El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

[josele_piro]

Hola, yo no me obsesionaría con eso.

Al final todos los instrumentos de medida tienen un error en la medición y más teniendo en cuenta que supongo que no estamos hablando de básculas hiper precisas que te hayan costado un pastizal (que también tendran un error de medida pero menor).
Lo importante es que un mismo dispositivo no te de medidas muy diferentes si repites la medida varias veces seguidas.
En mi caso recuerdo que hace unos años compre una bascula de Xiaomi porque era barata y mandaba el peso al movil y menudo desastre ... cada vez que te pesabas daba una medida diferente. Obviamente la devolví y me seguí pesando con la Tanita que habia comprado hacia 10 años.

Yo tomaría el peso como algo "relativo" (es decir, ver como varia tu peso a lo largo del tiempo usando la misma báscula para pesarte) y cuyo valor absoluto (el peso que te da en ese momento) sea de importancia menor, ya que entiendo que no estas pensando en "competir" en una disciplina en la que se requiera dar un peso u otro.

Perdón por la chapa :)

Que pasa Mario !!

Si, tienes toda la razón. Al final la importancia de la medicación es que sea medianamente fiable para tener una referencia, y que cada medición te estime de manera correcta en base a lo que te viene dando, y no tanto si es más o menos acertado el dato real. El problema sería como tú dices, que cada vez que te pesas te de aleatoriamente un peso distinto xD ahí no hay por dónde cogerlo.

Un abrazo !!

[Fighter/Lifter]

Josele, ahora que recuerdo dijiste que el 15 era tu cumpleaños y se nos pasó saludarte. Feliz cumpleaños atrasado, espero que lo hayas pasado bien.

[izanagi]

Felicidades Josele!!!!

[josele_piro]

Compré bocadillos para los mayores y McDonalds para los peques y cenamos en mi casa ese día !! De 10 la verdad !! Muchas gracias amigos !!

[josele_piro]

Bueno dejo una fotillo que me hice el otro día pero na lo de siempre.



Dudo que de ahí en adelante la mejora siga sin apretar más los dientes en los entrenos. Cerca de Mayo me haré supongo fotos de cuerpo entero. La idea con el peso corporal es mantenerlo más o menos como está.

Un saludo amigos.

[josele_piro]

Acabo de tener el resultado de una resonancia lumbar.
De regalo para Ironmaster y sus secuaces.



Haciendo básicos diario, haciendo pm convencional diario a temporadas, días alternos actualmente. Un día convencional y otro unilateral. Currando en el campo desde que no tenía pelos en los huevos .. y la espalda como un roble nene.

[josele_piro]

Actualizo esto un poco por dejar constancia que sigo vivo y dándole caña

Peso corporal del último mes. 2875kg llevo tiempo ya consumiendo.



Tengo otra báscula que comenté por aquí da un peso corporal algo superior (entre 1,5 y 2kg+), doy por bueno el que tengo de referencia porque esta báscula no varía, la otra a veces da algo más y otras algo menos .. así que bueno. Da igual es solo por tener una referencia como hablé con Mario la última vez.

La dieta la varié un poco, tampoco mucho, pasaba algo de hambre entre el desayuno y el almuerzo, así que en vez de 500ml de leche entera como tomaba, me bebí 1l y fuera, he quitado algo de pan del almuerzo y la cena.





El peso corporal se medio mantiene ahí estable como podéis ver en la primera foto. Así lleva ya tmb tiempo.

Los entrenos



Hoy he hecho día 2, sigo entrenando a diario y mismo volumen de trabajo. 10x1 de cada uno, con unos 60segundos de descanso entre repeticiones en ejercicios normales (dia1) 45segundos de descanso entre repeticiones alternos en ejercicios unilaterales (dia2). Como día principal es el dia1. El remo del día 2 llevo un par de entrenos que le he bajado algo el peso. Me contractura el trap y en el antebrazo izquierdo me tiene ahí una molestia que no me deja tirar con tanta solidez como con el brazo derecho. Así que de momento va así la cosa.

Y en lo que a estética pues bien. Voy a poner dos pantallazos aunque la calidad es mala pero bueno.




Y bueno creo que es todo.

Vamos a masarnos gente

[Fighter/Lifter]

Me contractura el trap y en el antebrazo izquierdo me tiene ahí una molestia que no me deja tirar con tanta solidez como con el brazo derecho. Así que de momento va así la cosa.

Prueba estas movilizaciones, que parece tontería, pero a veces ayuda:

https://www.youtube.com/shorts/8Mftq4NNub8

P.D: Seco como siempre.

[josele_piro]

Prueba estas movilizaciones, que parece tontería, pero a veces ayuda:

https://www.youtube.com/shorts/8Mftq4NNub8

P.D: Seco como siempre.

Muchas gracias como siempre bro !!

Hoy después de varios entrenos más suaves de remo le metí algo más de carga (35kg) y salió bastante bien el 10x1, sin problema con el lado izquierdo, el próximo entreno tengo pensado volver al peso que usaba a ver cómo va la cosa.

[izanagi]

Muy bien y muy estricto control corporal...te conoces a la perfeccion.

[josele_piro]

Muy bien y muy estricto control corporal...te conoces a la perfeccion.

