Llew,diario entreno y otras cosillas

[Llew]

27/07
4xLaterales polea por detrás de 12 a 14
3x frontales sentado de 15 a 12
4xLaterales sentado con mancuernas de 15 a 12
4x press con mancuernas sentado de 12 a 10

4x press francés de 15 a 8
4x extensiones mancuernas a dos manos sentado de 12 a 10
4x extensiones tríceps polea alta de 15 a 8.

4x curl mancuernas de pie de 15 a 8
4x curl polea baja en banco inclinado de 12 a 8,última dos descendentes de 8 y 10.
4x curl predicador de 12 a 10
Estiramientos.
Saludos

[Llew]

28/07
Sentadilla multi,15,12,10,8,6,5
Prensa sumo 15,12,10,8,7
Extensiones cuadriceps 18,14,11,9
Curl femoral 15,12,9,8
Tirón polea baja para glúteo 4x15
Zancada atrás con giro 4x 15
Gemelo de pie 8 de 20 a 8 distintas posiciones pies,en última 4 descendentes de 6 a 8 reps más 20 segundos de isotensión ardían a rabiar...
Estiramientos.
Saludos

[Llew]

29/07
4 x press inclinado de 15 a 7
4 x press inclinado 45° supino de 15 a 12
4 x cruce polea alta para pecho de 18 a 15
+ 2 solo pectoral izdo.
2 x press máquina solo izdo.
Tengo más desarrollado el derecho y para tratar de compensar
biserie elevación frontal disc en vertical sujeto por presión y aperturas 15° de 15 a 12.
8fst 4 de extensiones con cuerda en polea alta y 4 con barra supina de 12 a 15 reps.
Estiramientos.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Me alegro de ver que los entrenamientos siguen siendo constantes. ¿Qué tal va todo en general?

[Llew]

Me alegro de ver que los entrenamientos siguen siendo constantes. ¿Qué tal va todo en general?

Va bien pero el cuerpo me pide ya un parón,si no fuera por que queda poco para coger vacaciones lo hacía ahora pero tiraré 15 días más y luego ya otros 15 de descanso total la segunda quincena de agosto.
Los hombros y cintura sin los culpables más el no dormir demasiado bien entre calor y estar hijos de vacaciones con horarios cambiados...que cabrones,me desgastan :wacko:
He adaptado un poco entrenos para "aguantar"sin parar.

30/07
4x remo prono cerrado polea baja de 15 a 12
4xJalon al pecho neutro cerrado de 12 a 10
3x Remo mancuerna de 12
4 x remo mancuerna con la Palma al exterior codo fuera de 12 a 15...no sé si tendrá nombre,lo vi el otro día y quise probar..va muy bien para posterior.
Superserie de pullover polea y pájaros,pullover 10 a 12,pájaros de 18 a 20
3 series de encogimientos trapecio de 15
8 series de gemelo en prensa distintas posiciones de25 a 8,en última 4 bajadas de 5 a 7 reps cada.
Estiramientos y core.
Saludos

[izanagi]

Me alegro de ver que los entrenamientos siguen siendo constantes. ¿Qué tal va todo en general?

Va bien pero el cuerpo me pide ya un parón,si no fuera por que queda poco para coger vacaciones lo hacía ahora pero tiraré 15 días más y luego ya otros 15 de descanso total la segunda quincena de agosto.
Los hombros y cintura sin los culpables más el no dormir demasiado bien entre calor y estar hijos de vacaciones con horarios cambiados...que cabrones,me desgastan :wacko:
He adaptado un poco entrenos para "aguantar"sin parar.

30/07
4x remo prono cerrado polea baja de 15 a 12
4xJalon al pecho neutro cerrado de 12 a 10
3x Remo mancuerna de 12
4 x remo mancuerna con la Palma al exterior codo fuera de 12 a 15...no sé si tendrá nombre,lo vi el otro día y quise probar..va muy bien para posterior.
Superserie de pullover polea y pájaros,pullover 10 a 12,pájaros de 18 a 20
3 series de encogimientos trapecio de 15
8 series de gemelo en prensa distintas posiciones de25 a 8,en última 4 bajadas de 5 a 7 reps cada.
Estiramientos y core.
Saludos

Ahora que tendria que decir yo que no mereces vacaciones...manda cojones con la unica persona que ni me habla ni le hablo PESE a mis intentos de hacer las paces empezo todo por decir mis merecidas vacaciones y ahora andas tu de vacaciones el otro tmb y el otro y el otro...y no pasa nada y cuando lo dije yo saltaste contra mi.No te deseo ningun mal solo espero que algun dia nos podamos hablar en nuestros diarios.

