El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

[izanagi]

Quien es Tarrako??

Un strongman youtuber.

[josele_piro]

Quien es Tarrako??

Un strongman youtuber.

Gracias. No me suena tio.

[izanagi]

Quien es Tarrako??

Un strongman youtuber.

Gracias. No me suena tio.

a mi tampoco.

[josele_piro]

Bajo ritmo de nuevo pero diferente porque el objetivo con el entreno cambia ligeramente. Paso de buscar ganar rendimiento a querer mantenerlo, no me da para mas. Tengo que buscar la manera de ir recuperandome, porque a la que vuelvo unos dias fuerte, voy petando.. el conjunto de todo supongo, lo achaco tmb en parte a que creo que nunca llegué a bajar el % graso tanto. Otras veces he estado seco, pero no tanto, y claro no aguantando entrenos a este nivel. Por fuerza no es porque levanto bastante bien en los ejercicios. El otro dia estuve en dos probadores de ropa (Zara y Jack Jones) y poca broma, hacía mil años que no pasaba por uno xD. Lo de los probadores lo digo porque ya sabeis que las luces de los probadores son poca broma. O sea literal, tengo las mismas venas que marco en el abdomen, por la espalda.. y en el culo se me esta secando como nunca he visto.. en la fruta vida me he visto tan seco. Tmb estoy como 8kilos bajo talla (algunos dias mas tirando para -9 y otros para -7, lo minimo y maximo qye estoy pesando desde hace semanas 56,5kg y 57,5kg asi que justo la media me da -8 xD) , estoy flaco no, lo siguiente.. es lo que hay.

Con el entreno. Improvisaré un poco aunque si tengo en mente algo pensado. La intensidad (kilos en los ejercicios) no la toco, el problema no es la perdida de fueza, es que con el pasar los dias las agugetas tienden a no querer irse incluso acumulandose.

Por lo pronto bajo volumen a un tercio.

Peso muerto unilateral 79kg
Floor press unilateral 47kg
Remo unilateral 47kg

3x1

El sabado noche me voy a pasar una noche fuera con la parienta solos, de aquí al Sabado haré esto en principio, si acaso meto un par de rondas mas, o al finalizar algo de autocarga. Si veo que me siento en condiciones, pero 9x1 no lo aguanto, en el ultimo mes y pico voy notando que la recuperación se resiente mucho y el ritmo es similar al de siempre incluso ha bajado en el curro, la dieta la misma, el sueño el mismo. Lo único que ha bajado es el % graso, por eso lo achaco a eso. Supongo.

Sabado si entrenaré, me iré Sabado por la tarde, y entre Sabado y Domingo completo de descanso, solo comeré a demanda, dormiré a demanda, y follaré lo que aguante la parienta (no va a ser a demanda porque ella no me aguanta el ritmo, ojala..).

En el Lunes volver a 3x1 de rondas pesadas es la idea, como muy mucho un 5x1 o 3x1 añadiendo autocarga, pero para eso primero quiero sentir que estoy realmente ausente de agugetas o principio de agugetas.
Y bueno, no se hasta que punto llevar el % graso mas bajo.. pero lo que si tengo clarisimo que volumen ni de coña.

[metopa]

Ponte piedras en los bolsillos kavron xD

[josele_piro]

Ponte piedras en los bolsillos kavron xD

[JanKlod]

Cual es tu objetivo?

Quedarte siempre asi seco sin subir musculo o ir subiendo de a poco sin taparte y llegar a.... no se...... 65 kg? y mantenerte asi para siempre....?

[josele_piro]

El objetivo es mantener un % graso no mayor al actual, al reves. No mucho mas, pero el cuad lo quiero con algo de mejor forma, no mucho mas tampoco. Y yo a 65kg con el % graso que quiero, no llego ni en 10 vidas. O bueno al menos en esta vida xd

La idea es mantener un peso similar o algo inferior a la par que mejora la condicion con los años estimulando con el entrenamiento, supongo que el peso con la condicion que busco, rondara los 10kilos bajo talla aprox poco +-. La dieta en si no es induciendo un deficit aposta. Lo que he podido bajar de peso en los ultimos meses es por el trabajo. Con la misma dieta (2750kl) llevare como desde mediados de Julio o Agosto, y estando en casa sin currar mantenia sobre los 59kg poco +-. El comienzo aqui en el curro fué duro, solo con eso ya bagé en un mes o mes y poco sin buscarlo 2 kilos.. ahora en el curro algo mas relajado y el peso corporal esta como si estuviera induciendo un deficit muy ligero, porque tiendo a dejar, muy poco pero la media con las semanas va a la baja.

