Diario de Fighter/Lifter:

[Llew]

:thumbsup: A tope entonces con ese planninig

[izanagi]

A la espera de esos entrenamientos...cojo sitio.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Jueves:
-Peso muerto:
2 x 6 x 60 kilos.
3 x 90, 110, 130 kilos. Hasta acá agarre prono.
3 x 145, 155, 165 kilos. Agarre mixto.

-Sentadilla trasera:
6 x 50, 70 kilos.
3 x 85, 100 kilos.
2 x 5 x 112.5 kilos.

-Dominadas:
3 x 8.

-TGU con barra Z:
3 x lado con 20 kilos, sin descanso.

[KetoCefe]

Hola¿Que es tgu?

[Fighter/Lifter]

Hola¿Que es tgu?

Turkish get up o levantada turca en español.

[KetoCefe]

He tenido que buscarlo

[Fighter/Lifter]

He tenido que buscarlo

Excelente ejercicio para el core. Antirotación, antiextensión, antiflexión y antiflexión lateral. Bueno para la movilidad también.

[izanagi]

Que diferencia existe en hacer tgu con barra z que con una normal corta?El agarre es el mismo no?

[Fighter/Lifter]

Que diferencia existe en hacer tgu con barra z que con una normal corta?El agarre es el mismo no?

Creo que con barra Z es un poco más cómodo el agarre.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Press de banca:
10 x 30 kilos.
5 x 45, 60, 70 kilos.
4 x 8 x 80 kilos.

-Press cerrado:
3 x 15 x 60 kilos.

-Bonnus:
Rompecráneos y curls de bíceps.

[izanagi]

llevas mucho sin llegar a los 100 en banca ni una sola vez...no te cansas de tanta aproximación a un rm que se ve lejano?

[Fighter/Lifter]

Sábado en la mañana:
Entrenamiento ligero de recuperación:
Circuito:
Press estricto a una mano 8 x lado con KB de 12 kilos.
Remo a una mano 8 x lado con KB de 12 kilos.
Swinga a una mano 8 x lado con KB de 16 kilos.
8 vueltas.

En la tarde una hora de MMA.

Ayer Domingo se supone que habría entrenamiento de sentadillas y hoy de banca, pero ayer fue cumpleaños de mi madre y la celebración me quitó la mañana y la tarde, así que no se pudo. Hoy haré sentadilla, banca y dominadas.

[Fighter/Lifter]

llevas mucho sin llegar a los 100 en banca ni una sola vez...no te cansas de tanta aproximación a un rm que se ve lejano?

¿Por qué el 90% de mi 1RM sería lejano?

[izanagi]

llevas mucho sin llegar a los 100 en banca ni una sola vez...no te cansas de tanta aproximación a un rm que se ve lejano?

¿Por qué el 90% de mi 1RM sería lejano?

Antes de nada felicidades a tu madre,supongo que lo pasarías bien y eso me alegra.

No tu no haces un 90%de 1 rm yo con 110 kgs si lo hacia y luego hacia 5x5 un mes entero para llegar a subir mi marca...pero no estamos hablando de mi me gustaría saber cuanto hace que no subes marcas.Y si es asi que me digas mira en tal pagina de mi diario donde subi en banca con 8 reps mas de tal peso.Esto te lo digo no al figtherlifter culturista que se mueve en 8 reps sino al powerlifter que se supone que eres que se debería mover en 5 reps 3 reps 1 rep y fallo.

[Fighter/Lifter]

¿De donde sacas que los powerlifters tienen que entrenar al fallo? Por el contrario, la tendencia actual, es entrenar lejos del fallo.

[izanagi]

¿De donde sacas que los powerlifters tienen que entrenar al fallo? Por el contrario, la tendencia actual, es entrenar lejos del fallo.

Eso lo hacen los pros por no lesionarse pero nosotros usamos pesos muy amateurs.Si me dijeras que tienes que hacer 8 con 115 kgs te diría vale no lo hagas...pero 1 rep creo que si legarias a 115 u 120 kgs.En banca

[Fighter/Lifter]

¿De donde sacas que los powerlifters tienen que entrenar al fallo? Por el contrario, la tendencia actual, es entrenar lejos del fallo.

Eso lo hacen los pros por no lesionarse pero nosotros usamos pesos muy amateurs.Si me dijeras que tienes que hacer 8 con 115 kgs te diría vale no lo hagas...pero 1 rep creo que si legarias a 115 u 120 kgs.En banca

xD

No tiene ningún sentido lo que comentas. Un fallo es un fallo, para Savickas como para el vaquilla.

[izanagi]

¿De donde sacas que los powerlifters tienen que entrenar al fallo? Por el contrario, la tendencia actual, es entrenar lejos del fallo.

Eso lo hacen los pros por no lesionarse pero nosotros usamos pesos muy amateurs.Si me dijeras que tienes que hacer 8 con 115 kgs te diría vale no lo hagas...pero 1 rep creo que si legarias a 115 u 120 kgs.En banca

xD

No tiene ningún sentido lo que comentas. Un fallo es un fallo, para Savickas como para el vaquilla.

Entonces yo estaba equivocado cuando entrenaba cerca del fallo una vez al mes?

[Fighter/Lifter]

Entonces yo estaba equivocado cuando entrenaba cerca del fallo una vez al mes?

Lo que hayas hecho o no, no tiene que ver con lo que es el fallo.

[izanagi]

Entonces yo estaba equivocado cuando entrenaba cerca del fallo una vez al mes?

Lo que hayas hecho o no, no tiene que ver con lo que es el fallo.

Me lo explicas como si fuera tonto por favor?quiero entender si el error lo tienes tu porque nunca te esfuerzas excepto en competiciones o yo exigiéndome cuando no debía llendo al rm una vez al mes.