Un saludo.

[Llew]

Claro,fué por eso exactamente ...memoria selectiva....pasa página figura que no me gusta repetirme...
31/07
Laterales 8 series pirámide ascendente en peso manteniendo en la medida de lo posible el codo lo más recto que podía en función del peso hasta prácticamente 90 grados de 15 a 9.
Press mancuernas neutro 3 de 10 a 8
Press máquina 3 de 12 a 10

Extensiones con cuerda 4 de 18 a 4
Extensiones a dos manos con mancuernas de 12 a 10
Extensiones supinas 4 de 17 a 14.
Curl mancuernas de pie 4 de 12 a 8
Curl polea enbanco inclinado 4 de 15 a 12
Curl concentrado 3 de 12 a 8 más 4 negativas.
Estiramientos

[Llew]

Una pequeña reflexión en voz alta...hace un año conseguí llegar al mejor punto en mi vida lo que puso a la luz muchas de mis carencias que en cierta medida era parte del propósito.
Pasado este tiempo he tratado de pulir y mejorar esos fallos pero no con el éxito que hubiera deseado,han mejorado?si pero siguen siendo puntos débiles.
En mi propósito para enmendar estas debilidades me fijé dos años a sabiendas de que no sería fácil por lo que los entrenos durante los próximos 15 días serán con idea de mantener únicamente ritmo y ya en septiembre empezar con un plan más específico que este año donde la mejora en estos puntos concretos es poco perceptible.
Punto actual?hoy estoy a medio kilo del máximo de esta temporada con un nivel de grasa que subjetivamente encuentro aceptable,no tan bajo como años anteriores pero no me resulta incómodo así que a mantener será simplemente la misión que no será poco con mucha más vida social en esta época del año.
Sin más,un saludo

[izanagi]

Pues ahora vas a tener que leer esto ,eres rencoroso yo e intentado una y mil veces y tal vez lo vuelva a intentar en un futuro un acercamiento a ti.Pero el rencor y mal que te caigo después de un año sigue igual tio como decírtelo míratelo y aprende a perdonar.

[izanagi]

a mi me gustaría llevarme bien contigo

[Llew]

a mi me gustaría llevarme bien contigo

Hace un año....
Llew escribió:En primer lugar aclarar que lo que puse en tu diario estaba basado en lo que tu mismo has escrito en el,no me invente nada.

Segundo que tampoco te falté al respeto y escribí con educación,,si alguien me llama a mi bajo no me lo tomo a mal por que mi estatura es por debajo de la media,lo que dije era por que es un hecho.

Lejos de la respuesta que tuviste esperaba que mi mensaje sirviera de acicate para que te pusieras las pilas y era con esa y únicamente esa intención,hacerte mejorar pero lo mal interpretaste.

Como viste no te entré al trapo ni te entraré,ahora me escribes esto ofreciéndome tu amistad y en tu diario hace dos dias que nos caemos como una patada cosa que yo no he dicho en ningún momento,hablas por ti hacia mi.

Tu si me faltaste seriamente al respeto y fuiste todo menos educado,lamento todo el incidente pero hasta ahora sólo ha habido malentendidos entre nosotros a pesar de mi voluntad de ayudarte tanto en el foro como por privado cuando me has escrito.

No tengo necesidad ni ganas de discutir con nadie ni en foros ni fuera,cuando veo que algo no me aporta si no que me resta me alejo así que no tengo nada en contra tuya pero mantengamos las distancias que has tenido varias oportunidades de poder aprovechar lo poco o mucho que yo pudiera ayudarte y las has desaprovechado...
Lo siento pero no tengo nada más que intercambiar contigo....no te responderé más...

No te molestes en contestar lo mismo que te dije que no escribas en mi diario,no me interesa tu opinión sea buena o mala.

No te deseo nada malo ,que te vaya bien todo y seas feliz haciendo lo que te guste hacer.

Un saludo
........
Izanagi escribió:
En esencia, busco un acercamiento porque solo posteamos javi figther tu y carlos(sin contarme a mi) y queria ver si tenias voluntad de dejar atras el pasado del capitulo ofensivo que hemos tenido y hablarnos cordialmente.

