Llew,diario entreno y otras cosillas

[Llew]

30/01
Remo polea baja con barra 4x8 última rest pause 4
Dominadas 4x7 última rest pause de 2
Pullover 3x15 
Curl mancuerna de pie 4x13 a 12 última rest pause 4
Sentado en banco inclinado 3x10 última rest pause 5
Concentrado 3x11
Gemelo prensa 1x8-8-8/1×7-7-7/1×6-6-6/1×5-5-5
Son dos descendentes por serie...como quema...
Balance mes de enero.
Seguimos subiendo peso en este volumen controlado,la última semana de dieta anterior ya perdí peso que he recuperado esta semana con los nuevos cambios así que contento en ese aspecto.
A nivel de grasa me mantengo en un punto bueno a mi parecer.
La lesión me ha condicionado bastante y creo que me frenará un tiempo,hay que ser prudente de todos modos he salvado bastantes entrenos pese a ello así que bien dadas las circunstancias.
Como demonios se ponen videos aquí que no sean por instagram ?
Saludos

[carlos996]

Por youtube

[KetoCefe]

YouTube,Google fotos también, en ambos puedes pones los enlaces en privado y solo lo ven quién tenga el enlace.

[Llew]

Estado actual volumen Llew 2.0 :whistling:

[carlos996]

Pero cabronazo, si el abdomen siempre lo tienes brutal!! jajaja
Por cierto, enseña el "volumen": doble biceps frente/espalda, expansión dorsal o el "más musculoso", que así poco cambio podemos apreciar!! ajjajajaj

[Llew]

Pero cabronazo, si el abdomen siempre lo tienes brutal!! jajaja
Por cierto, enseña el "volumen": doble biceps frente/espalda, expansión dorsal o el "más musculoso", que así poco cambio podemos apreciar!! ajjajajaj

Jajaja,no es necesario enseñar más,los ejpertos miden el progreso en kilos y centímetros,ahí está una relación 1:1 y se ve nivel de grasa corporal,que cada uno saque sus conclusiones jeje .
Además yo no tengo cuerpo para posar,estoy solo pues eso,fuertecillo.
Saludos

[izanagi]

Muy bien llew.

[Fighter/Lifter]

Excelente punto! Se te ve muy bien.

[Llew]

Gracias compis,voy poco a poco pero con paso firme,sin taparme más de lo necesario,en adelante se verá como reacciona mi cuerpo a esta nueva dieta,en un principio parece que bien,pero aún es pronto para juzgar.

Supongo que de ganar lo que vengo haciendo cada mes será complicado mismo ritmo de ganancia de masa pero ....y por que no?tengo aún margen y espero (sueño) con un par de kilos más en 3 meses de buena calidad.
Todo se andará...

Saludos

[izanagi]

Yo creo que es optimista pensar en coger 4 kgs de masa limpia antes de la definición.Pero tu lo sabras mejor que yo.

[Llew]

Yo creo que es optimista pensar en coger 4 kgs de masa limpia antes de la definición.Pero tu lo sabras mejor que yo.

Donde he dicho coger yo 4 kg de masa limpia y que fuese a definir o cuando....crees viendo el video que hay necesidad de?....

[izanagi]

Yo creo que es optimista pensar en coger 4 kgs de masa limpia antes de la definición.Pero tu lo sabras mejor que yo.

Donde he dicho coger yo 4 kg de masa limpia y que fuese a definir o cuando....crees viendo el video que hay necesidad de?....

No pero lo digo yo que para mejorar lo visto que ya esta bastante bien pero hablamos de mejorar...tomo como referencia un varemo de peso de unos 4 kgs 2 kgs al mes y luego una buena definición.Pero esto lo digo yo viendo tu video repito.

[Llew]

Yo creo que es optimista pensar en coger 4 kgs de masa limpia antes de la definición.Pero tu lo sabras mejor que yo.

Donde he dicho coger yo 4 kg de masa limpia y que fuese a definir o cuando....crees viendo el video que hay necesidad de?....

No pero lo digo yo que para mejorar lo visto que ya esta bastante bien pero hablamos de mejorar...tomo como referencia un varemo de peso de unos 4 kgs 2 kgs al mes y luego una buena definición.Pero esto lo digo yo viendo tu video repito.

Es que si lees he escrito que espero 2 kg en 3 meses de buena calidad y con eso asumo taparme,eso supone 700 gr al mes +-....después de eso ya se vería que hacer pero lo que yo entiendo por una buena definición no entra en mis planes en mucho tiempo...

[izanagi]

Donde he dicho coger yo 4 kg de masa limpia y que fuese a definir o cuando....crees viendo el video que hay necesidad de?....

