Como encarar una rutina para definicion?

[JanKlod]

Yo el cardio lo dejaria para bien al final.... digamos cardio mas serio.

Porque correr 1 o 2 veces por semana 30 minutos a un ritmo lento, para mi no es cardio, es un poco de entrenamiento del corazon y poco mas....

Es que si hago cardio mas seriamente me muero de hambre por eso, para mi es un arma de doble filo.

[izanagi]

1) Entrenar fuerza es entrenar con la famosa "sobrecarga progresiva"
2) Entrenar a una intensidad adecuada es hacer series con un peso que te permita entre 6 y 12 repes al fallo (al fallo, no creer que es el fallo porque te duele), para luego saber donde esta el fallo y entrenar como minimi a RIR 2.
3) De series asi, dependiendo del tiempo y la recuperacion, diria que entre 8 a 15 series por semana y grupo muscular (para comenzar).

Esto es un resumen de lo que yo creo es entrenar fuerza o con sobrecarga progresiva para hipertrofia (mantenimiento, salud, etc).

Solo conoces esa forma de ser mas fuerte?

Si yo hago ahora 25 crunch y me duele y paro (porque no puedo mas es un ejemplo) y mañana hago 26 sere mas fuerte que ayer...entonces cumpliria el punto 1 pero no el punto 2 y obviamente menos el punto 3.

A ver para que nos entendamos la base(el arbol) de que es la fuerza todos lo tenemos claro pero cada uno tiene su vision de las muchas ramas que tiene las diversas formas de motivar los entrenamientos de fuerza.

Tienes razon...si pero yo tambien y ketocefe tambien.Se me entiende verdad?

Saludos.

[izanagi]

Yo el cardio lo dejaria para bien al final.... digamos cardio mas serio.

Porque correr 1 o 2 veces por semana 30 minutos a un ritmo lento, para mi no es cardio, es un poco de entrenamiento del corazon y poco mas....

Es que si hago cardio mas seriamente me muero de hambre por eso, para mi es un arma de doble filo.

Si haces cardio te entra hambre y si haces fuerza tambien jeje.

[kityasuni]

Decir que ser fuerte es entrenar fuerza es como decir que ser inteligente es de estudiar.

[KetoCefe]

Es lo que pasa cuando preguntáis gilipolleces, que os responden con lo evidente y no os enteráis del tamaño de las tonterías que soltais.

[izanagi]

Es lo que pasa cuando preguntáis gilipolleces, que os responden con lo evidente y no os enteráis del tamaño de las tonterías que soltais.

Por que hablas en plural?

[JanKlod]

Entrenar fuerza te vuelve mas fuerte, eso no quiere decir que yo que entreno fuerza sea mas fuerte (en terminao absolutos) que otra persona que no entrena nada.

YO me volvere mas fuerte con cada entreno comparandome solo conmigo mismo.... aclarada la primera gilipollez (jaja).

Estudiar desarrolla un tipo de inteligencia, pero si eres un idiota de nacimiento dara lo mismo.

[JanKlod]

Te puedes volver mas fuerte haciendo diferentes tipos de entrenamiento.

Pero en el gym tendras mas posibilidades de progreso y de desarrollar fuerza en todo el cuerpo, tener una fuerzas mas equilibrada y un fisico mas hipertrofiado y estetico.

Cierto que haciendo calistenia podrias tenerlo tambien, pero deberias ir tb a un gym.... hacer calistenia en un parque es muy limitado...

En resumen, para tener un fisico equilibrado, estetico y fuerte no hay otra opcion que ir a un gym.... todas las otras son incompletas.... segun mi opinion.

[kityasuni]

Estudiar desarrolla un tipo de inteligencia, pero si eres un idiota de nacimiento dara lo mismo.

Lo mismo pasa con entrenar la fuerza.

[JanKlod]

Bueno con esto me ganare el odio de los que no van al gym, pero es mi opinion.

Si el gym existe es por algo, si los pro van al gym es por algo....

Pero bueno, todo depende del objetivo de cada uno, de las posibilidades y del gusto.

A mi me gusta, simepre me gusto ir al gym.... no se me ocurriria jamas hacer calistenia en un parque...
Puedo hacer algo ne casa, ya que tengo un monton de material pero JAMAS podria llegar a completar todo el cuerpo como en un gym....

Salvo Carlos que es un pijo con dinero y tiene se propio gym en casa, (como La Roca) el resto de la gente comun tiene que ir a un gimnasio pagando... de lo contrario aceptar las limitaciones que brinda un entrenamiento parcial o incompleto.

Bueno Antonio tb tiene artefactos en su casa, pero el entrena haciendo cosas raras, con nombres extraños y tampoco conozco su objetivo.