No obstante, estas en tu completo derecho de no solo no querer saber de mi sino de no responder este mensaje.No te dire que lo medites porque sela respuesta.

Responde si quieres y sino que nos vaya bien a los dos.

Un saludo.
........
Creo que esto hace un año debiera haber dado por zanjado aquello,en absoluto soy rencoroso pero no olvido,con tu respuesta a un intento de ayuda te excediste con una falta de respeto absoluta,insultos,descalificaciones y malos modos que como se describe en mi mensaje privado de entonces ni siquiera respondí y que necesitó la intervención del administrador por el lenguaje,eso deja bastante claro el limite...ahí dejaste bien clara tu naturaleza y como claramente te expliqué por privado lo que no me suma me resta.
No tengo que mirarme nada en este aspecto,creo que está suficientemente claro,no insistas,pasa página y con la misma facilidad que has olvidado las perlas que me dijiste olvídate de mi.
Como dices en tu diario no quieres consejos,si te equivocas que sea por tus malas decisiones...aquí igual,se coherente con lo que dices y haces y más aún...no tergiverses a voluntad la realidad que flaco favor te haces.

[izanagi]

a mi me gustaría llevarme bien contigo

Hace un año....
Llew escribió:En primer lugar aclarar que lo que puse en tu diario estaba basado en lo que tu mismo has escrito en el,no me invente nada.

Segundo que tampoco te falté al respeto y escribí con educación,,si alguien me llama a mi bajo no me lo tomo a mal por que mi estatura es por debajo de la media,lo que dije era por que es un hecho.

Lejos de la respuesta que tuviste esperaba que mi mensaje sirviera de acicate para que te pusieras las pilas y era con esa y únicamente esa intención,hacerte mejorar pero lo mal interpretaste.

Como viste no te entré al trapo ni te entraré,ahora me escribes esto ofreciéndome tu amistad y en tu diario hace dos dias que nos caemos como una patada cosa que yo no he dicho en ningún momento,hablas por ti hacia mi.

Tu si me faltaste seriamente al respeto y fuiste todo menos educado,lamento todo el incidente pero hasta ahora sólo ha habido malentendidos entre nosotros a pesar de mi voluntad de ayudarte tanto en el foro como por privado cuando me has escrito.

No tengo necesidad ni ganas de discutir con nadie ni en foros ni fuera,cuando veo que algo no me aporta si no que me resta me alejo así que no tengo nada en contra tuya pero mantengamos las distancias que has tenido varias oportunidades de poder aprovechar lo poco o mucho que yo pudiera ayudarte y las has desaprovechado...
Lo siento pero no tengo nada más que intercambiar contigo....no te responderé más...

No te molestes en contestar lo mismo que te dije que no escribas en mi diario,no me interesa tu opinión sea buena o mala.

No te deseo nada malo ,que te vaya bien todo y seas feliz haciendo lo que te guste hacer.

Un saludo
........
Izanagi escribió:
En esencia, busco un acercamiento porque solo posteamos javi figther tu y carlos(sin contarme a mi) y queria ver si tenias voluntad de dejar atras el pasado del capitulo ofensivo que hemos tenido y hablarnos cordialmente.

No obstante, estas en tu completo derecho de no solo no querer saber de mi sino de no responder este mensaje.No te dire que lo medites porque sela respuesta.

Responde si quieres y sino que nos vaya bien a los dos.

Un saludo.
........
Creo que esto hace un año debiera haber dado por zanjado aquello,en absoluto soy rencoroso pero no olvido,con tu respuesta a un intento de ayuda te excediste con una falta de respeto absoluta,insultos,descalificaciones y malos modos que como se describe en mi mensaje privado de entonces ni siquiera respondí y que necesitó la intervención del administrador por el lenguaje,eso deja bastante claro el limite...ahí dejaste bien clara tu naturaleza y como claramente te expliqué por privado lo que no me suma me resta.
No tengo que mirarme nada en este aspecto,creo que está suficientemente claro,no insistas,pasa página y con la misma facilidad que has olvidado las perlas que me dijiste olvídate de mi.
Como dices en tu diario no quieres consejos,si te equivocas que sea por tus malas decisiones...aquí igual,se coherente con lo que dices y haces y más aún...no tergiverses a voluntad la realidad que flaco favor te haces.

