Recomendaciones de Full-body en casa

Mensaje por **AdanAR** » 02 Abr 2020 23:06

Hola buenas. Pues eso. Con esta cosa de la pandemia que tan estresados nos tiene, han cerrado mi gimnasio todo el mes y no quiero quedarme sin entrenar. No soy mucho de conocer rutinas de casa. Podrían recomendarme alguna full body? Estoy consciente que no lograré si quiera progresos importantes, solo busco mantener lo más que pueda la condición. Gracias y saludos.

Mensaje por **Fighter/Lifter** » 02 Abr 2020 23:16

AdanAR escribió: ↑
02 Abr 2020 23:06
Hola buenas. Pues eso. Con esta cosa de la pandemia que tan estresados nos tiene, han cerrado mi gimnasio todo el mes y no quiero quedarme sin entrenar. No soy mucho de conocer rutinas de casa. Podrían recomendarme alguna full body? Estoy consciente que no lograré si quiera progresos importantes, solo busco mantener lo más que pueda la condición. Gracias y saludos.

Hola, dale a una mirada a este tema que estoy creando.

https://eliteculturismo.net/viewtopic.php?f=12&t=3266

Basado en lo que va hasta ahora podrías hacer:

A)Calentamiento, como he propuesto en ese tema.
B)Box squat: 4 series de 10-12 reps.
C)Push ups o push up inclinadas: 4 series de 10-12 reps.
D)Remo a una mano: 4 series de 10-12 x lado.
E)Estiramientos.

Eliteculturismo