Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

Entonces yo estaba equivocado cuando entrenaba cerca del fallo una vez al mes?

Lo que hayas hecho o no, no tiene que ver con lo que es el fallo.

Me lo explicas como si fuera tonto por favor?quiero entender si el error lo tienes tu porque nunca te esfuerzas excepto en competiciones o yo exigiéndome cuando no debía llendo al rm una vez al mes.

¿Pero quién dice que no me esfuerzo? Ya lo expliqué hace no mucho, una cosa es no llegar al fallo, y otra es no esforzarse o ir a hacer el vago, son cosas distintas. Yo creo que es necesario entrenar duro, pero sin llegar al fallo.

[izanagi]

Lo que hayas hecho o no, no tiene que ver con lo que es el fallo.

Me lo explicas como si fuera tonto por favor?quiero entender si el error lo tienes tu porque nunca te esfuerzas excepto en competiciones o yo exigiéndome cuando no debía llendo al rm una vez al mes.

¿Pero quién dice que no me esfuerzo? Ya lo expliqué hace no mucho, una cosa es no llegar al fallo, y otra es no esforzarse o ir a hacer el vago, son cosas distintas. Yo creo que es necesario entrenar duro, pero sin llegar al fallo.

Cuanto hace que entrenas igual de duro?

[Fighter/Lifter]

Me lo explicas como si fuera tonto por favor?quiero entender si el error lo tienes tu porque nunca te esfuerzas excepto en competiciones o yo exigiéndome cuando no debía llendo al rm una vez al mes.

¿Pero quién dice que no me esfuerzo? Ya lo expliqué hace no mucho, una cosa es no llegar al fallo, y otra es no esforzarse o ir a hacer el vago, son cosas distintas. Yo creo que es necesario entrenar duro, pero sin llegar al fallo.

Cuanto hace que entrenas igual de duro?

No siempre entreno igual de duro. Algunos entrenamientos puede ser catalogado como de dificultad media, otros fácil, y otros dura.

[izanagi]

¿Pero quién dice que no me esfuerzo? Ya lo expliqué hace no mucho, una cosa es no llegar al fallo, y otra es no esforzarse o ir a hacer el vago, son cosas distintas. Yo creo que es necesario entrenar duro, pero sin llegar al fallo.

Cuanto hace que entrenas igual de duro?

No siempre entreno igual de duro. Algunos entrenamientos puede ser catalogado como de dificultad media, otros fácil, y otros dura.

Me basare únicamente en los 3 movimientos de powerlifting y volveré a preguntar(no me vengas con variantes en plan tgu lunge y demás)SOLO los 3 movimientos de powerlifting,los entrenas siempre igual de duros?

[Fighter/Lifter]

No, no los entreno siempre igual de duros.

[izanagi]

No, no los entreno siempre igual de duros.

Dime cuando lo entrenaste duro por ejemplo en banca.

[izanagi]

responde troll

[Fighter/Lifter]

responde troll

No estoy todo el día conectado en el foro, sino que entro por ratos. Si quieres conversar conmigo por acá, tienes que ser paciente, no puedo desatender mis deberes para contestar una discusión de internet. Yo trabajo, cuando tengo un break pues me conecto un rato a la PC, salgo a comprar, hago mis cosas, me conecto de nuevo otro rato, trabajo de nuevo, etc. Puedo tardar 2 minutos en responder como puedo tardar 12 horas.

La intención es entrenar la banca fuerte una vez a la semana. Y otra vez menos fuerte.

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
2 x 4 x 70 kilos.
2 x 90, 110, 120, 130, 137.5 kilos.
4 x 122.5 kilos.

-Press de banca:
10 x 35 kilos.
6 x 50, 60 kilos.
4 x 70, 80 kilos.
3 x 4 x 90 kilos.

-Dominadas:
3 x 8.

