Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[Llew]

Ese cambio es con idea de definir ?,harás todos los días 18/6? Y por último que es Ed?jeje
Saludos

[KetoCefe]

La idea es hacerlo de lunes a viernes, los findes más libre,ED es every day
Si, voy a cerrar la ventana de ingesta con la idea de bajar %graso.

[Llew]

Si no recuerdo mal decías que trabajabas de tarde siempre,en que horario haces las comidas?post entreno ya que entrenas pronto?.
No se te hace pesadas la digestión más teniendo en cuenta el % de grasa de tu dieta agrupar todas las calorias en solo 6 horas?
Saludos

[KetoCefe]

Si no recuerdo mal decías que trabajabas de tarde siempre,en que horario haces las comidas?post entreno ya que entrenas pronto?.
No se te hace pesadas la digestión más teniendo en cuenta el % de grasa de tu dieta agrupar todas las calorias en solo 6 horas?
Saludos

Trabajo día entero, y haré 2 comidas ,a las 14h y otra a las 20h.
El pre entrenamiento el de siempre, café y un poco de coco( siiii que rompe el ayuno )
Después de entrenar otro cafelito y al curro.
La digestiones perfectas y sin ningún tipo de molestias, ten en cuenta que estoy acostumbrado a comer así, mi sistema digestivo está hecho a comer así.

[Llew]

No lo decía por el tipo de dieta,tu cuerpo está lógicamente adaptada a ella si no por el espacio horario y compilar el diario calorico en tan corto tiempo,en solo 2 comidas.
En ocasiones ponías el día que ibas a hacer un 18/6 por lo que entiendo no es siempre, tal vez con el recorte calórico te sea más fácil.
En mi caso creo que juntar ki total calorico en dos comidas separadas por 4 horas me embucharía,jeje

[KetoCefe]

El volumen de Comida en keto es mucho menor, más que el embotamiento es la saciedad...Puede ser que llegue a la cena sin ningun hambre,eso te lo garantizo, por eso con la infografía que pusieron por aquí y está rodando por redes de Pablo Ojeda de cómo se ven 500 calorías de "", la última de una barriga llena de alfalfa como dando a entender que es más saciante hace aguas por todos lados
Se pasan por el forro la respuesta hormonal solo se basan en llenar la barriga a toda costa y ya la densidad nutricional/energética para otro día.

[JanKlod]

HAY QUE LLENAR LA PANZA!!!

Es lo unico importante!!!

[izanagi]

mi abuelo decía...menja be caga fort i no li tingues por a la mort(en castellano es):come bien caga fuerte y no le tengas miedo a la muerte.

[KetoCefe]

Aquí hay otro dicho:
"CAGA Y MEA CONTENTO PERO JOPUTA HAZLO DENTRO"

[JanKlod]

Bueno aca dicen algo similar!

[KetoCefe]

Lo de hoy.

[KetoCefe]

Lo de hoy.

[KetoCefe]

Post entrenamiento y a dar volteretas en la fábrica.

[Llew]

Jajaja,que es coco y mantequilla?.
Esas reps en militar que eran drop set ? Tienes soporte para salir en altura o tienes que hacer arrancada en cada una?
Saludos

[KetoCefe]

Jajaja,que es coco y mantequilla?.
Esas reps en militar que eran drop set ? Tienes soporte para salir en altura o tienes que hacer arrancada en cada una?
Saludos

Si, es coco y mantequilla.
Lo del militar ha sido en multipower sentado y ha sido en modo cluster ,solo que la app a puesto lo que le ha dado la gana.

[JanKlod]

Como haces los clusters?

[KetoCefe]

Como haces los clusters?

Copio y pego.
Utiliza un peso con el que puedas hacer de 2 a 4 repeticiones. El objetivo es realizar la mayor cantidad posible de series de 1 repetición con 15 a 20 segundos de descanso entre cada una. Detente antes que tu técnica sea apenas peor que perfecta. Puede que se vea así:

1 repetición, 15 segundos de descanso

1 repetición, 15 segundos de descanso

1 repetición, 20 segundos de descanso

1 repetición, 20 segundos de descanso

1 repetición

[JanKlod]

Pero ahi vas bien pesado.....

Pensaba que se hacian al menos 5 o 6 repes y despues el descanso... las que salieron , descanso de nuevo y al fallo....

Quizas me confundo con rest-pause....

[KetoCefe]

Pero ahi vas bien pesado.....

Pensaba que se hacian al menos 5 o 6 repes y despues el descanso... las que salieron , descanso de nuevo y al fallo....

Quizas me confundo con rest-pause....

- Pausa/Descanso

Estas series requieren un peso con el que puedas hacer de 4 a 6 repeticiones. Debes completar tantas repeticiones como puedas (manteniendo una buena técnica) con este peso. Luego el objetivo será hacer el doble de repeticiones. Para esto tomaremos pequeños descansos.

Por ejemplo, completas 5 repeticiones en la primera parte. Esto significa que el objetivo es hacer 10 repeticiones en total para esta serie. Luego de estas 5 primeras repeticiones descansas por 15 segundos. Luego puede que hagas otras 3 repeticiones. Lo cual significa que te faltan 2. Descansa otros 15 segundos y deberías ser capaz de hacer las 2 últimas repeticiones.

[KetoCefe]

Lo de hoy.


El hammer lo he hecho en polea con cuerda.