Mi rutina para bajar de peso y a la vez tener mis músculos en forma es: a parte de hacer dieta sana y equilibrada (no comer productos procesados, azucares, o comida industrial o frita. Todo eso esta prohibido)
3 veces por semana realizo actividades de cardio, dos de ellas a un nivel fuerte y una a un nivel medio.
3 veces por semana actividades de musculacion, como GAP o Bodypump.
En estas clases se incluyen abs y flexiones tambien. Asique eso lo realizo los 6 dias de la semana.
El ultimo día suelo tomarmelo de relax o a veces suelo ir hacer senderismo.
Si todo esto lo acompañas con una buena alimentacion, no necesitas mas. Con una hora al dia, 6 dias de la semana es mas que suficiente para cuidarte y mantenerte ready