Esto es lo que pasa en tu Organismo si tomas GLUTAMINA *a diario*

[kityasuni]

Ahí si lo vería más interesante. Pero en el caso de alguien omnívoro, que sea alguien *normal, que coma bien en mayor medida, creo que se beneficiará muy poco de esos productos. Y por el contrario, ese tipo de comportamientos, podrían terminar haciendo más mal que bien, por ejemplo llevando a un TCA.

Como nos gusta exagerar las cosas, TCA por tomar bcaas xD

[Fighter/Lifter]

Ahí si lo vería más interesante. Pero en el caso de alguien omnívoro, que sea alguien *normal, que coma bien en mayor medida, creo que se beneficiará muy poco de esos productos. Y por el contrario, ese tipo de comportamientos, podrían terminar haciendo más mal que bien, por ejemplo llevando a un TCA.

Como nos gusta exagerar las cosas, TCA por tomar bcaas xD
[/quote]
Para seguir con lo acostumbrado, tienes el entendimiento de un orangután embriagado. No he dicho que tomar BCAAs sea sinónimo de TCA, ni siquiera he dicho que tomar BCAAs pueda conducir a un TCA. Lo que he dicho que puede terminar en un TCA, es el estar evaluando si cada comida tiene todo el aminograma completo.

[kityasuni]

pueda conducir, puede terminar viene a ser lo mismo, ya empiezas a desvariar cambiando las palabras.

[kityasuni]

Parguelas, que eres un parguelas.

[Fighter/Lifter]

pueda conducir, puede terminar viene a ser lo mismo, ya empiezas a desvariar cambiando las palabras.

Las diferencias entre los verbos conducir y terminar no son el problema en esta discusión. El problema es este:

-Tú dices que yo he dicho, que tomar BCAAs puede llevar a un TCA.
-Yo te aclaro que no he dicho eso, que no es el tomar BCAAs en si, sino el tomar BCAAs porque te estás comiendo la cabeza pensando en si tu última comida tenía todos los aminoácidos o no.

Un ejemplo: Si yo digo que desesperarse por tomar un batido de proteínas apenas terminas de entrenar (como hacen muchos gymbros pensado en que si no lo tomas en 20-30 minutos catabolizas y demás historias), puede conducir a un TCA, no es lo mismo que decir que tomar batidos de proteínas pueda conducir a un TCA. Ya que no afirmo que el uso de los batidos en polvo es el problema en si, sino un tipo de comportamiento ligado a su uso. Un tipo de comportamiento que no todas las personas que usan batidos de proteína tienen.

[JanKlod]

No repitas mas.... el cactus que tengo ya lo entendio'....

[izanagi]

No repitas mas.... el cactus que tengo ya lo entendio'....

Quien no debe repetir metopa o fighter?

[JanKlod]

Y que pasa si tomas viagra a diario?

Hay deportistas que toman todos los dias antes de entrenar....

[JanKlod]

En un plan de perdida de grasa corporal y mantenimiento de la masa muscular, en conveniente contar calorias e ingesta proteica?

Sí, en un plan de pérdida de grasa corporal y mantenimiento de la masa muscular, es conveniente contar calorías e ingesta proteica. Ambos factores juegan un papel crucial en la eficacia y sostenibilidad de tu plan. Aquí te explico por qué:

### Contar Calorías

1. **Déficit Calórico:**
- Para perder grasa corporal, necesitas consumir menos calorías de las que quemas, creando un déficit calórico. Contar calorías te ayuda a asegurar que estás en este déficit.

2. **Control y Ajuste:**
- Llevar un registro de tu ingesta calórica te permite ajustar tus hábitos alimenticios de manera más precisa. Si no ves resultados, puedes modificar tus calorías diarias basándote en datos concretos.

3. **Prevención del Exceso:**
- Contar calorías puede evitar que comas en exceso, incluso alimentos saludables. Un exceso calórico, aunque provenga de alimentos nutritivos, puede impedir la pérdida de grasa.

### Ingesta Proteica

1. **Mantenimiento de la Masa Muscular:**
- La proteína es esencial para la reparación y crecimiento muscular. Al perder peso, una ingesta adecuada de proteína ayuda a preservar la masa muscular.

2. **Termogénesis:**
- La digestión de la proteína quema más calorías comparada con los carbohidratos y las grasas (efecto térmico de los alimentos). Esto puede contribuir a un mayor gasto calórico total.

3. **Saciedad:**
- Las proteínas son más saciantes, lo que puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo y reducir la ingesta total de calorías.

4. **Rendimiento y Recuperación:**
- Una ingesta adecuada de proteínas es crucial para el rendimiento en el ejercicio y la recuperación, lo cual es importante para mantener un nivel de actividad física que promueva la pérdida de grasa y el mantenimiento de la masa muscular.