Aqui la controversia la crea Iza a quien no le gusta ir al gym o no quiere o no puede por la razon que sea.... y esta bien, por ej. Trosele no va al gym, hace en su casa con algunas pesas... pero es que IZa tampoco quiere hacer pesas.... por lo que si se volvera "mas fuerte" si corre y hace algunas flexiones.... pero no se notara tanto...

[kityasuni]

Bueno Antonio tb tiene artefactos en su casa, pero el entrena haciendo cosas raras, con nombres extraños y tampoco conozco su objetivo.

xDDD

[JanKlod]

Estudiar desarrolla un tipo de inteligencia, pero si eres un idiota de nacimiento dara lo mismo.

Lo mismo pasa con entrenar la fuerza.

Puedes ser un idiota forzudo!!!

[JanKlod]

Pero para hablar de algo en comun deberiamos definir que es "estar fuerte" para cada uno.

Por ej. "estar fuerte" en Argentina no significa estar musculoso sino "ser lindo o linda, ser atractivo/a".

Al igual que "estar mamado" tampoco significa estar musculoso sino "estar borracho"....

... por eso, tenemos que definir que cosa significa para cada uno de nosotros "estar fuerte", que no es lo mismo que "ser fuerte".

[izanagi]

Pero para hablar de algo en comun deberiamos definir que es "estar fuerte" para cada uno.

Por ej. "estar fuerte" en Argentina no significa estar musculoso sino "ser lindo o linda, ser atractivo/a".

Al igual que "estar mamado" tampoco significa estar musculoso sino "estar borracho"....

... por eso, tenemos que definir que cosa significa para cada uno de nosotros "estar fuerte", que no es lo mismo que "ser fuerte".

Interesantisimo tema el de la fuerza.

Para mi,(viene tocho)la fuerza viene muy medida por el tamaño de la persona a nivel muscular,me explico,los strongmans gente muy fuerte tiene tamaño y fuerza y no es casualidad que tengan mucho tamaño ellos para tener dicha fuerza,pondre otro ejemplo mas simple con la misma tecnica de dar un puñetazo que te duele mas de alguien de 50 kgs o de alguien de 100?Los culturistas si,usan quimica,pero entrenan fuerte levantan mucho peso y tu cuando los ves fisicamente los ves gente fuerte,vamos un niño de 6 años lo ve y dice que hombre mas fuerte...acabo antes de lo que pensaba el tocho porque creo que se me ha entendido.Replicas abajo de este mensaje.

Saludos.

[JanKlod]

Sienda la Fuerza = masa x aceleracion

Digamos que la fuerza podria expresarse en diferentes modos.

X ej, el metodo Bilbo se basa en hacer tantas repeticiones explosivas con un menor peso para "ganar fuerza", cosa que los brutos no entienden.

Un culturista podria parecer mas fuerte que un boxeador, tb un strongman, pero si se ponen a pelear, los "fuertes" estaran durmiendo en el piso antes de un minuto.

Es lo que pasa con esos juegos de los puñetazos para pegarle y que toque una campana, veran que los mas fuertes no siempre son los que lo parecen...

El problema o cuestion es que "queremos ver la fuerza" de diferente modos.

Para Iza, quizas para Metopa tb, el estar "fuerte" en el sentido iberico de la palabra es estar "grande" no importa como.... para mi eso no tiene ninguna importancia, porque yo le doy importancia al equilibrio, a la proporcion, a la armonia.... y por ej, para mi Trosele en su estilo y Cefe en el suyo son personas con fisicos muy buenos, equilibrados y armonicos.... quizas mas proporcionado Trosele por la altura y Cefe un poco mas ancho y grande tb por su altura.

Pero ser grande asi porque si, sin otro fin, para mi no tiene sentido... es mucho mejor estar flaco y ser eficiente que ser un permabulker inutil.

[izanagi]

Sienda la Fuerza = masa x aceleracion

Digamos que la fuerza podria expresarse en diferentes modos.

X ej, el metodo Bilbo se basa en hacer tantas repeticiones explosivas con un menor peso para "ganar fuerza", cosa que los brutos no entienden.

Un culturista podria parecer mas fuerte que un boxeador, tb un strongman, pero si se ponen a pelear, los "fuertes" estaran durmiendo en el piso antes de un minuto.

Es lo que pasa con esos juegos de los puñetazos para pegarle y que toque una campana, veran que los mas fuertes no siempre son los que lo parecen...

El problema o cuestion es que "queremos ver la fuerza" de diferente modos.

