diario izanagi

[metopa]

Unid@s podemos!!!

Lo lograremos! tu como vas?

Bien, en peso estancado en 89, pero de los ejercicios que hago voy subiendo peso...
Estas semanas de readaptacion han sido horribles, menos fuerza que el peo de un marica...
Me estoy volviendo a ver partes del cuerpo mas hinchaditas xDD

[izanagi]

Unid@s podemos!!!

Lo lograremos! tu como vas?

Bien, en peso estancado en 89, pero de los ejercicios que hago voy subiendo peso...
Estas semanas de readaptacion han sido horribles, menos fuerza que el peo de un marica...
Me estoy volviendo a ver partes del cuerpo mas hinchaditas xDD

readaptaciobn?habias dejado de entrenar?cual es el objetivo que tienes en mente?

[metopa]

readaptaciobn?habias dejado de entrenar?cual es el objetivo que tienes en mente?

Yo hacia años que no iba al gym, de vez en cuando hacia algo en mi casa pero poca cosa, me volvi a apuntar al gym hace un mes, mi objetivo es recomposicion corporal poco a poco, con buena alimentacion y suplementacion.

[metopa]

De mica en mica...

[JanKlod]

Tienes que empezar a repetirte esto (y lo digo completamente en serio): "Mi peso corporal no me define."

Mi peso no me define como gordo.....
mi peso no me define como gordo.....
mi peso no me define como gordo.....

OOOOOOOOOOoooooooooooooommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Me percibo como un aesthetic......
me percibo como un aesthetic......
me percibo como un aesthetic......

OOOOOOOOOOoooooooooooooommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

[Fighter/Lifter]

Tienes que empezar a repetirte esto (y lo digo completamente en serio): "Mi peso corporal no me define."

Mi peso no me define como gordo.....
mi peso no me define como gordo.....
mi peso no me define como gordo.....

OOOOOOOOOOoooooooooooooommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Me percibo como un aesthetic......
me percibo como un aesthetic......
me percibo como un aesthetic......

OOOOOOOOOOoooooooooooooommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

No me refería a eso. Puede ser difícil de comprender, pero para una persona con un TCA, lo que dice la balanza tiene un gran valor. Por ejemplo, para una chica que lleve N años siendo anoréxica, subir de peso más de cierta marca puede generar un gran stress. Y la lógica es como si no aplicase. Pongamos como ejemplo una chica anoréxica de 1.70 de altura, que esté pesando 45 kilos. Evidentemente es un peso demasiado bajo para una chica de esa estatura, y le puedes explicar de forma lógica que necesita subir unos kilos (probablemente rondando los 55 estaría en el límite de un peso bajo pero saludable), que será mejor para su salud, que incluso se verá mejor ante la gran mayoría de personas, etc. Y podrá aceptarlo de forma racional, pero en cuando empiece a subir y la balanza se empiece a acercar a los 50 kilos, empezará la ansiedad, el autosabotaje, etc. ¿Por qué? Porque lleva mucho tiempo formando una identidad en la que pesar menos de 50 kilos es una de las cosas que la define (ante si misma). Renunciar a algo que crees que te define, y que lo has creído por años puede ser sumamente complicado y doloroso.

[izanagi]

Hoy me he pesado y...ya he visto los 90 kgs!!! vamos!!!

[Fighter/Lifter]

Hoy me he pesado y...ya he visto los 90 kgs!!! vamos!!!

Bien!

[izanagi]

Hoy me he pesado y...ya he visto los 90 kgs!!! vamos!!!

Bien!

gracias maestro.

[izanagi]

pero sigo un poco pasado...T.T

[metopa]

Hoy me he pesado y...ya he visto los 90 kgs!!! vamos!!!

Molt be nen, poc a poc!!!

[izanagi]

Bueno hoy me toca pierna y core,ayer corri y mañana tambien trotare...Aunque mi mente esta puesta en el entrenamiento del pecho del jueves o viernes.Os pongo en situacion desde que ando bajando de peso soy incapaz de subir la carga de 70 kgs para hacer 15 repeticiones,hago mi maximo esfuerzo despues de calentar y luego voy al fallo siempre llegando a hacer 12 la siguiente y despues de la serie de 10 me cuesta mantener el ritmo logico(o no) de 8 reps y luego 6...quedando algo asi 15 12 10 5 3..no se a que se debe tanta acumulacion de fatiga pero solo me pasa en la banca,luego hago aperturas y si que no me esfuerzo casi en hacer la programacion de lo que debo lograr mover.

Un saludo gracias por pasar.

[izanagi]

hoy hice 10 x 10 en back squat luego hice 4 x 25 en crunch y despues 4 series de un minuto de plancha y por ultimo media hora de cinta caminando rapido...

