Llew,diario entreno y otras cosillas

[izanagi]

Alucino contigo Izanagi,que giros das a una conversación y como cambias lo que está escrito...

No se de donde sacas que yo diga que soy un flacazo, nadie que me vea ahora mismo me dice eso pero si es lo que tu has entendido o crees ....

Por otro lado objetivamente y con tus últimas fotos no sé que tipo de persona te percibiría como un flacazo...que no tienes culo?será por que no hay el glúteo que pensabas y en adelante de seguir te pasará lo mismo con brazos, espalda etc pero dado el margen que tienes hasta la foto objetivo llegado ese momento si ahora eres flacazo que serás entonces? Un fusiliforme?
No es percepción de este deporte,es un hecho genérico.

Otra cosa es forma de hablar...mi madre dice: si le conoces,esa señora del 5° que está fuerte....,resulta que es una mujer de 70 años muy obesa...o : no veas lo fuerte que se ha puesto el hijo de tu primo...a engordado como si no hubiera un mañana el cabrón...otra ...se murió Antonio,que pena,tan joven...77 años....

Yo llew no esperaba que te lo tomases asi de mal...vale que es tu diario y tal pero no quería ofenderte ni causar esta respuesta en ti creo que aquí todos pasamos de una edad en la que tenemos una vida que preferimos tomarnos el foro como algo divertido a entrar en descalificaciones de críos pienso... OJO con esto no te llamo crio.Solo digo la situación.

No no tenia glúteo,no no tengo brazos de 40 cms y no ya no levanto el mismo peso que antes...no te doy la razón es un hecho es lo que veo ahora mismo en mi que antes estaba y ahora pues no esta.

No nunca has dicho que seas un flacazo pero creo que eres mas flaco que gordo...Creo que podrias competir pero de hacerlo lo harias en una sub 70 kgs pero a ver quien es el guapo que pesa mas de 70 kgs seco hasta el tuétano y natural asi que es un cumplido.

Buenas noches perdona por redirigir tu diario hacia una discusión absurda y a seguir disfrutando todos de este deporte que nos une.

Un saludo.

Jajaja,y esto lo dices por mi respuesta? Por decir que alucino con tus giros?es que acabas de hacer otro que no procede .
Sin más,no saques las cosas del contexto que no hay cosas raras.
Saludos y buenas noches,voy a ver si echan algo decente en la tv o hay tirar de series...

Me caes bien llew pienso que realmente eres buen tio como pienso lo mismo de carlos a veces decir las cosas no tiene porque ser en mala fe...O quiero pensar que no se le dan tanta importancia a las palabras que se dicen por un foro.

Yo creo que vere una peli del Netflix con la parienta ...te aconsejo ver de series the act o la de chernobil a mi me gustaron mucho y están basadas en hechos reales.

Descansa.

[KetoCefe]

La comida de mi gato sabe a comida para gatos.

[Fighter/Lifter]

Pero una cosa es que mejores y otra que estes flacazo. Mejorar has mejorado y te lo dije.
De todos modos no creo que sea un debate muy productivo la percepción personal de cada uno.

+1. Izanagi, yo creo que has mejorado bastante y debes seguir por ese camino. Pero si te ves flaco, es que tienes un problema. Yo la verdad tampoco creo que nadie te diga que estás flaco, lo que pienso es que llevas tiempo obsesionado con el tamaño y eso hace que malinterpretes las palabras de otros. Por ejemplo, imagino que si alguien te dice "hey Izanagi, has adelgazado", o "veo que has perdido peso" que te lo dirá casi seguro, en el 95% de los casos como algo positivo, pero que tú probablemente tomarás como "estás hecho un flacazo."

Yo he visto mucho los casos contrarios (anorexia) y pasan cosas como las que comento. Hay una especie de desconexión de la realidad. Por ejemplo, el caso de una conocida (bailarina de ballet) que siempre había estado muy delgada (normal en su ambiente), pero una época exageró y bajó demasiadísimo. Hubo intervención psicológica, apoyo de familia y amigos, etc para que se recupere. Sin embargo pasó un par de veces que alguien que se cruzaba por la calle (algún conocido)le dijo "has subido de peso", pero se lo dijo 100% en la mejor de las ondas, es decir, el mensaje detrás era que bien que hayas subido, te ves mucho mejor ahora, pero sin embargo ella interpretaba eso como que le habían hecho notar que estaba gorda.

[Llew]

02/02
Press inclinado 4x 6,5,6,6,última Rest Pause de 4,en tercera bajé peso,me pasé de optimista, je,je
Press supino 45 ° 4×9,8,8 última Rest Pause de 4
Aperturas inclinado 3x 15 

Laterales de pie 4 de 13 última Rest pause de 6
Press militar 3 de 8
Remo al mentón 3x15,10,10 Rest pause de 4

Press cerrado 3 de 10,10,9,9,última Rest pause de 3
Extensiones a una mano sobre cabeza 3 de 10,9,9 última rest pause de 4
Patadas tríceps 3x15
Estiramientos 
Saludos

[Fighter/Lifter]

A ver si entiendo. ¿Haces 6 reps, una pausa y finalmente 4 reps más?

[Llew]

A ver si entiendo. ¿Haces 6 reps, una pausa y finalmente 4 reps más?

