Coges una mancuerna que sea aproximadamente el 25-30% de tu peso corporal. Si pesas 60 kilos por ejemplo, una pesa de 15 kilos estaría bien. La sujetas con una mano y das 10 pasos, luego media vuelta y 10 pasos más de regreso. Cambias de mano y haces lo mismo. Pero respetando lo siguiente:
-Minimizando lo máximo posible la flexión lateral y la rotación del torso. Que ambos hombros estén alineados todo el tiempo.
-Que te tardes aproximadamente 2 segundos en cada paso, como si estuvieras en cámara lenta, cuidando en conectar cada pisada al suelo y mantener el centro apretado.
Prueba unas 3 rondas de eso y me cuentas.
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Fighter/Lifter
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Re: Diario de JanKlod
Si, también, pero trabajado a conciencia es un gran ejercicio. Prueba esto:JanKlod escribió: ↑19 Jul 2023 10:14A esto yo lo llamo "ir de compras"Fighter/Lifter escribió: ↑19 Jul 2023 01:05A mi me gusta añadir la variante a una mano porque también es un estímulo interesante para el core.
Coges una mancuerna que sea aproximadamente el 25-30% de tu peso corporal. Si pesas 60 kilos por ejemplo, una pesa de 15 kilos estaría bien. La sujetas con una mano y das 10 pasos, luego media vuelta y 10 pasos más de regreso. Cambias de mano y haces lo mismo. Pero respetando lo siguiente:
-Minimizando lo máximo posible la flexión lateral y la rotación del torso. Que ambos hombros estén alineados todo el tiempo.
-Que te tardes aproximadamente 2 segundos en cada paso, como si estuvieras en cámara lenta, cuidando en conectar cada pisada al suelo y mantener el centro apretado.
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Re: Diario de JanKlod
Fighter/Lifter escribió: ↑19 Jul 2023 19:45Si, también, pero trabajado a conciencia es un gran ejercicio. Prueba esto:
Coges una mancuerna que sea aproximadamente el 25-30% de tu peso corporal. Si pesas 60 kilos por ejemplo, una pesa de 15 kilos estaría bien. La sujetas con una mano y das 10 pasos, luego media vuelta y 10 pasos más de regreso. Cambias de mano y haces lo mismo. Pero respetando lo siguiente:
-Minimizando lo máximo posible la flexión lateral y la rotación del torso. Que ambos hombros estén alineados todo el tiempo.
-Que te tardes aproximadamente 2 segundos en cada paso, como si estuvieras en cámara lenta, cuidando en conectar cada pisada al suelo y mantener el centro apretado.
Prueba unas 3 rondas de eso y me cuentas.
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Re: Diario de JanKlod
https://youtube.com/shorts/88clVhWRpGM? ... uqY7aNP9h5
https://youtube.com/shorts/JCCXckHTb28? ... J0cU4dnbDK
Es posible que sean naturales?
El primero si, el segundo... mmmm....
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Re: Diario de JanKlod
El segundo va ON últimamente he estado leyendo cosas que hacen los no naturales ,para confundirse con naturales tu mira videos de Andoni fitness ese chico español de 20 años se está peleando con toda la comunidad fitness menos con Joan pradells para decir que es natural...pero levanta 200 KGS en banca,pesa 110 KGS semi seco...y no da positivo en análisis de química...la gente dice que toma orales fuera de temporada.se ve por mucho mejor que el primer ejemplo qué pones.JanKlod escribió: ↑05 Oct 2023 09:41https://youtube.com/shorts/88clVhWRpGM? ... uqY7aNP9h5
https://youtube.com/shorts/JCCXckHTb28? ... J0cU4dnbDK
Es posible que sean naturales?
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JanKlod
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Re: Diario de JanKlod
Arnold Schwarzenegger reflexiona sobre su envejecimiento y lo que odia de su cuerpo: "Me da asco"
https://www.antena3.com/objetivotv/cine ... e7b2a.html
Llegaremos todos a pensar eso de nosotros mismos?
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izanagi
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Re: Diario de JanKlod
Troll he visto el video y habla sobre dos operaciones,no sobre que le de asco su fisico.JanKlod escribió: ↑09 Oct 2023 10:46Arnold Schwarzenegger reflexiona sobre su envejecimiento y lo que odia de su cuerpo: "Me da asco"
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