Diario de Fighter/Lifter:

[izanagi]

Entrenamiento AM de hoy Miércoles. Algo suave en la mañana, acompañando a distancia a un grupo clientes (3 chicas) para las cuales mandé el siguiente entrenamiento:

Parte 1:
A)10 sentadillas búlgaras (5 x pierna)
B)10 push ups
C)10 half burpees
8 rounds. Descansos de 30-40 segundos entre rounds.
*Para las chicas los push ups eran inclinados, apoyándose en un sofá o mueble similar.

Parte 2:
A)10 sit ups
B)30 jumping jacks
5 rounds. Descansos de 30-40 segundos entre rounds.

En la tarde meto press de banca.

Entrenamiento PM de hoy Miércoles:
-Press de banca:
10 x 38 kilos.
4 x 60, 70, 80 kilos.
2 x 8 x 90 kilos.
13 x 80 kilos.

-KB snatch:
10 snatch brazo izquierdo + 10 snatch brazo derecho.
5 rounds x 20 kilos.

Estas mejorando lo sabes no?13 con 80 es un buen numero pero no creo que superes los 110 rm todavía...pero te quedan semanas para aplicar cambios antes de volver al mundo real por asi decirlo jeje tu me entiendes.Creo que podrias conserguir con método bilbo(mejora de reps) una marca superior a los 115 kgs en banca pero no creo que mas de eso soy optimista a la par de realista.

En cuanto a las kbs snatchs como bien hablábamos en privado pero quiero hablarlo también en el foro es buen momento para especializarte aun mas en las pesas rusas y hacer circuitos de acondicionamiento físico completo con ellas incluso en los ejercicios que por posturas mas se te resistan es en ellos en los que debes incidir ahora que dispones de tiempo.

Un abrazo bro.

[Fighter/Lifter]

Estas mejorando lo sabes no?13 con 80 es un buen numero pero no creo que superes los 110 rm todavía...pero te quedan semanas para aplicar cambios antes de volver al mundo real por asi decirlo jeje tu me entiendes.Creo que podrias conserguir con método bilbo(mejora de reps) una marca superior a los 115 kgs en banca pero no creo que mas de eso soy optimista a la par de realista.

Vamos a ver que resulta. Me queda claro que ahora mismo la prioridad se la llevará la banca, porque no puedo darle caña a la sentadilla y al peso muerto. También espero salir con un par de kilos menos.

[izanagi]

Estas mejorando lo sabes no?13 con 80 es un buen numero pero no creo que superes los 110 rm todavía...pero te quedan semanas para aplicar cambios antes de volver al mundo real por asi decirlo jeje tu me entiendes.Creo que podrias conserguir con método bilbo(mejora de reps) una marca superior a los 115 kgs en banca pero no creo que mas de eso soy optimista a la par de realista.

Vamos a ver que resulta. Me queda claro que ahora mismo la prioridad se la llevará la banca, porque no puedo darle caña a la sentadilla y al peso muerto. También espero salir con un par de kilos menos.

Crees que la perdida de peso lastrara tu progreso?

[Fighter/Lifter]

Crees que la perdida de peso lastrara tu progreso?

¿Qué más da? Ahora mismo no puedo enfocarme en la fuerza de todos modos.

[izanagi]

Crees que la perdida de peso lastrara tu progreso?

¿Qué más da? Ahora mismo no puedo enfocarme en la fuerza de todos modos.

Si creo que puedes enfocarte si haces método bilbo en banca para mejorar reps en ese ejercicio si creo que pueda existir un progreso.

[Fighter/Lifter]

Si creo que puedes enfocarte si haces método bilbo en banca para mejorar reps en ese ejercicio si creo que pueda existir un progreso.

Ya he dicho que si voy a centrarme en mejorar esa banca. Pero hablo de fuerza en general. No voy a mantener el peso solo por la banca.

[izanagi]

Si creo que puedes enfocarte si haces método bilbo en banca para mejorar reps en ese ejercicio si creo que pueda existir un progreso.

Ya he dicho que si voy a centrarme en mejorar esa banca. Pero hablo de fuerza en general. No voy a mantener el peso solo por la banca.

dicho peso antes o después lo recuperaras esta conversación carece de sentido.

Un saludo.

[izanagi]

Bueno me apetece debatirte algo antes de irme a hacer algo de ejercicio casero.

