacha de guerra y asi yo por lo menos veo una mayor diversidad de opiniones en el foro amen de un ambiente agradable...Asi que si te molesta algo de mi respuesta como tu dirias dimelo y lo quito un saludo.

Sobre tu pregunta....no me comparo con nadie pero de hacerlo la lógica sería hacerlo en igualdad de condiciones,es decir,mismo nivel de grasa.
Como anécdota diré que yo en mi caso sé que cada cm que subo en cintura equivale a casi un kg en peso y es lógico ya que descontando caja torácica es el mayor perímetro del cuerpo por lo tanto una persona que pese y mida como yo con más grasa se verá más pequeño que yo.
La gente "normal" no me calcula nunca bien el peso y siempre me echan más kg de los que tengo más por comparativa de anchura de hombros o volumen de brazo respecto a alguien que no haga este deporte pero es difícil que a un natural con mi nivel de grasa se le vea grande salvo tipos de verdadero nivel que no es mi caso y no siendo yo precisamente dotado en volumen .
En verano es difícil que no se note pero por lo menos yo por mi modo de vestir y en invierno pienso paso en la vida normal desapercibido.
Un saludo

entonces y salvando muchísimo las distancias no somos tan distintos...a mi solo se me nota el físico "bonito" en verano en invierno parezco un flacazo.algo que no le pasa a fighter el es grandullon es bastante alto y recio.

[carlos996]

Que en invierno pareces flacazo? Es de coña no? Jajjaja

[izanagi]

Que en invierno pareces flacazo? Es de coña no? Jajjaja

Que quieres leer...algo actualizado o cuando empeze la definición?a dia de hoy se me ve delgado...no me queda ni culo.Tal vez sea por hacer de 8 a 12 kms diarios.A ese esfuerzo atlético y a una dieta restringida de comer solo cuando de verdad tengo hambre y alimentos saludables.SI esperas que diga que se me ve gordo llegas unos dos meses tarde.

[carlos996]

Que en invierno pareces flacazo? Es de coña no? Jajjaja

Que quieres leer...algo actualizado o cuando empeze la definición?a dia de hoy se me ve delgado...no me queda ni culo.Tal vez sea por hacer de 8 a 12 kms diarios.A ese esfuerzo atlético y a una dieta restringida de comer solo cuando de verdad tengo hambre y alimentos saludables.SI esperas que diga que se me ve gordo llegas unos dos meses tarde.

La verdad que no se ni que decir... así que no diré nada jeje.
A seguir así!

[izanagi]

Que en invierno pareces flacazo? Es de coña no? Jajjaja

Que quieres leer...algo actualizado o cuando empeze la definición?a dia de hoy se me ve delgado...no me queda ni culo.Tal vez sea por hacer de 8 a 12 kms diarios.A ese esfuerzo atlético y a una dieta restringida de comer solo cuando de verdad tengo hambre y alimentos saludables.SI esperas que diga que se me ve gordo llegas unos dos meses tarde.

La verdad que no se ni que decir... así que no diré nada jeje.
A seguir así!

dejo un ultimo comentario ya que no es mi diario y me voy al mio...si quieres continuar el debate por allí...aunque no te pasas mucho a comentar.(cosa que me apena debo añadir)Pero no entiendo porque yo me alegro de vuestras progresiones y suene para ti o vosotros impensable que yo mejore o evolucione o progrese hacia lo que es mi objetivo.Este comentario no es con acritud me caes bien carlos y tu lo sabes. un saludo.

[carlos996]

Que quieres leer...algo actualizado o cuando empeze la definición?a dia de hoy se me ve delgado...no me queda ni culo.Tal vez sea por hacer de 8 a 12 kms diarios.A ese esfuerzo atlético y a una dieta restringida de comer solo cuando de verdad tengo hambre y alimentos saludables.SI esperas que diga que se me ve gordo llegas unos dos meses tarde.

La verdad que no se ni que decir... así que no diré nada jeje.
A seguir así!

dejo un ultimo comentario ya que no es mi diario y me voy al mio...si quieres continuar el debate por allí...aunque no te pasas mucho a comentar.(cosa que me apena debo añadir)Pero no entiendo porque yo me alegro de vuestras progresiones y suene para ti o vosotros impensable que yo mejore o evolucione o progrese hacia lo que es mi objetivo.Este comentario no es con acritud me caes bien carlos y tu lo sabes. un saludo.

Pero una cosa es que mejores y otra que estes flacazo. Mejorar has mejorado y te lo dije.
De todos modos no creo que sea un debate muy productivo la percepción personal de cada uno.

[izanagi]

La verdad que no se ni que decir... así que no diré nada jeje.
A seguir así!

dejo un ultimo comentario ya que no es mi diario y me voy al mio...si quieres continuar el debate por allí...aunque no te pasas mucho a comentar.(cosa que me apena debo añadir)Pero no entiendo porque yo me alegro de vuestras progresiones y suene para ti o vosotros impensable que yo mejore o evolucione o progrese hacia lo que es mi objetivo.Este comentario no es con acritud me caes bien carlos y tu lo sabes. un saludo.

Pero una cosa es que mejores y otra que estes flacazo. Mejorar has mejorado y te lo dije.
De todos modos no creo que sea un debate muy productivo la percepción personal de cada uno.

tienes razón es absurdo debatir percepciones personales de unos y de otros.Un saludo.