Hola,me explico,por ejemplo mi primer ejercicio de hoy,press inclinado multi,busco en 1 serie ir a rir 2,pero no salió muy bien y deje solo una en recámara, en segunda serie me quede clavado en la última rep,fué al fallo sin buscarlo así que bajé a peso de último entreno y salieron 6 rir 1 y en última serie(la cuarta) llego al fallo en 6,cuelgo la barra 10 seg y hago las que salgan,en ese caso 4,la cuarta agónica todo sea dicho...
Si es con mancuernas me incorporo y descanso los 10 segundos con mancuernas sobre muslos...
Saludos

[izanagi]

Press supino cuanto tiempo sin hacerlo...esta bien eso de ser optimista a mi en el ultimo entrenamiento de banca me paso algo parecido.Me uno a la duda de fighter.Que amor le estas cogiendo a los rest pauses alguna razon en particular de entrenar dicho método?

[Llew]

Press supino cuanto tiempo sin hacerlo...esta bien eso de ser optimista a mi en el ultimo entrenamiento de banca me paso algo parecido.Me uno a la duda de fighter.Que amor le estas cogiendo a los rest pauses alguna razon en particular de entrenar dicho método?

Llevo ya un par de años metiendo este tipo de entreno en volumen,este año no lo había hecho aún por no poder aumentar cantidad de calorías que preciso para entrenar de este modo sin consumirme.

Como mi tiempo de entreno es limitado no puedo añadir más volumen de entreno y que tampoco me gusta series infinitas o entrenos maratonianos,prefiero aumentar la intensidad general del entreno mediante este modo,mayor número de kilos movidos en misma unidad de tiempo.

Ahora estoy haciendo solo un rest pause,en otras ocasiones hago dos pero en series con más repeticiones...según progreso este mes lo incluiré en el día de hipertrofia,paso a paso.
Saludos

[Llew]

03/02
Remo barra 4x12,12,12,12 última rest pause de 4
Dominadas 3x9,8,8 última rest pause de 2,no salió la tercera
Pullover polea 3x15
Pajaros 4x15,15,15,15 Rest pause de 7
Curl mancuernas de pie 4x7,7,7,6 rest pause de 3
Sentado en banco inclinado 3x10,10,9 Rest pause de 3
Concentrado 3x10
Gemelo sentado 3x18,15,12
Gemelo prensa 3x15,13,12

Estiramientos.
Saludos

[Llew]

05/02
Press militar 3de 8 última rest pause de 3
Laterales de pie 4 de 10 última rest pause de 6
Remo al mentón 3x10

Press cerrado 4 de 8 a 7última rest pause de3
Extensiones a una mano sobre cabeza 3 de 10 última rest pause de 4
Patadas tríceps 3x15 a 12

Press inclinado 4x 10 a 9 última rest pause de 3
Press supino 45 ° 3x8 última rest pause de 4
Aperturas inclinado 3x 15 
Estiramientos y core .
Saludos

[izanagi]

hasta cuando llevaras la rutina de tanto rest pause?cual es el siguiente objetivo?Un saludo maquina

[Llew]

hasta cuando llevaras la rutina de tanto rest pause?cual es el siguiente objetivo?Un saludo maquina

Mientras responda al entreno,de momento este seguirá un par de semanas más y luego una semana de descarga es lo previsto pero sobre la marcha.
Después reduciré alguna serie y haré 2 rest pause en algunos ejercicios de más repeticiones y una en los ejercicios de menos.
Saludos

[Llew]

06/02
Remo polea barra 4x8,8,8,7última rest pause 3
Dominadas 4x6,6,6,casi 6,jaja última rest pause de 2
Pullover 3x15 
Pajaros 4x15 ultima rest pause de 7
Curl mancuerna de pie 4x12 última rest pause 4
Sentado en banco inclinado 3x10 última rest pause 5
Concentrado 3x10
Estiramientos y core.
Una fotillo de espalduki.

Saludos

[javi29]

muy buena espalda Llew, y los triceps también resaltan

[KetoCefe]

Buena espalda para cargarla con sacos de cemento

[Llew]

muy buena espalda Llew, y los triceps también resaltan

Hola Javi ,está claro que no es un relajado,es semi,jeje,por eso resaltan un poco más los tríceps que parecen pechugas :paint: :thumbsup:
Saludos.

Buena espalda para cargarla con sacos de cemento

Que vaaaa!!!!es espalda de postureo,no para hacer esfuerzos :tongue:
Saludos

[JanKlod]

Bien esos triceps!

Esa espalda no sera la de Phil Heath..... pero se le parece!

[KetoCefe]

muy buena espalda Llew, y los triceps también resaltan

Hola Javi ,está claro que no es un relajado,es semi,jeje,por eso resaltan un poco más los tríceps que parecen pechugas :paint:
Saludos.

Buena espalda para cargarla con sacos de cemento

Que vaaaa!!!!es espalda de postureo,no para hacer esfuerzos :tongue:
Saludos

Ahhhh, po'tonces nada....BUUUUUUHHHHH

[JanKlod]

puro Synthol!

[Llew]

Uso discos de polietileno para dar el pego ,jaja.
Es mejor decir que no eres fuerte que hacerlo...mira el pobre Obelix...por hablar le cargaron un menhir todo el día, es como decir que eres un manitas,ya te están dando trabajo