[izanagi]

El objetivo es mantener un % graso no mayor al actual, al reves. No mucho mas, pero el cuad lo quiero con algo de mejor forma, no mucho mas tampoco. Y yo a 65kg con el % graso que quiero, no llego ni en 10 vidas. O bueno al menos en esta vida xd

La idea es mantener un peso similar o algo inferior a la par que mejora la condicion con los años estimulando con el entrenamiento, supongo que el peso con la condicion que busco, rondara los 10kilos bajo talla aprox poco +-. La dieta en si no es induciendo un deficit aposta. Lo que he podido bajar de peso en los ultimos meses es por el trabajo. Con la misma dieta (2750kl) llevare como desde mediados de Julio o Agosto, y estando en casa sin currar mantenia sobre los 59kg poco +-. El comienzo aqui en el curro fué duro, solo con eso ya bagé en un mes o mes y poco sin buscarlo 2 kilos.. ahora en el curro algo mas relajado y el peso corporal esta como si estuviera induciendo un deficit muy ligero, porque tiendo a dejar, muy poco pero la media con las semanas va a la baja.

Algo que no nombras y pienso que es interesante, es que la gente cuando habla de sobrepeso,o peso sobrante, piensa en barrigas ,michelines,ginecomastia.Vamos grasa rebelde en zonas que debe tonificar pero nos olvidfamos DE LAS PIERNAS,tu ultimamente has estado muy acertado y me has causado la impresion de que entiendes mas de lo que parece,sacandote fotos de como vas recortando las piernas.Sigue por ese camino,vas bien.

Saludos del peor del foro xD.

[JanKlod]

El comienzo aqui en el curro fué duro, solo con eso ya bagé en un mes o mes y poco sin buscarlo 2 kilos.. ahora en el curro algo mas relajado y el peso corporal esta como si estuviera induciendo un deficit muy ligero, porque tiendo a dejar, muy poco pero la media con las semanas va a la baja.

Tan duro???

Eres taxi-boy.... gigollò?

[josele_piro]

El comienzo aqui en el curro fué duro, solo con eso ya bagé en un mes o mes y poco sin buscarlo 2 kilos.. ahora en el curro algo mas relajado y el peso corporal esta como si estuviera induciendo un deficit muy ligero, porque tiendo a dejar, muy poco pero la media con las semanas va a la baja.

Tan duro???

Eres taxi-boy.... gigollò?

Si. Seduzco a señores como tu !!

[JanKlod]

Yo no estoy fuera del mercado.... pero en el caso que quisieras seducirme, deberias esforzarte un poco mas.... JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA!!!!

Dicen que Metopa e Izanagi estan libres... y son poco exigentes.... JAJAJAJA JAJJAJA JAJAJAJAJAJA!!!!!!

[josele_piro]

¿Deges?

Si teneis la cabeza como pepe viyuela xDDD

[josele_piro]

Yo no estoy fuera del mercado.... pero en el caso que quisieras seducirme, deberias esforzarte un poco mas.... JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA!!!!

Ya te tengo seducido y estoy buscando el efecto contrario ..

[JanKlod]

Que depravados estos andaluces, que lo pario!!!

[Fighter/Lifter]

Si empiezas a sentir la pegada, no has valorado cambiar un poco el entrenamiento a modo de descarga por 1-2 semanas?

[izanagi]

Si empiezas a sentir la pegada, no has valorado cambiar un poco el entrenamiento a modo de descarga por 1-2 semanas?

No debe cambiar por dos razones.

El entrenamiento funciona
Puede aguantarlo psicologicamente

Cuando una de esas dos cosas deje de pasar con nuestro amigo sera hora de aplicar cambios.

Saludos.

[josele_piro]

Si empiezas a sentir la pegada, no has valorado cambiar un poco el entrenamiento a modo de descarga por 1-2 semanas?

Buenas lifter.

Puede no ser mala decisión, pero las veces que he cambiado un poco termino por no sentirme agusto del todo. Aqui estoy bastante limitado, y a este entrenamiento le he pillado ya “el punto dulce”.. mas o menos. Bajar o subir cantidad o intensidad es lo que termina funcionandome.

Por cierto el viaje al final he tenio que posponerlo, si no pasa nada ídem pero el proximo finde.. veremos. Cuando tienes nenes es mas fácil que dificil que algo se tuerza..

[josele_piro]

[kityasuni]

A comer mas puchero...