diario izanagi

[kityasuni]

Los resultados seran una perdida de peso si con el cardio consigues un deficit, feliz año.

Y qué pasa con el músculo?ganó ,pierdo,mantengo???

Un abrazo amigo.

Ganar no, mantener podria ser y perder no creo a no ser que corras mucha distancia.

[izanagi]

Los resultados seran una perdida de peso si con el cardio consigues un deficit, feliz año.

Y qué pasa con el músculo?ganó ,pierdo,mantengo???

Un abrazo amigo.

Ganar no, mantener podria ser y perder no creo a no ser que corras mucha distancia.

Coincides con fighter!!!esto puede ser un acercamiento entre ambos!!!!

Saludos.

[Fighter/Lifter]

De hecho, no, lol. Yo considero que perderás algo de masa muscular si solo haces pilates y running.

[JanKlod]

... y te convertiras en un flaqui-fofo...

[MrGarou]

De hecho, no, lol. Yo considero que perderás algo de masa muscular si solo haces pilates y running.

Pienso igual, supongo que a lo largo de los meses irías perdiendo masa muscular. De todas formas, no creo que necesites gran cosa para mantenerla o incluso ganar (de forma muy lenta) a lo largo del tiempo.

¿Por qué no metes 2-3 días de fuerza a la semana? Algo que sea sencillo, es decir, que no te robe mucho tiempo y apenas tenga impacto sobre el cuerpo.

Algo tipo esto ajustando las variables del entrenamiento:

Empujes
Press por debajo de 30º
Press por encima de 60º
Flexiones, fondos o tríceps aislado
Elevaciones laterales

Tirones
Pero muerto
Dominadas
Remo
Curl

Pierna
Sentadilla
Sentadilla unilateral
Flexión de pierna en máquina
Elevaciones de talón

[kityasuni]

Press por debajo de 30º

¿Que es eso?

[MrGarou]

¿Que es eso?

La inclinación de la banca.

[kityasuni]

Ah coño, habia leido mal.

[izanagi]

De hecho, no, lol. Yo considero que perderás algo de masa muscular si solo haces pilates y running.

Pienso igual, supongo que a lo largo de los meses irías perdiendo masa muscular. De todas formas, no creo que necesites gran cosa para mantenerla o incluso ganar (de forma muy lenta) a lo largo del tiempo.

¿Por qué no metes 2-3 días de fuerza a la semana? Algo que sea sencillo, es decir, que no te robe mucho tiempo y apenas tenga impacto sobre el cuerpo.

Algo tipo esto ajustando las variables del entrenamiento:

Empujes
Press por debajo de 30º
Press por encima de 60º
Flexiones, fondos o tríceps aislado
Elevaciones laterales

Tirones
Pero muerto
Dominadas
Remo
Curl

Pierna
Sentadilla
Sentadilla unilateral
Flexión de pierna en máquina
Elevaciones de talón

No quiero entrenar nunca mas.Hare pilates ,ejercicios de movilidad y flexibilidad y running.

De todas formas muchas gracias Garou.

[JanKlod]

Hace como quieras pero nunca bajo ninguna razon, jamas de los jamases, dejes de entrenar brazos!!!

Comprate un par de mancuernas con pesos variables y metele unas 10/12 series x semana al Bic-tri... de lo contrario te quedaran los brazos como dos alambres y eso es muy feo....

Mantener los brazos grandes y la panza pequeña, ese es el UNICO proposito de ir al gimnasio... todo lo demas es mentira.

[izanagi]

Hace como quieras pero nunca bajo ninguna razon, jamas de los jamases, dejes de entrenar brazos!!!

Comprate un par de mancuernas con pesos variables y metele unas 10/12 series x semana al Bic-tri... de lo contrario te quedaran los brazos como dos alambres y eso es muy feo....

Mantener los brazos grandes y la panza pequeña, ese es el UNICO proposito de ir al gimnasio... todo lo demas es mentira.

Lo triste es que puede que tengas razon...jeje

[Fighter/Lifter]

Algo que sea sencillo, es decir, que no te robe mucho tiempo y apenas tenga impacto sobre el cuerpo.

Incluso podría hacer algo mucho más sencillo.

Push ups para empuje. Remo/facepull con banda elástica. Zancadas. Con 2-3 días semanales y currándoselo así podría preservar masa muscular.

[kityasuni]

Incluso podría hacer algo mucho más sencillo.

Push ups para empuje. Remo/facepull con banda elástica. Zancadas. Con 2-3 días semanales y currándoselo así podría preservar masa muscular.

No quiero entrenar nunca mas.Hare pilates ,ejercicios de movilidad y flexibilidad y running.

[JanKlod]

Incluso podría hacer algo mucho más sencillo.

Push ups para empuje. Remo/facepull con banda elástica. Zancadas. Con 2-3 días semanales y currándoselo así podría preservar masa muscular.

No quiero entrenar nunca mas.Hare pilates ,ejercicios de movilidad y flexibilidad y running.

Que haces?

Copias mensajes sin responder luego?

Quedas en TILT por falta de litio?

[izanagi]

Empiezo a entrenar en casa un poquito cada día...sin material.

[JanKlod]

Empiezo a entrenar en casa un poquito cada día...sin material.

Comprate en le Decathlon un juego de mancuernas y con esto podras hacer bastante.... no seas miserable!

[izanagi]

Empiezo a entrenar en casa un poquito cada día...sin material.

Comprate en le Decathlon un juego de mancuernas y con esto podras hacer bastante.... no seas miserable!

Tengo mancuernas de 5 kgs cada una pero no las usare de momento,gracias por pasar bro.

[JanKlod]

que 5 KG.... tenes que comprarte esas que se cargan y tener hasta 10-12 kg c/u.

[izanagi]

que 5 KG.... tenes que comprarte esas que se cargan y tener hasta 10-12 kg c/u.

AL final pense en algo...con todo el dinero que me dejo en pagar mes a mes a entrenadores personales para que me den clases de pilates o de pesas minimo valen 90 euros al mes y maximo 250 euros!!!Asi que ahorrare para comprar material casero y poco a poco ire haciendo flexiones abdominales sentadillas hasta que posea ese material...Tanto a ti como a maestro os mostrare fotos para que veais la evolucion.Este es mi año.

[MrGarou]

Buenas Iza.

Igual este video te sirve de ayuda para la forma de entrenar que te quieres plantear este año:

Mucha suerte y ya nos iras comentando que tal te va