Diario de Fighter/Lifter:

[carlos996]

Eso se merece un buen video haciendo sentadillas Fighter

[Llew]

Una fotillo de ese rack compi.
Como lleváis ta ahí el tema este del covid? Para cuando crees podrás trabajar con normalidad?
Saludos y me alegro de tu adquisición que seguro le vas a dar provecho.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Jueves:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42.5 kilos.
3 x 60, 80 kilos.
3 x 3 x 90 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
3 x 100, 120 kilos.
3 x 3 x 140 kilos.
Todo con agarre prono.

-KB snatch:
10 mano izq + 10 mano der con KB de 20 kilos.

[Fighter/Lifter]

Una fotillo de ese rack compi.
Como lleváis ta ahí el tema este del covid? Para cuando crees podrás trabajar con normalidad?
Saludos y me alegro de tu adquisición que seguro le vas a dar provecho.

Según he oído, en Agosto es probable que los gimnasios abran de nuevo. Sin embargo pienso que mucha gente seguirá cauta y muchos serán reacios a ir entrenar a un gimnasio. Pero de todos modos, mi espacio no es como un gimnasio en el que entran 50-100 personas al día, sino que usualmente (antes de la pandemia) entraban 6-10 al día, más las 03 personas que vivimos acá. Pero honestamente no me preocupa, laboralmente estoy bien, con una cantidad de clientes que suele ser normal para temporada baja.

Eso se merece un buen video haciendo sentadillas Fighter

Ja ja ja ja, videos no cargan, pero pondré un par de fotos más tarde.

[izanagi]

Entrenamiento de ayer Jueves:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42.5 kilos.
3 x 60, 80 kilos.
3 x 3 x 90 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
3 x 100, 120 kilos.
3 x 3 x 140 kilos.
Todo con agarre prono.

-KB snatch:
10 mano izq + 10 mano der con KB de 20 kilos.

Con esa barra cuanto calculas que serias capaz de cargar con agarre mixto en peso muerto?

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Jueves:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42.5 kilos.
3 x 60, 80 kilos.
3 x 3 x 90 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
3 x 100, 120 kilos.
3 x 3 x 140 kilos.
Todo con agarre prono.

-KB snatch:
10 mano izq + 10 mano der con KB de 20 kilos.

Con esa barra cuanto calculas que serias capaz de cargar con agarre mixto en peso muerto?

Pues supongo que 160 poco más o poco menos. En realidad el agarre no suele ser un problema, con agarre mixto creo que nunca he fallado un peso muerto por cuestión de agarre, pero con esta barra podría serlo, no lo sé aún. En 2-3 semanas, se verá.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Sábado:
-Press de banca:
2 x 8 x 45 kilos.
4 x 65, 75 kilos.
5 x 8 x 85 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 10 con mancuernas de 25 kilos.

-Dominadas:
3 x 8

[izanagi]

No seas vago sube los entrenamientos que estamos a martes o el lunes no entrenaste?como va ese pm en la barra?

[Fighter/Lifter]

No seas vago sube los entrenamientos que estamos a martes o el lunes no entrenaste?como va ese pm en la barra?

Cierto! Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42.5 kilos.
3 x 62.5, 82.5 kilos.
3 x 3 x 92.5 kilos.

-Zancadas con KB:
3 x 10 (por pierna, de manera intercalada) con 24 kilos c/u.

-KB snatch:
3 x 10 x brazo con KB de 20 kilos.

[izanagi]

92 kgs front squat...dentro de poco ya toca una descarga...no castigues asi tu cuerpo con 82 kgs sobraba.

[Llew]

Te estás vengando ahora que dispones del rack, potente frontal,si señor.
Saludos

[Fighter/Lifter]

92 kgs front squat...dentro de poco ya toca una descarga...no castigues asi tu cuerpo con 82 kgs sobraba.

Para referencia, el 29 de Febrero hice este entrenamiento (solo pongo la parte de la frontal):
"-Sentadilla frontal:
5 x 40, 55 kilos.
2 x 3 x 70 kilos.
1 x 82.5, 92.5 kilos.
3 x 3 x 102.5 kilos.
Bastante cómodo. Muy contento."

Como dice el apunte, cómodo, con margen aún. De hecho, en ese momento mi meta era llegar unas semanas después a sacar 3 x 3 x 110 kilos. Pero luego apareció el coronabairus. Así que aún tengo bastante margen para volver a ese punto. Mis sentadilla frontales no se sienten aún tan cómodas como en el momento de ese entrenamiento, pero confío en que ahora que tengo rack, eso pronto volverá. También decir que ahora paso más tiempo sentado que antes y creo que eso ha afectado mi movilidad un poco, no mucho, pero si algo. Así que empezaré a tomar medidas para eso también.

[izanagi]

Ya sabes lo que opino de cualquier tipo de squat es un movimiento de cadera en su base,da igual que sea front que sea back...Si me da por pensar en progresos de dos tipos uno para competir en power te animo a llegar a un maximo ,eres mayorcito y experimentado no te lesionaras por una mierda de entrenamiento de squat pero si me dices que lo haces por disfrute personal te dire(ya que no te importa una mierda la hipertrofia)que necesidad ves en seguir subiendo?he visto fotos y videos tuyos eres juez no es necesario forzar asi el cuerpo los mejores platos a fuego lento. siempre a fuego lento.

Un saludo maestro.

[Fighter/Lifter]

Ya sabes lo que opino de cualquier tipo de squat es un movimiento de cadera en su base,da igual que sea front que sea back...Si me da por pensar en progresos de dos tipos uno para competir en power te animo a llegar a un maximo ,eres mayorcito y experimentado no te lesionaras por una mierda de entrenamiento de squat pero si me dices que lo haces por disfrute personal te dire(ya que no te importa una mierda la hipertrofia)que necesidad ves en seguir subiendo?he visto fotos y videos tuyos eres juez no es necesario forzar asi el cuerpo los mejores platos a fuego lento. siempre a fuego lento.

Un saludo maestro.

Si, estoy de acuerdo. Moverme en esos pesos es ir cocinando a fuego lento ahora mismo para mi. Tal y como te he mostrado, estoy trabajando a un 10% menos de lo que hacía meses atrás. La idea es volver al 3 x 3 con más de 100 kilos, pero no tengo ninguna prisa.

[Fighter/Lifter]

Inspirado por mis bros Llew e Izanagi, he salido a caminar y a usar las barras de un parque por acá cerca.

20 minutos de caminata.
Dominadas supinas: 6, 6, 5, 5. 2 segundos pecho tocando barra en cada repetición.
20 minutos de caminata (el regreso).
Todo acompañado de mi fiel perro Balboa.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Miércoles:
-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
4 x 60, 80 kilos.
6 x 5 x 90 kilos.

-Press javalina:
3 x 10 x brazo con 20 kilos (barra sola).

-Face-pull con banda elástica:
3 x 20.

[izanagi]

Muy bien asegurados esos 90 kgs en banca enhorabuena.

[izanagi]

Muy bien asegurados esos 90 kgs en banca enhorabuena.

[Llew]

Buena esa parada de dos segundos,es mucho bloqueo,si señor!!!
Bonito nombre para tu can ,jeje
Saludos

[Fighter/Lifter]

Muy bien asegurados esos 90 kgs en banca enhorabuena.

Gracias compañero.