Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 5x14,12,10,8,6 (última con lastre 5kg)
Remo con barra 4x15,12,10,8
Jalón agarre cerrado 4x12,10,8,6+fallo (descendente)
Remo en máquina agarre neutro 4x12,10,10,8
Pull over en polea 3x12-15
Posterior en polea 3x12-15

[JanKlod]

ESTE ES UN FUERTE HACES 14 DOMINADAS + 12 + ETC...

[izanagi]

No seria mejor en dominadas 5 x 8 con lastre?

[JanKlod]

No seria mejor en dominadas 5 x 8 con lastre?

Que sabras vos!!!!!!!!!!

Deja de meterte donde no te llaman!!

... pero no te enojes!!

[carlos996]

No seria mejor en dominadas 5 x 8 con lastre?

¿Mejor para qué?

[carlos996]

ESTE ES UN FUERTE HACES 14 DOMINADAS + 12 + ETC...

Qué más quisiera yo estar/ ser fuerte

[izanagi]

No seria mejor en dominadas 5 x 8 con lastre?

¿Mejor para qué?

Coño mas esfuerzo

[carlos996]

No seria mejor en dominadas 5 x 8 con lastre?

¿Mejor para qué?

Coño mas esfuerzo

¿Seguro que es más esfuerzo 5x8 con lastre que 5x14,12,10,8,6 la última con lastre? ¿Cómo lo sabes?

[izanagi]

¿Mejor para qué?

Coño mas esfuerzo

¿Seguro que es más esfuerzo 5x8 con lastre que 5x14,12,10,8,6 la última con lastre? ¿Cómo lo sabes?

Son formas de entrenamiento a mí no me gustan las pirámides,veo más funcional lo otro.

[carlos996]

Coño mas esfuerzo

¿Seguro que es más esfuerzo 5x8 con lastre que 5x14,12,10,8,6 la última con lastre? ¿Cómo lo sabes?

Son formas de entrenamiento a mí no me gustan las pirámides,veo más funcional lo otro.

Ah, pero que te guste más es otra cosa diferente a, como decías anteriormente, que te esfuerces más haciendo 5x8 con lastre que 5x14,12,10,8,6 (última con lastre).
Si quieres saber qué genera más gasto energético piensa en lo siguiente:
- Número de repeticiones totales en cada uno de los casos.
- Tiempo bajo tensión de cada uno de los casos (cuantas más repeticiones más tiempo bajo tensión).
- Cuál de los dos casos trabaja más la resistencia, por lo tanto, gasta más ATP, ADP y AMP, además de generar más lactato.
- Por último, en uno de los casos casi seguro no vas a mantener el planteamiento, porque si empiezas con lastre desde la primera serie tienes que bajar repeticiones (o lastre) con total seguridad a partir de la segunda o tercera serie, o bien, empiezas las primeras series con un lastre muy bajo y dejándote en la recámara varias repeticiones.

Dicho esto, no quiero decir que uno de los casos sea mejor que otro, sino que uno gasta más energía que otro. Ahora bien, como siempre digo, la elección de uno u otro debería depender del objetivo.

Un saludo!

[izanagi]

Entre tu y yo ahora que no nos lee nadie...de verdad piensas que el CrossFit no sirve para nada? por qué?

[kityasuni]

El crossfit no se especializa en nada, son ejercicios inventados al tun tun que no sirven practicamente de nada.

[carlos996]

Entre tu y yo ahora que no nos lee nadie...de verdad piensas que el CrossFit no sirve para nada? por qué?

¿Yo he dicho alguna vez que el crossfit no sirve para nada? Que a mi particularmente no me guste no quiere decir que no sirva para nada. Ahora bien, como siempre digo, depende del objetivo. Si una persona quiere competir en culturismo pues el crossfit no es la mejor manera para llegar a ese objetivo. O si quiere competir en powerlifting.
Además, a mí no me gusta porque, en mi opinión, entre otras cosas, sacrifica la técnica constantemente para poder llegar a un mayor número de repeticiones. Además se indica que es un entrenamiento funcional y hay muchos ejercicios que son de todo menos funcionales.
Pero insisto, sólo es mi opinión.

Un saludo!

[izanagi]

Entre tu y yo ahora que no nos lee nadie...de verdad piensas que el CrossFit no sirve para nada? por qué?