Tu y el resto jeje vemos la fuerza de distinta manera y quiero explicarlo al foro como bien pone en tu Nick eres lifter...Hasta aquí bien te preparas para una o dos competiciones anuales donde debes pesar "x" kgs en la bascula para competir.Esto nos hace distintos si yo u otro quisiera mover mas peso y no lo lograse por métodos normales cogería mas masa corporal como método desesperado para salir de un estancamiento de fuerza rm.Tu en cambio debes tomar el camino largo y mas difícil que es sin variar tu imc conseguir un rm mayor.Se aestro que diras pero yo no compito contra nadie sino contra mi mismo (como sueles decir no se si por verdad o por humildad lo cual es de respetar debo añadir)Año tras año vas mejorando siendo el pm tu ejercicio estrella y siendo la banca tu espina clavada.Por eso creo que debes mejorar la banca ahora que tiempo no te falta.Para acabar algo anecdótico cuando powerexplosive decidio hacerse con el guiness de la dominada mas pesada del mundo entrenaba dia y noche la dominada (tiempo tendría pero llego a confesar que como podía hacerlo desde casa lo hacia incluso de madrugada)si quieres mejorar en banca este es el momento.De no querer es respetable.

Un saludo.

[Fighter/Lifter]

Es la tercera vez que digo que voy a centrarme en mejorar la banca (porque al parecer quedan dos semanas más de aislamiento social). Y tú sigues posteando como si yo no hubiera dicho eso ya.

[izanagi]

Es la tercera vez que digo que voy a centrarme en mejorar la banca (porque al parecer quedan dos semanas más de aislamiento social). Y tú sigues posteando como si yo no hubiera dicho eso ya.COÑO YA!!

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento AM de hoy Jueves:
-Un poco de animal flow y unos minutos de jugar los con nunchakus.
-TGU con KB:
1 x lado con 12, 16 y 20 kilos.
1 x lado con 12 pero en bottum up. Es decir agarrando del asa de tal forma que la bola quede arriba todo el tiempo sin apoyo.
-Macebell:
4 rondas de 10 swings hacia un lado y 10 hacia el otro.

[Fighter/Lifter]

Se amplía la emergencia nacional hasta el 12 de Abril. 17 días más (sin contar lo que queda de hoy) entrenando en casa y sin trabajar. A mejorar esa banca y el estado físico general.

[izanagi]

mensaje eliminado

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento AM de hoy Jueves:
-Un poco de animal flow y unos minutos de jugar los con nunchakus.
-TGU con KB:
1 x lado con 12, 16 y 20 kilos.
1 x lado con 12 pero en bottum up. Es decir agarrando del asa de tal forma que la bola quede arriba todo el tiempo sin apoyo.
-Macebell:
4 rondas de 10 swings hacia un lado y 10 hacia el otro.

Entrenamiento PM:
-Power clean + sentadilla frontal:
1 PC + 5 SF x 38 kilos.
1 PC + 5 SF x 60 kilos.
1 PC + 5 SF x 72 kilos. 4 series.

-Dominadas + zancadas:
4 series de (8 dominadas pronas + 8 zancas x pierna con 2 KBs de 12 kilos c/u).

[Fighter/Lifter]

Hoy solo un poco de rodillo y estiramientos, mañana vuelvo a la carga.

[Llew]

No tienes soporte para evitar el PC o lo haces deliberadamente?
Saludos

[Fighter/Lifter]

No tienes soporte para evitar el PC o lo haces deliberadamente?
Saludos

No tengo soporte.

[Fighter/Lifter]

Hoy Sábado, entrenamiento am:
-Press de banca:
10 x 38 kilos.
5 x 48, 60 kilos.
4 x 5 x 70 kilos. En estas series 5 segundos en la fase negativa de cada repetición.

-Remos con toalla:
5 x 10 x 20 kilos.
Pasando una toalla en medio de las asas de 2 pesas rusas de 10 kilos.

En unas horas el segundo entrenamiento.

[izanagi]

coming soon .....es broma

Buenas esas negativas pero mejores serian con 80 5 x 3...y acabar haciendo rm después de un buen descanso de serie de 3 a 5 minutos.

Del remo con toalla paso de opinar jajaja

Un saludo amigo

[izanagi]

fighter queria decirte que si la cosa se complica en peru puedes venir a España y te doy alojamiento y comida hasta que la cosa mejore,espero que la cosa vaya bien por el peru un abrazo maestro.