[Llew]

Alucino contigo Izanagi,que giros das a una conversación y como cambias lo que está escrito...

No se de donde sacas que yo diga que soy un flacazo, nadie que me vea ahora mismo me dice eso pero si es lo que tu has entendido o crees ....

Por otro lado objetivamente y con tus últimas fotos no sé que tipo de persona te percibiría como un flacazo...que no tienes culo?será por que no hay el glúteo que pensabas y en adelante de seguir te pasará lo mismo con brazos, espalda etc pero dado el margen que tienes hasta la foto objetivo llegado ese momento si ahora eres flacazo que serás entonces? Un fusiliforme?
No es percepción de este deporte,es un hecho genérico.

Otra cosa es forma de hablar...mi madre dice: si le conoces,esa señora del 5° que está fuerte....,resulta que es una mujer de 70 años muy obesa...o : no veas lo fuerte que se ha puesto el hijo de tu primo...a engordado como si no hubiera un mañana el cabrón...otra ...se murió Antonio,que pena,tan joven...77 años....

[izanagi]

Alucino contigo Izanagi,que giros das a una conversación y como cambias lo que está escrito...

No se de donde sacas que yo diga que soy un flacazo, nadie que me vea ahora mismo me dice eso pero si es lo que tu has entendido o crees ....

Por otro lado objetivamente y con tus últimas fotos no sé que tipo de persona te percibiría como un flacazo...que no tienes culo?será por que no hay el glúteo que pensabas y en adelante de seguir te pasará lo mismo con brazos, espalda etc pero dado el margen que tienes hasta la foto objetivo llegado ese momento si ahora eres flacazo que serás entonces? Un fusiliforme?
No es percepción de este deporte,es un hecho genérico.

Otra cosa es forma de hablar...mi madre dice: si le conoces,esa señora del 5° que está fuerte....,resulta que es una mujer de 70 años muy obesa...o : no veas lo fuerte que se ha puesto el hijo de tu primo...a engordado como si no hubiera un mañana el cabrón...otra ...se murió Antonio,que pena,tan joven...77 años....

Yo llew no esperaba que te lo tomases asi de mal...vale que es tu diario y tal pero no quería ofenderte ni causar esta respuesta en ti creo que aquí todos pasamos de una edad en la que tenemos una vida que preferimos tomarnos el foro como algo divertido a entrar en descalificaciones de críos pienso... OJO con esto no te llamo crio.Solo digo la situación.

No no tenia glúteo,no no tengo brazos de 40 cms y no ya no levanto el mismo peso que antes...no te doy la razón es un hecho es lo que veo ahora mismo en mi que antes estaba y ahora pues no esta.

No nunca has dicho que seas un flacazo pero creo que eres mas flaco que gordo...Creo que podrias competir pero de hacerlo lo harias en una sub 70 kgs pero a ver quien es el guapo que pesa mas de 70 kgs seco hasta el tuétano y natural asi que es un cumplido.

Buenas noches perdona por redirigir tu diario hacia una discusión absurda y a seguir disfrutando todos de este deporte que nos une.

Un saludo.

[Llew]

Alucino contigo Izanagi,que giros das a una conversación y como cambias lo que está escrito...

No se de donde sacas que yo diga que soy un flacazo, nadie que me vea ahora mismo me dice eso pero si es lo que tu has entendido o crees ....

Por otro lado objetivamente y con tus últimas fotos no sé que tipo de persona te percibiría como un flacazo...que no tienes culo?será por que no hay el glúteo que pensabas y en adelante de seguir te pasará lo mismo con brazos, espalda etc pero dado el margen que tienes hasta la foto objetivo llegado ese momento si ahora eres flacazo que serás entonces? Un fusiliforme?
No es percepción de este deporte,es un hecho genérico.

Otra cosa es forma de hablar...mi madre dice: si le conoces,esa señora del 5° que está fuerte....,resulta que es una mujer de 70 años muy obesa...o : no veas lo fuerte que se ha puesto el hijo de tu primo...a engordado como si no hubiera un mañana el cabrón...otra ...se murió Antonio,que pena,tan joven...77 años....

Yo llew no esperaba que te lo tomases asi de mal...vale que es tu diario y tal pero no quería ofenderte ni causar esta respuesta en ti creo que aquí todos pasamos de una edad en la que tenemos una vida que preferimos tomarnos el foro como algo divertido a entrar en descalificaciones de críos pienso... OJO con esto no te llamo crio.Solo digo la situación.

No no tenia glúteo,no no tengo brazos de 40 cms y no ya no levanto el mismo peso que antes...no te doy la razón es un hecho es lo que veo ahora mismo en mi que antes estaba y ahora pues no esta.

No nunca has dicho que seas un flacazo pero creo que eres mas flaco que gordo...Creo que podrias competir pero de hacerlo lo harias en una sub 70 kgs pero a ver quien es el guapo que pesa mas de 70 kgs seco hasta el tuétano y natural asi que es un cumplido.

Buenas noches perdona por redirigir tu diario hacia una discusión absurda y a seguir disfrutando todos de este deporte que nos une.

Un saludo.

Jajaja,y esto lo dices por mi respuesta? Por decir que alucino con tus giros?es que acabas de hacer otro que no procede .
Sin más,no saques las cosas del contexto que no hay cosas raras.
Saludos y buenas noches,voy a ver si echan algo decente en la tv o hay tirar de series...