Vae me queda claro si quieres que no te hable no lo hare es triste que nos hablemos todos con todos menos nosotros dos pero si asi lo quieres asi lo tendras un saludo cuidate mucho note deseo ningun mal ni remover mierda del pasado

[izanagi]

llew he estado reflexionando y puede que nunca nos lleve a un entendimiento mutuo el hablar por privado o en tu diario sobre como manejar la situación de que me gustaría que nuestra relación fuese de respeto y amistosa (con esto no digo que nos hablemos como super colegas como me pasa con figther sino...hablarnos de nuestros entrenamientos en los diarios)pero bueno supongo que este es tu punto y final a nuestro vinculo y para mi es un punto y aparte no escribiré mas en tu diario PERO tu si puedes criticar el mio o escribir en mis comentarios.A mi me parece justo no se a ti.Pasa un feliz agosto que tengas buenos entrenamientos y a disfrutar de la familia.chao.

[Fighter/Lifter]

Una pequeña reflexión en voz alta...hace un año conseguí llegar al mejor punto en mi vida lo que puso a la luz muchas de mis carencias que en cierta medida era parte del propósito.

Tanto así que hasta te usaron de ejemplo en otro foro (Anais) y se armó todo un debate. xD

[Llew]

01/08
Sentadilla multi,15,12,10,8,6
Prensa sumo 15,12,10,8,6
Extensiones cuadriceps 20,15,10,9
Curl femoral 12,9,8
Tirón polea baja para glúteo 4x15
Peso muerto 4x 15
Gemelo de pie 7 de 20 a 6 distintas posiciones pies,en última 5 descendentes de 6 no todas completas y última particiales tras 6 completas
Estiramientos. 
Core
Saludos

[Llew]

Una pequeña reflexión en voz alta...hace un año conseguí llegar al mejor punto en mi vida lo que puso a la luz muchas de mis carencias que en cierta medida era parte del propósito.

Tanto así que hasta te usaron de ejemplo en otro foro (Anais) y se armó todo un debate. xD

Imagino que lo que comentas fué hace años en una definición "normal" ,no sabría decir cuántos años pero 7 u 8 fácil salvo que lo hiciera nuevamente cosa que dudo y nada me ha dicho la bicho esta,jaja,mantengo trato con ella aveces por wasp por que como dije tiene muy buen ojo crítico y valoro mucho su opinión aunque siempre me caen como es normal demasiados frentes que mejorar y se complica ser selectivo.
Recuerdo leer aquella y se le echaron algunos encima apesar de ser una persona que se había ganado una buena reputación ,menos mal que se defiende como un jabato y sabía a ciencia cierta mi naturaleza,si hubiera colgado las del pasado año viendo ahora como está este mundillo hubiera sido más complicado para ella.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Imagino que lo que comentas fué hace años en una definición "normal" ,no sabría decir cuántos años pero 7 u 8 fácil salvo que lo hiciera nuevamente cosa que dudo y nada me ha dicho la bicho esta,jaja,mantengo trato con ella aveces por wasp por que como dije tiene muy buen ojo crítico y valoro mucho su opinión aunque siempre me caen como es normal demasiados frentes que mejorar y se complica ser selectivo.
Saludos

Que va, fue hace poco, 2-3 meses a lo mucho.

[Llew]

Imagino que lo que comentas fué hace años en una definición "normal" ,no sabría decir cuántos años pero 7 u 8 fácil salvo que lo hiciera nuevamente cosa que dudo y nada me ha dicho la bicho esta,jaja,mantengo trato con ella aveces por wasp por que como dije tiene muy buen ojo crítico y valoro mucho su opinión aunque siempre me caen como es normal demasiados frentes que mejorar y se complica ser selectivo.
Saludos

Que va, fue hace poco, 2-3 meses a lo mucho.

Y donde fué eso?en que foro?mándame el enlace,me come la curiosidad

[Fighter/Lifter]

Y donde fué eso?en que foro?mándame el enlace,me come la curiosidad

Ahora te mando un privado. Igual Anais borró tu foto del hilo.

[Llew]

Si te acuerdas ya me dirás
02/08
Press inclinado 4x15,12,10,8
Press inclinado 45 grados 3x 15,11,8
Aperturas inclinado 3x 15
Press máquina convergente 4x de 15 a 9
Polea baja para pectoral superior 4x 20 a 16

Extensiones supinas polea alta tríceps 4x 15 a 12
Extensiones con cuerda sobre cabeza polea alta 4x 18 a 13
Paradas mancuernas 2x 15
Todos tríceps seguido como un fst pero es que ya me voy a 10fst,jiji
Core y estiramientos.
Saludos