Javi (entrenando en casa)

[Llew]

A mi me parece un ritmo bueno de bajada ,la cuestión es la duración y a que punto pretendes llegar para que esta perdida sea lo que pretendes o no pero 2kg mes yo lo veo ideal.
Saludos

[javi29]

Haciendo cuentas veo que tengo que bajar mas, porque a 2kg x mes llegaría a febrero con 78kg (mes playero para mi), y me gustaría estar entre 75 y 76kg, así que tendría que bajar al menos 3kg por mes, encima este mes están las fiestas que uno se desbanda...

[javi29]

Entrenamiento Lunes 4/12

Press Militar:
44kg= 3x8

Press Inclinado barra:
60kg= 3x10

Press Plano Mancuernas:
24kg= 3x10

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

Fondos:
10kg lastre= 3x10

[javi29]

Entrenamiento Jueves 5/12

Sentadillas ATG:
80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano:
91kg= 3x10

Hip Thrust:
91kg= 3x12

[izanagi]

CUantos fondos eres capaz de hacer sin lastre y al fallo?

[javi29]

CUantos fondos eres capaz de hacer sin lastre y al fallo?

no se, no lo he probado desde que empecé a poner peso extra

[javi29]

Ayer 2 horas de padel

Entrenamiento Sábado 7/12

Remo con Barra:
70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
10kg= 3x10

Mancuerna Concentrado:
17kg= 3x11

Abdominales con 5kg en nuca:
3x20

[Llew]

Ayer 2 horas de padel

Entrenamiento Sábado 7/12

Remo con Barra:
70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
10kg= 3x10

Mancuerna Concentrado:
17kg= 3x11

Abdominales con 5kg en nuca:
3x20

Siguen sin gustarme esos abdominales con disco en la nuca...será que no hay opciones menos lesivas de hacer abdomen...peeeero para gustos los colores
Saludos

[javi29]

Siguen sin gustarme esos abdominales con disco en la nuca...será que no hay opciones menos lesivas de hacer abdomen...peeeero para gustos los colores
Saludos

Pero 5kg es muy poco, casi no se sienten, prueba y verás que no es tanto

[javi29]

Hoy en el entreno me maté con Nino Bravo, tenía ganas de escuchar una canción y terminé poniendo todo un mix de canciones hasta los reportajes me vi, jaj, así que entrené con este fenómeno de la música.
Aquí el mix:


Entrenamiento Domingo 8/12

Press Plano barra:
76kg= 3x8

Press Inclinado Mancuernas:
22kg = 3x12

Press Hombro Mancuernas:
16kg = 3x12

Pajaros:
14kg= 3x12

Crushers barra Z:
28kg= 3x12

[izanagi]

Yo los abdominales los hago a modo Crunch agrrando el cráneo por detrás con los dedos, con los codos visibles en 45 grados y despego la espalda lo justo para que se despeguen del suelo las escaputalas.Y ahora diréis y a mi que coño me importa como las hagas izanagi...bien este es el modo de hacer de pilates y vengo a decir esto porque según mi profesora no se debe añadir peso porque puede ser lesivo.

Buenos entrenamientos de press aunque yo hubiese hecho calentamiento y 5 x 5.pero esto es a modo personal.

Un saludo.

[Llew]

Siguen sin gustarme esos abdominales con disco en la nuca...será que no hay opciones menos lesivas de hacer abdomen...peeeero para gustos los colores
Saludos

Pero 5kg es muy poco, casi no se sienten, prueba y verás que no es tanto

Sé como se siente y yo personalmente pienso que el abdomen es un grupo para entrenar de otro modo,con más intensidad y sin cargas adicionales pero hay quien como tú lo prefiere así, es solo una opinión.
Saludos Nino, jeje

[javi29]

Yo los abdominales los hago a modo Crunch agrrando el cráneo por detrás con los dedos, con los codos visibles en 45 grados y despego la espalda lo justo para que se despeguen del suelo las escaputalas.Y ahora diréis y a mi que coño me importa como las hagas izanagi...bien este es el modo de hacer de pilates y vengo a decir esto porque según mi profesora no se debe añadir peso porque puede ser lesivo.

Buenos entrenamientos de press aunque yo hubiese hecho calentamiento y 5 x 5.pero esto es a modo personal.

Un saludo.

He probado los crunch, pero se me hace muy fácil, con poco recorrido, y a mi como en todo ejercicio me gusta mas el recorrido completo. Así cortito salen muchas repes y siento que no trabajo, sería como hacer press de banca con poco peso y hacer 50 repes, de que sirve eso?
Esa es mi opinión
Un saludo!

[javi29]

Sé como se siente y yo personalmente pienso que el abdomen es un grupo para entrenar de otro modo,con más intensidad y sin cargas adicionales pero hay quien como tú lo prefiere así, es solo una opinión.
Saludos Nino, jeje

Saludos Llew!

[izanagi]

Yo los abdominales los hago a modo Crunch agrrando el cráneo por detrás con los dedos, con los codos visibles en 45 grados y despego la espalda lo justo para que se despeguen del suelo las escaputalas.Y ahora diréis y a mi que coño me importa como las hagas izanagi...bien este es el modo de hacer de pilates y vengo a decir esto porque según mi profesora no se debe añadir peso porque puede ser lesivo.

Buenos entrenamientos de press aunque yo hubiese hecho calentamiento y 5 x 5.pero esto es a modo personal.

Un saludo.

He probado los crunch, pero se me hace muy fácil, con poco recorrido, y a mi como en todo ejercicio me gusta mas el recorrido completo. Así cortito salen muchas repes y siento que no trabajo, sería como hacer press de banca con poco peso y hacer 50 repes, de que sirve eso?
Esa es mi opinión
Un saludo!

Bueno si el recorrido es corto pero si aprietas la zona y demás...No hace falta hacer el recorrido completo porque el recorrido se supone que dura lo que dura la respiración en el Crunch.El press de banca es tema aparte...no son ejercicios comparables.Pero bueno tu has escrito como lo haces yo te he puesto como lo hago yo y seguro que nadie lo hace exactamente igual.

[javi29]

Entrenamiento Lunes 9/12

Peso Muerto:
107kg= 3x8

Sentadillas Piernas Abiertas:
70kg= 3x10

Gemelos a una pierna con mancuerna:
27kg= 3x15

[javi29]

Entrenamiento Martes 10/12

Dominadas Pronadas Abiertas:
5kg de lastre= 3x8

Remo a un brazo mancuerna:
32kg= 3x12

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10

Abdominales:
3x30

[javi29]

Hacía 5 días que no entrenaba, por una cosa o por otra no tuve tiempo.

Entrenamiento Domingo 15/12

Press Militar:
44kg= 3x8

Press Inclinado barra:
60kg= 3x10

Press Plano Mancuernas:
24kg= 3x10

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

Fondos:
10kg lastre= 3x10

[javi29]

Ayer toqué con mi banda

[izanagi]

Me alegro que toques para una banda yo tengo una guitarra que toco de vez en cuando pero no se me da bien pero oye es algo que me gusta que le vamos a hacer...

Bueno al grano dices que llevabas 5 días sin entrenar intenta hacer un descanso activo es decir como hace llew sal a caminar con tu mujer o solo...Tampoco te digo que te obsesiones y por dos días que no entrenes hagas una sesión de pesas mortal pero si un descanso como digo que no te tenga en el trabajo y demás solamente.