La importancia de dormir 8 horas

Mensaje por **Criticator** » 12 Mar 2020 01:51

Una utopía en la sociedad moderna, donde lo que predomina es la cronodisrupción. El descanso es fundamental a múltiples niveles, entre ellos:

Favorece la recuperación muscular y desarrollo de las adaptaciones obtenidas con el entrenamiento y la nutrición.

Consolida la memoria a largo plazo y tiene efecto neuroprotector.

Es un factor protector contra todas las enfermedades derivadas de la resistencia a la insulina, estrés oxidativo, inflamación crónica, etc.

Atenúa el efecto del cortisol y produce una reducción del mismo.

Actúa de forma sinérgica con otros hábitos de salud que ya tenemos incorporados como por ejemplo la nutrición. Se sabe que un día de falta de sueño nos hace ser más susceptibles a antojos por comida ultraprocesada o al sedentarismo.

Mensaje por **Llew** » 12 Mar 2020 08:27

:grin: No duermo yo 8 horas más de 5 veces al año y no por no querer,puedo estar ese tiempo en cama en vacaciones pero de ahí a dormir....
Y no por eso tiro de comida procesada y soy sedentario precisamente.
Como le dijo Arnold a uno que se quejaba de no poder dormir 8 horas por falta de tiempo....entonces duerme más rápido :grin:

Mensaje por **JanKlod** » 13 Mar 2020 11:46

No llego ni loco a dormri eso, normalmente entre 6 y 7... sera por eso que no creci nunca?

Mensaje por **metopa** » 13 Mar 2020 12:01

Lo de dormir 8 horas esta sovrevalorado creo yo.

Mensaje por **Segurata** » 13 Mar 2020 13:20

Yo intento dormir 8 horas pero creo que lo mejor es tener buen sueño profundo.

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