Gracias tronco pero no creas hay veces que haciendo lo mismo los resultados no son iguales .. imagino que aquí entran ya temas hormonales. En lo que a dieta se refiere me refiero.

El remo bien estoy haciéndolo de nuevo unilateral con 38,5kg. Lo de+ bien parece de momento al menos xD

La rutina de lo mejor que he probado por el momento al menos. La relación masa magra/grasa es muy buena.

Saludos gente.

[josele_piro]

Actualizo un poco esto.

Subí a 3000kl hace unos días.
Subí algo los pesos a la sentadilla hexagonal, de 115kg a 117kg, al pin press militar, de 51kg a 52kg, al remo y al floor press de 38,5kg a 39kg. Dominadas igual, 83kg total peso corporal + lastre, peso muerto unilateral igual, 76kg.
Entreno igual a diario alternando días con el mismo volumen de trabajo, 10x1 con descansos cortos entre singles.

Peso corporal igual, no creo que se pueda exprimir mucho más este peso corporal por eso el aumento de kl.
No es hacer “volumen” como tal tampoco..

Vamos a masarnos

[josele_piro]

Ayer subí peso a las dominadas, 5kg más, 88kg mi peso corporal más lastre y su puta madre me han dao agujetas.
Hoy me tocaba día de unilaterales, cambien el pmuerto unilateral por sentadilla búlgara para ver cómo iba en este movimiento que llevo meses sin hacer. 59 kilitos, suputa madre las búlgaras cuando las incorporas después de tiempo. Que sensación de asco y gusto al mismo tiempo..

Vamos a amasarnos !!

[josele_piro]

Analítica reciente recogida.





Sin problemas aparentes.

[josele_piro]

Actualizo

Dia1
Sentadilla barra hexagonal 117kg
Dominadas con lastre 28kg (60kg peso corporal)
Press militar sobre pin recorrido completo 52kg

Día2
Rackpull unilateral 72kg
Remo unilateral 39kg
Floor press 39kg

Entreno diario como siempre, 10x1 de cada ejercicio con unos 60 segundos entrena singles.

El dia 2 meti sentadilla búlgara pero no sé si es por exceso de recorrido (lo hago como supuestamente es técnicamente) me molestan pegado a las ingles. He hecho 3 entrenos y cada uno molestaba más que el anterior repercutiéndome hasta en los demás así que, posición alta y pongo rack pull por llamarlo de alguna manera, es igual técnicamente que la búlgara pero con menor recorrido. El centro de la barra se queda justo a 27,5cm del suelo, antes a 15,5cm (como hago la sentadillas con barra hexagonal).

El peso corporal de los últimos días, ayunas sin ropa y después de mear (giñar no porque suelo necesitar una media horilla o 45 min al levantarme para giñar).


30/03/26 59,9kg
29/03/26 59,7kg
28/03/26 59,9kg
27/03/26 60,2kg
26/03/26 60,2kg
25/03/26 60kg
24/03/26 59,6kg
23/03/26 59,7kg
22/03/26 59,4kg
21/03/26 59,6kg
20/03/26 59,4kg
19/03/26 59,6kg
18/03/26 59,7kg
17/03/26 59,4kg
16/03/26 59,4kg

Llevo varios dias no me acuerdo exactamente subí a 3000kl. Los entrenos salen bien, salgo fresco. Todo bien movido.

A mazarse gente.

[javi29]

La Sentadilla barra hexagonal viene a ser mas un peso muerto que una sentadilla o no?

[josele_piro]

La Sentadilla barra hexagonal viene a ser mas un peso muerto que una sentadilla o no?

Buenas !!

Si, básicamente, es como un peso muerto con déficit con barra hexagonal.

[josele_piro]

Abductores follados con las búlgaras.. puta vida. Bueno pues hoy que me hubiera tocado entreno de bilaterales he tenido que dejar de lado el pm hexagonal desde abajo (me tira cosa mala) y unos días haré lo que es una especie de rack pull unilateral. La verdad que no sé muy bien cómo llamarlo, es como una sentadilla búlgara pero a mayor altura. Claro hay menos recorrido por lo tanto no noto el abductor, se nota que trabaja pero no tira. Por compensar peso subo a 78kg lo que muevo. Tmb me ha empezado a molestar el tobillo de la misma pierna xddd, siempre que me estoy poniendo fuerte de nuevo llegan las sorpresas xddd. Fuerza tengo bastante relación a mi, las máncuernas con 39kg las vuelo como quiero ya para el floor press y el remo, el “pm unilateral/sentadilla búlgara alta/rack pull alto” llamémoslo como queráis, con 78kg no me despeino (tampoco tengo pelo para despeinarme), dominadas con 28kg de lastre bastante ok, el militar 52 sobre pin bastante ok .. a singles ojo, con descansos cortos, pero si fuerza tengo bastante relación a mi.

Pues me da bastante coraje lo del pm pero he hecho 3 entrenos con molestias y van a más así que unos días al menos (es por la profundidad).

A mazarnos como sea gente

[kityasuni]

No sabia que estabas en foromusculo, el otro dia te vi pululando por alli.

[josele_piro]

No sabia que estabas en foromusculo, el otro dia te vi pululando por alli.

Asi es bro hace ya pero la verdad apenas entro.