[izanagi]

responde troll

No estoy todo el día conectado en el foro, sino que entro por ratos. Si quieres conversar conmigo por acá, tienes que ser paciente, no puedo desatender mis deberes para contestar una discusión de internet. Yo trabajo, cuando tengo un break pues me conecto un rato a la PC, salgo a comprar, hago mis cosas, me conecto de nuevo otro rato, trabajo de nuevo, etc. Puedo tardar 2 minutos en responder como puedo tardar 12 horas.

La intención es entrenar la banca fuerte una vez a la semana. Y otra vez menos fuerte.

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
2 x 4 x 70 kilos.
2 x 90, 110, 120, 130, 137.5 kilos.
4 x 122.5 kilos.

-Press de banca:
10 x 35 kilos.
6 x 50, 60 kilos.
4 x 70, 80 kilos.
3 x 4 x 90 kilos.

-Dominadas:
3 x 8.

Pero si tu entrenamiento fuerte y menos fuerte se basa en meter kgs y bajar reps o bajar kgs y subir reps no veo una progresión,lo que veo es que te quedas en los mismos porcentajes siempre.

[Fighter/Lifter]

No se basa solo en eso. Y ya lo he explicado antes. No le veo sentido a explicar cosas si no las lees y luego dos páginas más adelante tener que hacer como si no las hubiera dicho nunca.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Miércoles:
-Press de banca:
10 x 30 kilos.
5 x 50, 70 kilos.
2 x 10 x 80 kilos.

-KB press estricto a una mano:
Brazo izquierdo 1 clean + 5 press con KB de 24 kilos, inmediatamente 5 press más con KB de 16 kilos.
Brazo derecho 1 clean + 5 press con KB de 24 kilos, inmediatamente 5 press más con KB de 16 kilos.
3 vueltas.

-Sit ups:
2 x 15 con una KB de 10 kilos en el pecho.

[izanagi]

pregunta absurda tus kbs mas pesadas pesan 24 kgs?cual es el siguiente nivel?

[Fighter/Lifter]

pregunta absurda tus kbs mas pesadas pesan 24 kgs?cual es el siguiente nivel?

Tradicionalmente el peso varía con saltos de 4 kilos. Así que el siguiente peso es de 28 kilos.

Hoy toca sentadilla ligera y peso muerto.

[izanagi]

Por que no usas las de 28 para los sit ups?

[Fighter/Lifter]

Por que no usas las de 28 para los sit ups?

Porque no era el objetivo.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Jueves:
-Sentadilla trasera con pausa:
5 x 50, 70, 90 kilos. Hasta acá ejecución normal.
2 x 102.5, 112.5 kilos. Pausa de 3 segundos en cada rep.

-Peso muerto:
2 x 5 x 60 kilos.
2 x 90, 110 kilos.
1 x 130, 145, 155 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 165 kilos. Agarre mixto.
2 x 172.5 kilos. Agarre mixto.

-Dominadas supinas:
10, 8.

[izanagi]

lograste el objetivo del entrenamiento?

[Fighter/Lifter]

lograste el objetivo del entrenamiento?

Si, el objetivo trazado era llegar a un doble con con el 85% o poco más del 1RM objetivo (200 kilos), lo cual serían 170 kilos. Salieron bastante bien, así que la semana que viene el objetivo será hacer 2 x 2 con el 85% o poco más.

[izanagi]

Que meticuloso y aburrido me parece todo no dejas margen a la sorpresa.xD

[Fighter/Lifter]

Que meticuloso y aburrido me parece todo no dejas margen a la sorpresa.xD

Si hay un margen, pero pequeño. Por ejemplo en el entrenamiento de ayer, las guías eran hacer una serie de 2 x 80% y una de 2 x 85%. Eso hubiera sido 2 x 160 y 2 x 170. Pero me sentí motivado en los calentamientos (me encontré con una conocida que compite en power, y me puse a hacer peso muerto con ella, compartiendo la barra), y los levantamientos salían bien. Así que en lugar de 2 x 160 hice 2 x 165, y como sentí que salieron bien, pues probé luego 172.5. Eso es dejar un margen, pero un margen razonable, sin salir del plan.