Hola soy jose 60 años siempre he hecho pesas pero deje de hacerlo por accidente de moto, ahora vuelvo al entreno porque estoy gordo 1,65 cms 69 Kg 26,6 grasa recomendaciones ?
Hola soy jose 60 años siempre he hecho pesas pero deje de hacerlo por accidente de moto, ahora vuelvo al entreno porque estoy gordo 1,65 cms 69 Kg 26,6 grasa recomendaciones ?
Buenas!!!
Estamos casi iguales!!!
Recomendaciones???
Si hace mucho que no entrenas, comenzar de a poco cuidando las articulaciones...
Haria tambine un par de veces trote suave....
Y por ahora mantendria mi dieta en normocalorica para hacer una "recomposicion corporal"..... pero ojo, sin comer porquerias..... que al menos el 80% sea comida real.....
Veamos que dicen los expertos.
Re: Me presento
Publicado: 01 Jul 2021 11:28
por metopa
Que pesadilla con la comida real y la comida ""irreal""..
Que pesadilla con la comida real y la comida ""irreal""...
.... y bueno le dicen asi.....
Pero habria que especificar que la "comida real" se refiere a comida "no elaborada, pre-cocida, basura/rapida, fritangas, bolleria, etc".
No es que sea "comida virtual".... aunque un Big Mac virtual no tendria efectos nocivos....
........ aparte de quejarte, que consejo le puedes dar?
Re: Me presento
Publicado: 01 Jul 2021 13:04
por metopa
Me suda la.... como la denominen cuatro influencers de poca monta y 4 youtubers de mierda, me la suda, es una moda que pronto pasara y dentro de un tiempo nadie se acordara, como todas las dietas de moda.
Me suda la... como la denominen cuatro influencers de poca monta y 4 youtubers de mierda, me la suda, es una moda que pronto pasara y dentro de un tiempo nadie se acordara, como todas las dietas de moda.
Bueno pero da algun consejo, deja de embarrar la cancha!!!
Re: Me presento
Publicado: 01 Jul 2021 16:26
por izanagi
A ver consejos...constancia y paciencia mucha mucha paciencia.
entrena de dos a tres dias musculacion en principio con maquinas y no pesos libres y dedica uno o dos dias a salir a caminar para hacer un buen cardio con el tiempo aprox de 3 a 6 meses (si te haces un diarios nosotros mismos veremos tu evolucion)podras hacer pesos libres ejercicios que ahora ms que productivos serian lesivos por la falta de tecnica y trotar a un ritmo de menos de 6 minutos el km.
Me hacen gracia esas expresiones de sudacas de chuchumekolandia!!!
.... si yo te contara todas las expresiones "gallegas" que me hacen gracia.... tendriamos que abrir un foro aparte... pero no voy a decir nada por respeto a tus compratriotas y a mi familia iberica.
Me hacen gracia esas expresiones de sudacas de chuchumekolandia!!!
.... si yo te contara todas las expresiones "gallegas" que me hacen gracia.... tendriamos que abrir un foro aparte... pero no voy a decir nada por respeto a tus compratriotas y a mi familia iberica.
yepa antes de que os mateis ,existen acentos o palabras en españa graciosas pondre un ejemplo los andaluces tienen mucha gracia para hablar...os pondre un video de chistes y no tomeis a mal los dialectos de nuestro enriquecido idioma español.
Hola soy jose 60 años siempre he hecho pesas pero deje de hacerlo por accidente de moto, ahora vuelvo al entreno porque estoy gordo 1,65 cms 69 Kg 26,6 grasa recomendaciones ?
Buenas!!!
Estamos casi iguales!!!
Recomendaciones???
Si hace mucho que no entrenas, comenzar de a poco cuidando las articulaciones...
Haria tambine un par de veces trote suave....
Y por ahora mantendria mi dieta en normocalorica para hacer una "recomposicion corporal"..... pero ojo, sin comer porquerias..... que al menos el 80% sea comida real.....
Veamos que dicen los expertos.
llevo entrenando un mes pesas cada dia y cardio en cinta , como sano nada de fritos ni bolleria pero cuando bajo de peso me quedo sin musculo y la barriga igual
yepa antes de que os mateis ,existen acentos o palabras en españa graciosas pondre un ejemplo los andaluces tienen mucha gracia para hablar...os pondre un video de chistes y no tomeis a mal los dialectos de nuestro enriquecido idioma español.
Yo no me enojo, ni quiero matar a nadie, estoy poniendo en vereda a Metopa que seguramente en toda su vida no salio de su barrio (como el Chavo del 8) y cree que el mundo es igual en todas partes.
Hola soy jose 60 años siempre he hecho pesas pero deje de hacerlo por accidente de moto, ahora vuelvo al entreno porque estoy gordo 1,65 cms 69 Kg 26,6 grasa recomendaciones ?
Buenas!!!
Estamos casi iguales!!!
Recomendaciones???
Si hace mucho que no entrenas, comenzar de a poco cuidando las articulaciones...
Haria tambine un par de veces trote suave....
Y por ahora mantendria mi dieta en normocalorica para hacer una "recomposicion corporal"..... pero ojo, sin comer porquerias..... que al menos el 80% sea comida real.....
Veamos que dicen los expertos.
llevo entrenando un mes pesas cada dia y cardio en cinta , como sano nada de fritos ni bolleria pero cuando bajo de peso me quedo sin musculo y la barriga igual
Como dijo el compañero Fighter, algo asi como: "no esperes perder en 1 mes toda la grasa que llevas decenas de años ganando".