### Recomendaciones Específicas

1. **Calorías:**
- Determina tu tasa metabólica basal (TMB) y tu nivel de actividad física para calcular tus necesidades calóricas diarias.
- Crea un déficit calórico moderado (generalmente entre 500-750 calorías por día) para perder peso de manera segura y sostenible.

2. **Proteína:**
- Una recomendación común para mantener la masa muscular durante la pérdida de peso es consumir entre 1.6 a 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
- Distribuye tu ingesta proteica a lo largo del día en todas las comidas para optimizar la síntesis proteica.

### Implementación

1. **Herramientas:**
- Usa aplicaciones de conteo de calorías y macronutrientes como MyFitnessPal, Cronometer o FitDay para facilitar el seguimiento.

2. **Planificación:**
- Planifica tus comidas y snacks con anticipación para asegurarte de que cumples con tus objetivos calóricos y proteicos diarios.

3. **Flexibilidad:**
- Sé flexible y ajusta tus ingestas según tus necesidades y resultados. Escucha a tu cuerpo y haz cambios si es necesario.

### Ejemplo de Distribución de Macronutrientes

- **Desayuno:** Huevos revueltos con espinacas y una porción de avena.
- **Almuerzo:** Pechuga de pollo a la parrilla con quinoa y brócoli.
- **Cena:** Salmón al horno con batata y espárragos.
- **Snacks:** Yogur griego con nueces, batido de proteínas, frutas.

Al contar calorías y monitorear la ingesta de proteínas, puedes optimizar tu plan de pérdida de grasa mientras mantienes la masa muscular, asegurando resultados efectivos y sostenibles.

[kityasuni]

Que pesadito con la IA de los cojones.

[JanKlod]

Tendras que aguantar porque es lo que se viene.

Todo serà a traves de I.A.

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En el otro foro de dopados, muchos toman viagra y cialis antes de entrenar para tener mas "pump"....

Uds que piensan?

[Fighter/Lifter]

En el otro foro de dopados, muchos toman viagra y cialis antes de entrenar para tener mas "pump"....

Uds que piensan?

No me extraña. Y no porque crea que vaya a hacer una diferencia, sino porque ese tipo de cosas estaría en los escalones bajos de los grados de locura de lo que hacen algunas personas en esa clase de foros.

[kityasuni]

Hay que estar petao de la cabeza para tomar viagra o cialis como preentreno.

[JanKlod]

No se, pero muchos lo hacen en dosis bajas.
En todas las paginas de esteroides venden tb viagra/cialis (generico) en dosis pequeñas para tener "pump"...
Que sabran uds!!!

[kityasuni]

En todas las paginas de esteroides venden tb viagra/cialis (generico) en dosis pequeñas para tener "pump"...
Que sabran uds!!!

Para tener pump al tener sexo, no para ir al gym a bombear.

[kityasuni]

Hummm, alguien que vende suplementos. ¿Cuál será su postura sobre si consumir o no un suplemento que él vende un su página?

El video va de que son y para que sirven los bcaas, no si se deben consumir o no, bocas.

[izanagi]

Hummm, alguien que vende suplementos. ¿Cuál será su postura sobre si consumir o no un suplemento que él vende un su página?

El video va de que son y para que sirven los bcaas, no si se deben consumir o no, bocas.

Hola metopa,los aminoacidos ramificados son la valina leucina e isoleucina...me los se de memoria no lo he mirado en google jeje bueno al tema,si tuvieras que elegir entre esenciales,no esenciales o ramificados cuales comprarias?o compras el pack de glutamina mas aminoacidos?o te lo comprarias todo?

[kityasuni]

Hola metopa,los aminoacidos ramificados son la valina leucina e isoleucina...me los se de memoria no lo he mirado en google jeje bueno al tema,si tuvieras que elegir entre esenciales,no esenciales o ramificados cuales comprarias?o compras el pack de glutamina mas aminoacidos?o te lo comprarias todo?

Seguramente a dia de hoy, compraria los esenciales que contienen los 3 ramificados y son mas completos.

[Fighter/Lifter]

Hummm, alguien que vende suplementos. ¿Cuál será su postura sobre si consumir o no un suplemento que él vende un su página?

El video va de que son y para que sirven los bcaas, no si se deben consumir o no, bocas.

Cuando un video habla de los beneficios de un suplemento, entonces el video es sobre consumir dicho suplemento.

[izanagi]

Hummm, alguien que vende suplementos. ¿Cuál será su postura sobre si consumir o no un suplemento que él vende un su página?

El video va de que son y para que sirven los bcaas, no si se deben consumir o no, bocas.

Cuando un video habla de los beneficios de un suplemento, entonces el video es sobre consumir dicho suplemento.

Bueno miguel bose habla de tomar legia y nadie toma....y es alguien con muchos seguidores,los que necesiten un pastor que les guie es porque su mentalidad es la misma que la de una oveja de rebaño.