Saludos gracias por pasar.

[metopa]

¿Cual es tu objetivo?

[izanagi]

¿Cual es tu objetivo?

Centrarme en mantenerme con 90 kgs y luego empezar otra vez a bajar.

[izanagi]

Hola gente,bueno mañana toca entrenamiento de torso,le dare fuerte a la banca a las dominadas y hare algo de hombro tambien.Estaba leyendo otros diarios y veo que meten muchos ejercicios por musculo,yo no lo hago asi, yo hago uno o dos lo que si que hago son varias series de esos ejercicios que pienso que merecen mas mi atencion que meter que se yo otros que no veo tan necesarios,seguimos bajando de peso.

Nos leemos chao chicos.

[JanKlod]

Hola gente,bueno mañana toca entrenamiento de torso,le dare fuerte a la banca a las dominadas y hare algo de hombro tambien.Estaba leyendo otros diarios y veo que meten muchos ejercicios por musculo,yo no lo hago asi, yo hago uno o dos lo que si que hago son varias series de esos ejercicios que pienso que merecen mas mi atencion que meter que se yo otros que no veo tan necesarios,seguimos bajando de peso.

Nos leemos chao chicos.

Carlos mete mucho volumen.... no se si serà efectivo o basura, pero volumen mete!!!

[carlos996]

Hola gente,bueno mañana toca entrenamiento de torso,le dare fuerte a la banca a las dominadas y hare algo de hombro tambien.Estaba leyendo otros diarios y veo que meten muchos ejercicios por musculo,yo no lo hago asi, yo hago uno o dos lo que si que hago son varias series de esos ejercicios que pienso que merecen mas mi atencion que meter que se yo otros que no veo tan necesarios,seguimos bajando de peso.

Nos leemos chao chicos.

Carlos mete mucho volumen.... no se si serà efectivo o basura, pero volumen mete!!!

Insisto, no me parece mucho volumen 20 series a la semana de un grupo muscular grande. Siempre y cuando el objetivo sea hipertrofiar. si el objetivo fuera levantar el máximo peso sí sería demasiado volumen, por supuesto.
En cuanto a si es basura, tienes decenas de videos míos para poder ver cómo entreno.

Un saludo!

[JanKlod]

Insisto, no me parece mucho volumen 20 series a la semana de un grupo muscular grande. Siempre y cuando el objetivo sea hipertrofiar. si el objetivo fuera levantar el máximo peso sí sería demasiado volumen, por supuesto.
En cuanto a si es basura, tienes decenas de videos míos para poder ver cómo entreno.

Un saludo!

No te enojes!!!

Yo veo mucho en el sentido de hacer las 20 series el mismo dia.... si fuesen 10 + 10 la cosa cambia, pero si te recuperas bien... excelente!

Lo de basura no lo tomes tan literal... pero volviendo a lo anterior.... hacer 20 series en una sesion dandolo todo y sin volumen basura..... debes tener una muy buena capacidad de recuperacion..... esteroides aparte.... jejejejejeje

[carlos996]

Insisto, no me parece mucho volumen 20 series a la semana de un grupo muscular grande. Siempre y cuando el objetivo sea hipertrofiar. si el objetivo fuera levantar el máximo peso sí sería demasiado volumen, por supuesto.
En cuanto a si es basura, tienes decenas de videos míos para poder ver cómo entreno.

Un saludo!

No te enojes!!!

Yo veo mucho en el sentido de hacer las 20 series el mismo dia.... si fuesen 10 + 10 la cosa cambia, pero si te recuperas bien... excelente!

Lo de basura no lo tomes tan literal... pero volviendo a lo anterior.... hacer 20 series en una sesion dandolo todo y sin volumen basura..... debes tener una muy buena capacidad de recuperacion..... esteroides aparte.... jejejejejeje

Hola Janklod,

No me enfado, ni mucho menos.
Solamente aclaro o expongo mi opinión.
¿Qué es volumen basura? Jaja

Creo que solamente pensáis que se debe mejorar con sobrecargas y no es así. Si tú haces una repetición más que el entreno anterior ya has mejorado, o si reduces el tiempo de descanso, o si aumentas el TUT, etc...
Hay decenas de parámetros por los que se puede mejorar.
Volviendo un poco al símil que acabo de utilizar en el diario de Cefe, ¿si un futbolista mejora en táctica, en visión de juego, en capacidad de reacción, en lectura de juego o en robo de balón no está mejorando? ¿Solamente mejora si mejora su tiro a puerta?

Y por cierto, con esteroides, 20 series de un grupo muscular grande es una auténtica bazofia. Yo he visto al jefe del gimnasio Francisco del Hierro hacer 50 series de espalda en un día.