Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[Fighter/Lifter]

Yo le dije algo parecido hace un tiempo, aunque de forma más breve.

[carlos996]

Yo le dije algo parecido hace un tiempo, aunque de forma más breve.

Perdona fighter, no lo había visto :thumbsup:

[KetoCefe]

Gracias por la info, cuando vuelva a hacerlo lo vuelvo a grabar como comentáis.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Gracias por la info, cuando vuelva a hacerlo lo vuelvo a grabar como comentáis.
Saludos

En principio, la forma más simple en que te puedo aconsejar sobre este ejercicio, es que no lo veas como de fuerza, sino de control. Pesos "bajos", tempos lentos, y concentrándote en rotación externa de hombros y retracción escapular.

[KetoCefe]

Gracias por la info, cuando vuelva a hacerlo lo vuelvo a grabar como comentáis.
Saludos

En principio, la forma más simple en que te puedo aconsejar sobre este ejercicio, es que no lo veas como de fuerza, sino de control. Pesos "bajos", tempos lentos, y concentrándote en rotación externa de hombros y retracción escapular.

Tomando nota,gracias a todos

[KetoCefe]

Lo de hoy.

[Fighter/Lifter]

Muy fuertes esos press.

[KetoCefe]

Muy fuertes esos press.

Gracias, siempre es poco

[KetoCefe]

Lo de hoy,las dominadas lastradas fueron supinas, es la única forma en la que me duele menos la articulación del codo izquierdo.
Saludos

[KetoCefe]

Lo de hoy, bienvenidos 190kg, hoy me encontraba bastante fuerte, ha entrado el peso muerto bastante bien.

[Llew]

Brutal ese PM,ahí es donde tienes que grabar video :thumbsup:

[KetoCefe]

Alguno tengo por Instagram con 180 del verano pasado

175x3

[Llew]

Estás hecho un mulo,jeje, esa cabeza tan atrás ojito con esos pesos,ya comentará Fighter que es el experto pero debiera ir neutra.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Muy fuerte! Sobre la técnica en principio se ve bien. Sabes usar cadera, sabes crear tensión con la espalda. Pero podrías trabajar más detalles para avanzar un paso más y que pase de estar bien a estar excelente.

El principal consejo: Paciencia. Esto es especialmente importante en el estilo sumo, que necesita un poco más de tiempo para posicionarnos de forma adecuada. Concéntrate en descender escápulas todo lo que puedas (abajo, no atrás), esto ayudará a mantener los dorsales más activados. Con la espalda bien tensa y el core bien apretado concéntrate en empujar con piernas, empuja tus rodillas hacia afuera. Y como te dice Llew, trata de mantener la cabeza más neutra.

Felicitaciones por las nuevas marcas.

[KetoCefe]

Muchísimas gracias por la info!!!

[javi29]

brutal ese PM! felicitaciones!

[KetoCefe]

brutal ese PM! felicitaciones!

Solo soy un flaco

[KetoCefe]

Lo de hoy.

[KetoCefe]

Lo de hoy.

[KetoCefe]

Lo de hoy.