¿Yo he dicho alguna vez que el crossfit no sirve para nada? Que a mi particularmente no me guste no quiere decir que no sirva para nada. Ahora bien, como siempre digo, depende del objetivo. Si una persona quiere competir en culturismo pues el crossfit no es la mejor manera para llegar a ese objetivo. O si quiere competir en powerlifting.
Además, a mí no me gusta porque, en mi opinión, entre otras cosas, sacrifica la técnica constantemente para poder llegar a un mayor número de repeticiones. Además se indica que es un entrenamiento funcional y hay muchos ejercicios que son de todo menos funcionales.
Pero insisto, sólo es mi opinión.

Un saludo!

Hola carlos,hola kityasuni hola foro...

Podria intentar defender el crossfit diciendo que es otra manera de quemar calorias,que es comparable a cierto tipo de cardio,que incluso añade a la rutina todo tipo de movimientos como movimientos olimpicos...pero andare por tu terreno carlos.

Para ganar hipertrofia las pesas son mejores,para perder peso correr es mejor,para ganar fuerza el powerlifting tambien...pero a veces se nos olvida que ciertas practicas deportivas y mas el crossfit por ser una moda son desechadas por incomprension,un ejemplo,tu estudias filosofia para que te vale?para ser profesor de filosofia...podrias pensar hago una carrera de empresariales y tendre mejor "futuro"pero cada uno elije lo que le gusta.

Pero aqui hablamos de deporte,cuando ves en las olimpiadas tiro con arco,cambias de canal diciendo que aburrimiento para que sirve esto...pues sirve para mejorar en tiro con arco,sin mas.

En el crossfit,pues mejoras en sus clases/wods cuando en un minuto el primer dia haces 8 burpees y ves que a los meses haces en un minuto 15 burpees sientes ese no se que,que siente alguien en el gimnasio a subir su rm.

Pero claro vuelvo al inicio para cerrar el mensaje,en terminos estetica salud pues existen otras opciones mejores en todos los sentidos.

Saludos.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales con mancuerna 4x15,12,10,8
Press en máquina 4x12,10,10,8
Elevaciones frontales con barra en polea 3x15,12,10
Clean & Jerk con kettlebel 3x15 con cada mano
Pájaros con mancuerna con pecho apoyado en banco 3x2-15
Press frances en máquina 4x12,10,10,8
Tirón polea cuerda 4x12,10,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,10,10,8
Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,10,8
Sentadillas multipower 3x12,10,8
Prensa 3x15,12,10
Curl femoral máquina 4x12,10,10,8
Peso muerto rumano mancuernas 3x15,12,10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Cruces en polea 4x12,10,10,8
Press banca 4x15,12,10,8+fallo (descendente)
Aperturas inclinadas en polea 3x12,10,8
Press inclinado con mancuernas 4x12,10,10,8
Fondos lastrados en paralelas 3x12,10,8
Curl alterno con mancuernas 4x15,12,10,8
Curl scott en máquina 3x12,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Dominadas agarre neutro 5x15,12,8,8,6 (últimas 3 con lastre)
Remo en máquina agarre neutro 4x15,12,10,8,6
Jalón al pecho 4x12,10,8,6
Remo con barra en polea baja 3x12,10,8
Pull over en polea 3x12-15
Posterior en polea 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press en multipower 4x12,10,10,8
Elevaciones laterales con mancuerna 5x15,12,10,8,6
Cable military press 3x15
Elevaciones frontales + pájaros con mancuerna con pecho apoyado en banco 4x10-15
Press frances en máquina 3x12,10,10,8
Tirón polea cuerda 3x12,10,10,8
Fondos para triceps 2x15-20

[carlos996]

# Entrenamiento del sábado:
- Circuito con kettlebel, 3 vueltas:
Círculos alrededor de la cintura, 10 hacia un lado y 10 hacia otro
8 por debajo de la cintura, 10 hacia un lado y 10 hacia otro
Halo, 10 hacia un lado y 10 hacia otro
Russian swing, 10-12 repeticiones

- Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,10,8
- Sentadillas multipower 3x12,10,8
- Prensa 3x15,12,10
- Curl femoral máquina 4x12,10,10,8
- Crunch abdominal en polea alta 3x25


# Entrenamiento de ayer, domingo:
- Aperturas en polea sentado 4x12,10,10,8
- Press en máquina 4x15,12,10,8+fallo (descendente)
- Aperturas inclinadas con mancuernas 3x12,10,8
- Press inclinado con multipower 4x12,10,10,8
- Cruces en polea 3x12,10,8
- Curl barra Z 4x15,12,10,8
- Curl concentrado mancuerna 3x12,10,8