No pero lo digo yo que para mejorar lo visto que ya esta bastante bien pero hablamos de mejorar...tomo como referencia un varemo de peso de unos 4 kgs 2 kgs al mes y luego una buena definición.Pero esto lo digo yo viendo tu video repito.

Es que si lees he escrito que espero 2 kg en 3 meses de buena calidad y con eso asumo taparme,eso supone 700 gr al mes +-....después de eso ya se vería que hacer pero lo que yo entiendo por una buena definición no entra en mis planes en mucho tiempo...

Entendemos taparse y definirse por distintos canones esteticos...

[Llew]

Muy distintos,tu objetivo de definición es para mi y para cualquiera relacionado con este mundillo estar tapado,no es bajar de un 10% ni por asomo.
Aún así tu lo entiendes como atlético, si lo ves así pues vale...,yo no...

[izanagi]

Muy distintos,tu objetivo de definición es para mi y para cualquiera relacionado con este mundillo estar tapado,no es bajar de un 10% ni por asomo.
Aún así tu lo entiendes como atlético, si lo ves así pues vale...,yo no...

Si tienes razón ...eso me lleva a preguntarme que hago en este foro...Pero bueno por debatir te dire que asi luces bien (como muestras en el video)pero estas en el derecho de decir estoy por mejorar y oye hacerlo en lo que consideres que es mejorar faltaría mas.

[javi29]

Se te muy bien Llew, no se te acumula nunca la grasa en el abdomen, yo en cambio todo lo que como va a parar ahí jaja
saludos!

[KetoCefe]

De mayor quiero ser como tú broh!!!
Estás más seco que el ojo de un tuerto.
Esa es la actitud,ganar poco a poco y de calidad...como se nota la experiencia.

[Llew]

De mayor quiero ser como tú broh!!!
Estás más seco que el ojo de un tuerto.
Esa es la actitud,ganar poco a poco y de calidad...como se nota la experiencia.

Es un poco de todo,en parte la experiencia y por otro lado la limitación digestiva,ahora con estas cantidades voy bien lo que me permite ese ligero ritmo de subida pero tampoco podría comer mucho más sin problemas digestivos .
Tendré que verlo como "no hay mal que por bien no venga"jeje.
Las prisas no son buenas y a ciertas edades ya menos aún,jaja.
Un saludo

[Llew]

Muy distintos,tu objetivo de definición es para mi y para cualquiera relacionado con este mundillo estar tapado,no es bajar de un 10% ni por asomo.
Aún así tu lo entiendes como atlético, si lo ves así pues vale...,yo no...

Si tienes razón ...eso me lleva a preguntarme que hago en este foro...Pero bueno por debatir te dire que asi luces bien (como muestras en el video)pero estas en el derecho de decir estoy por mejorar y oye hacerlo en lo que consideres que es mejorar faltaría mas.

Izanagi...dices muchas veces que haces en este foro...mira la gente que ve fútbol y no lo práctica,ni toca un balón hace años o incluso no lo ha hecho nunca..

Yo creo que lo que si debes de cambiar si me lo permites es el enfoque,si no me lo permites ya está escrito jeje pero lo borro si quieres...

Es como si tu juegas a balonmano y estás opinando de fútbol en base a eso,en tu idea está el poder usar las manos y lo ves lícito pero no ves que las reglas del juego en fútbol son otras.

Es como cuando hablamos de definición o tamaño etc...confundes las cosas y no se trata de canon estético,se trata de lo que es de un modo y lo que es de otro y que según contexto tu aplicas o no.

Ejemplo...has puesto una foto con 22 años y 72 kg...eso son 8 kg por debajo de tu referencia kg/cm que como he contado varias veces no es lineal en altura pero sin así...
Ese es tu objetivo y que consideras atlético...te haces una idea de los kilos que tendrías aún que quitar de esa foto para ver un abdomen como el que he puesto en 1:1kg/cm?...para que te hagas una idea en la defi de 2018 pesaba 4 kg menos que ahora y tengo vascularización en bajo abdomen ahora mismo,es decir para mostrar un nivel de grasa parecido al mío actual tendrías que bajar de esa foto no menos de 8 kg lo que te dejaría con 1,80 cm y 64 kg...16 kg bajo peso pero me dices textualmente que mi objetivo es estar definido con 4 kg bajo altura y fuertecillo cuando como ves números en mano no sabes de lo que hablas y diciendo que tú estás fuerte con más de 90 ...

Yo soy consciente de sobra de lo que tengo como puntos fuertes y mis limitaciones,el tamaño no es mi fuerte ni de lejos pero que alguien en la situación que cito antes haga esas afirmaciones es ridículo.

Y no lo digo con mala fé, es que cuanto antes uno reconoce su situación más pronto puede poner medios para cambiarla.