Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[KetoCefe]

Jajaja,no te estaba juzgando ni nada parecido,yo si no uso más máquinas es por la sencilla razón que no las tengo o algunas no las uso de malas que son.
Cuando entrenaba de vez en cuando en otro gym con buena equipación si las usaba por que eran "buenas máquinas".
Maneras de entrenar hay muchas y válidas como los gustos y colores,hay que hacer lo que nos gusta de la manera que mejor consideremos o dispongamos,no hay mas.
Lo único que decía es que viendo la variedad es un gym muy completo, solo eso...que suspicaces nos estamos haciendo :whistling: :whistling:

No me fío de la mitad de la plantilla

[Llew]

Y no me extraña, jajaja,pero al final se ve de donde cojea cada uno a poco que se siga lo que escribe...

[KetoCefe]

Y no me extraña, jajaja,pero al final se ve de donde cojea cada uno a poco que se siga lo que escribe...

Tu por como escribes se nota que sabes de qué hablas y lo haces de buenas, no lo digo por ti, es en general... solo que no sabes lo que te puedes encontrar a la vuelta de la esquina

[KetoCefe]

Lo de hoy

[Llew]

No entiendo ...extensiones 4 series de 3 reps? Que razón ves para eso ,no lo pillo.
Saludos

[KetoCefe]

No entiendo ...extensiones 4 series de 3 reps? Que razón ves para eso ,no lo pillo.
Saludos

Hola,es en clústers,hago 10 , descanso 15seg y hago 3, así hasta que tengas ganas de morirte.

[izanagi]

No entiendo ...extensiones 4 series de 3 reps? Que razón ves para eso ,no lo pillo.
Saludos

Hola,es en clústers,hago 10 , descanso 15seg y hago 3, así hasta que tengas ganas de morirte.

Y cuantas rondas de 15 segundos aguantas que ahora me ha entrado curiosidad a mi...

[KetoCefe]

No entiendo ...extensiones 4 series de 3 reps? Que razón ves para eso ,no lo pillo.
Saludos

Hola,es en clústers,hago 10 , descanso 15seg y hago 3, así hasta que tengas ganas de morirte.

Y cuantas rondas de 15 segundos aguantas que ahora me ha entrado curiosidad a mi...

Pues depende,lo suyo es un peso que te haga fallar a la de 10/12,con cadencia lenta y controlada, 3 o 4 series más suelo hacer,me gusta usar esto para añadir intensidad sin meter más kilos.

[KetoCefe]

Lo de hoy

[KetoCefe]

[metopa]

Vaya puta mierda hijoeputa xDDD

[KetoCefe]

Vaya puta mierda hijoeputa xDDD

Tu no podrías hacerlo por tanta hipertrofia abdominal

[Llew]

No entiendo ...extensiones 4 series de 3 reps? Que razón ves para eso ,no lo pillo.
Saludos

Hola,es en clústers,hago 10 , descanso 15seg y hago 3, así hasta que tengas ganas de morirte.

Ahora está claro,pensaba eran series normales,no me fije que era mismo peso que la anterior. :thumbsup:

[Fighter/Lifter]

Si me permites un consejo, deja de mirarte al espejo. Es uno de los errores más frecuentes que veo en variantes de peso muerto. Lo único que se logra poner la zona cervical en hiperextensión, añadiendo tensión extra a la zona. Lo ideal es mantener la cabeza neutra. Buenos entrenos cetobro!

[KetoCefe]

Si me permites un consejo, deja de mirarte al espejo. Es uno de los errores más frecuentes que veo en variantes de peso muerto. Lo único que se logra poner la zona cervical en hiperextensión, añadiendo tensión extra a la zona. Lo ideal es mantener la cabeza neutra. Buenos entrenos cetobro!

Gracias por el consejo!
Es una tarea que tengo pendiente,nunca me acuerdo XD

[KetoCefe]

Lo de hoy cachasmarasas.

[javi29]

en el biceps izquierdo se te metió una lombriz jeje

[KetoCefe]

Quitamela!!! Quitamelaaaaa!

[KetoCefe]

Lo de hoy.

[KetoCefe]

Lo de hoy tras 18 horas de ayuno.