Para Iza, quizas para Metopa tb, el estar "fuerte" en el sentido iberico de la palabra es estar "grande" no importa como.... para mi eso no tiene ninguna importancia, porque yo le doy importancia al equilibrio, a la proporcion, a la armonia.... y por ej, para mi Trosele en su estilo y Cefe en el suyo son personas con fisicos muy buenos, equilibrados y armonicos.... quizas mas proporcionado Trosele por la altura y Cefe un poco mas ancho y grande tb por su altura.

Pero ser grande asi porque si, sin otro fin, para mi no tiene sentido... es mucho mejor estar flaco y ser eficiente que ser un permabulker inutil.

No tendra sentido para vos pero es asi...se puede estar grande sin tener fuerza?o sin haberla usado?no hablo de brazos gordos como una patata deforme hablo del musculo "dibujado" alguna fuerza habras hecho no?

[JanKlod]

Por ejemplo, donde trabajo hay un "instalador" que es su puta vida vio una pesa.... el tipo tiene las manos como tenazas, desenrosca las turcas sin llave inglesa, tiene una fuerza de agarre increible y mucha fuerza natural.... este tipo me agarra del cuello y me aniquila en 5 segundos.... claro que primero me tiene que agarrar, yo corro mucho mas rapido asi que la tiene dificil, pero..... aunque me pase la vida entrenando fuerza jamas tendre la fuerza de el.

Iza, ya nos conocemos y lo que quieres que todos digamos es que puedes estar fuerte sin pisar un gimnasio, ni tocar una pesa.... fuerte con solo correr y bien sabes que eso es imposible....

Que correr estresa al cuerpo y el cortisol consume musculo.... lo unico que te queda mas o menos decente son las piernas, fuertes en el sentido de tener fuerza y de vista bien pero el resto del cuerpo no.

Tengo un amigo que hizo biatlon o sea maraton y bicicleta y gano varias veces en Argentina.... haciendo prensa o sentadilla tenia mas fuerza que un culturista de casi el doble de su tamaño.... pero el resto del cuerpo era chato, sin forma.... y no creo que tu hayas estado a su nivel.... por ende, correr no desarrolla un fisico armonico. si podras estar delgado (mejor que gordo) pero no mas que eso.
De salud bien y el corazon/pulmones a mil.... pero esteticamente, seras un flaco sano, que no es poco a tu edad.

[izanagi]

Por ejemplo, donde trabajo hay un "instalador" que es su puta vida vio una pesa.... el tipo tiene las manos como tenazas, desenrosca las turcas sin llave inglesa, tiene una fuerza de agarre increible y mucha fuerza natural.... este tipo me agarra del cuello y me aniquila en 5 segundos.... claro que primero me tiene que agarrar, yo corro mucho mas rapido asi que la tiene dificil, pero..... aunque me pase la vida entrenando fuerza jamas tendre la fuerza de el.

Iza, ya nos conocemos y lo que quieres que todos digamos es que puedes estar fuerte sin pisar un gimnasio, ni tocar una pesa.... fuerte con solo correr y bien sabes que eso es imposible....

Que correr estresa al cuerpo y el cortisol consume musculo.... lo unico que te queda mas o menos decente son las piernas, fuertes en el sentido de tener fuerza y de vista bien pero el resto del cuerpo no.

Tengo un amigo que hizo biatlon o sea maraton y bicicleta y gano varias veces en Argentina.... haciendo prensa o sentadilla tenia mas fuerza que un culturista de casi el doble de su tamaño.... pero el resto del cuerpo era chato, sin forma.... y no creo que tu hayas estado a su nivel.... por ende, correr no desarrolla un fisico armonico. si podras estar delgado (mejor que gordo) pero no mas que eso.
De salud bien y el corazon/pulmones a mil.... pero esteticamente, seras un flaco sano, que no es poco a tu edad.

explicame lo de fuerza natural que es para ti...nacer condicionado para ser mas fuerte que otro?no se pero no lo acabo de ver asi.

No me pongas como ejemplo yo soy atleta no culturista.

Saludos.

[kityasuni]

es mucho mejor estar flaco y ser eficiente que ser un permabulker inutil.

Eficiente en que sentido?
Inutil en que sentido?

[JanKlod]

explicame lo de fuerza natural que es para ti...nacer condicionado para ser mas fuerte que otro?no se pero no lo acabo de ver asi.

No me pongas como ejemplo yo soy atleta no culturista.

Saludos.

Por ej. yo soy una persona debil, con estrucutra pequeña.... por lo tanto en general serè mas debil que otros, pero puedo entrenar y ser una version fuerte de mi mismo y eso es lo importante.

Claro que la genetica manda en la fuerza, como en otras habilidades.... puedes mejorar siempre pero lo que "Natura no da, Salamanca no presta".