Como dijo el compañero Fighter, algo asi como: "no esperes perder en 1 mes toda la grasa que llevas decenas de años ganando".
Ni en un mes ni en dos meses.....aparte de la perdida en si misma..... la contra mas grande es la edad.....
A los 30 cuando volvia a la Argentina, comia como una piraña, volvia con 3 kg de mas y en un mes desaparecian.....
Hoy con el doble de edad... perder 3 kg de grasa, supone un esfuerzo y sacrificio mucho mas grande, por lo cual hay que "programarlo con tiempo".
Otra cosa es ser un vago como Izanagi que hace 15 años que corre y no puede dejar atras sus michelines...
Te quiero IZA !!!!!
Re: Me presento
Publicado: 06 Jul 2021 17:47
por Rich Piana
Bienvenido al foro. Tampoco estás tan gordo.... Cuántos años seguidos has estado entrenando antes del accidente de moto?
Re: Me presento
Publicado: 06 Jul 2021 18:37
por espinosa
hola estuve entrenando 2 años ( aunque casi siempre he entrenado anteriormente, por cuestiones laborales lo iba dejando) consigo subir algo de musculo en hombros brazos y pechos pero con la misma barriga
hola estuve entrenando 2 años ( aunque casi siempre he entrenado anteriormente, por cuestiones laborales lo iba dejando) consigo subir algo de musculo en hombros brazos y pechos pero con la misma barriga
Hola Espinosa.... la grasa en la barriga es puramente a causa de la insulina que segregas cuando comes azucares.... o si es hinchazon a causa de las birras!!!
Como dicen los otros, no creo que con ese % de grasa los esteroides resuelvan el problema....
Has probado con Ayuno intermitente? Ciclar los hidratos? Entrenar piernas? Hacer Hiit o cardio normal?
Si mides 1,65 y pesas 69 kg no veo una gran obesidad, si fueran 90 kg si......
Yo creo que el porblema de casi todos es que llegan los primeros calores y se acuerdan de los abdominales.... y tendriamos que acordarnos este verano para el verano que viene y hacer las cosas bien y con tiempo..... de lo contrario nos encontraremos el año proximo en la misma situacion.
Ademas, seamos sinceros a los 60, las cosas no son tan faciles "fisicamente hablando"..... tampoco podemos matarnos como a los 20..... no nos recuperamos.
El año pasado antes de que cierren todos los gym por el puto Covid estuve entrenando (con 58 pirulos) 4 veces a la semana, pesas y cardio..... durante el ejercicio me sentia muy bien, andaba bien, no me dolia nada, corria como loco............. despues de 4 semanas de hacer esto, quede hecho una piltrafa, no llegaba a recuperarme.... asi que hay que tomarlo con "soda" y aceptar que a cierta edad las cosas van mas lentas y que a veces no se logra lo que se quiere al 100%....
En tu caso me centraria en la alimentacion, el ejercicio, la salud y como tema secundario ir reduciendo la "panza" lentamente.... si no llego este año, el proximo seguro que si.... para convertirme como me dijo el "amigo Izanagi" en el viejo mas fuerte del geriatrico!!!!
hola estuve entrenando 2 años ( aunque casi siempre he entrenado anteriormente, por cuestiones laborales lo iba dejando) consigo subir algo de musculo en hombros brazos y pechos pero con la misma barriga
Hola Espinosa.... la grasa en la barriga es puramente a causa de la insulina que segregas cuando comes azucares.... o si es hinchazon a causa de las birras!!!
Como dicen los otros, no creo que con ese % de grasa los esteroides resuelvan el problema....
Has probado con Ayuno intermitente? Ciclar los hidratos? Entrenar piernas? Hacer Hiit o cardio normal?
Si mides 1,65 y pesas 69 kg no veo una gran obesidad, si fueran 90 kg si......
Yo creo que el porblema de casi todos es que llegan los primeros calores y se acuerdan de los abdominales.... y tendriamos que acordarnos este verano para el verano que viene y hacer las cosas bien y con tiempo..... de lo contrario nos encontraremos el año proximo en la misma situacion.
Ademas, seamos sinceros a los 60, las cosas no son tan faciles "fisicamente hablando"..... tampoco podemos matarnos como a los 20..... no nos recuperamos.
El año pasado antes de que cierren todos los gym por el puto Covid estuve entrenando (con 58 pirulos) 4 veces a la semana, pesas y cardio..... durante el ejercicio me sentia muy bien, andaba bien, no me dolia nada, corria como loco............. despues de 4 semanas de hacer esto, quede hecho una piltrafa, no llegaba a recuperarme.... asi que hay que tomarlo con "soda" y aceptar que a cierta edad las cosas van mas lentas y que a veces no se logra lo que se quiere al 100%....
En tu caso me centraria en la alimentacion, el ejercicio, la salud y como tema secundario ir reduciendo la "panza" lentamente.... si no llego este año, el proximo seguro que si.... para convertirme como me dijo el "amigo Izanagi" en el viejo mas fuerte del geriatrico!!!!
la grasa en la barriga es puramente a causa de la insulina que segregas cuando comes azucares...
¿Comorr?
Re: Me presento
Publicado: 08 Jul 2021 07:10
por metopa
Acabo de tomar unos 14 gramos de azucar ¿me va a salir mas barriga por la insulina que ha segregado mi cuerpo?
¿o todo dependera de las calorias que ingiera en total al dia?
