Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

Muchas gracias a los dos.

[Llew]

Los récord saben mejor cuando son peleados,si salen fáciles es que o no estaban bien sacados o se ha sido extremadamente prudente en el tiempo para poder afrontarlo con exito.
Todo récord personal es un éxito que hacemos propios el resto de diarios.
Saludos y felicidades

[Fighter/Lifter]

Los récord saben mejor cuando son peleados,si salen fáciles es que o no estaban bien sacados o se ha sido extremadamente prudente en el tiempo para poder afrontarlo con exito.
Todo récord personal es un éxito que hacemos propios el resto de diarios.
Saludos y felicidades

Gracias compañero!

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Sábado. Como ya he contado antes, cada cierto tiempo (2-3 meses) nos reunimos un grupo de amigos entrenadores a conversar y entrenar. Hoy hubo poco tiempo para conversar, pero si se entrenó bien.
-Sentadilla frontal:
5 x 30, 50 kilos.
2 x 70, 90, 105 kilos.
2 x 112.5 kilos.
2 x 115 kilos.

-Peso muerto:
6 x 60 kilos.
3 x 85, 105, 125, 140 kilos. Hasta acá todo con agarre en pronación.
6 x 155 kilos. Agarre mixto.
3 x 155 kilos. Agarre en pronación. Creo que record usando ese agarre.

-Press de banca:
10 x 40 kilos.
5 x 60, 70, 80 kilos.
3 x 90, 95 kilos.

-Dominadas + fondos:
3 x (6 dominadas supinas + 6 fondos).
Pausa de 2 segundos abajo en cada repetición, tanto en dominadas como en fondos.

[carlos996]

¿Puede haber un entrenamiento más "básico" que este? Jejeje
Muy bueno ese peso muerto con agarre prono cabronazo

[Fighter/Lifter]

¿Puede haber un entrenamiento más "básico" que este? Jejeje
Muy bueno ese peso muerto con agarre prono cabronazo

Gracias! No estaba para nada planeado, pero uno de mis compañeros me retó a probar el agarre. El sacó una rep y yo conseguí sacar tres.

[carlos996]

Pues mejor aún. Es como cuando te encuentras 50e en el bolsillo y no sabías que estaban ahí jaja

[Llew]

Muy buena,una pregunta...hoy veo fondos pero no sueles meter ese ejercicio ni declinado sin embargo si inclinado ,por algún motivo?,no te resultaría beneficioso el meter esos ejercicios que se aproximan igual me equivoco más al patrón de banca power?
Saludos

[Fighter/Lifter]

Muy buena,una pregunta...hoy veo fondos pero no sueles meter ese ejercicio ni declinado sin embargo si inclinado ,por algún motivo?,no te resultaría beneficioso el meter esos ejercicios que se aproximan igual me equivoco más al patrón de banca power?
Saludos

Fondos no suelo meter por una cuestión de comodidad. En los gimnasios donde me suelo mover normalmente, hay esos aparatos para fondos que son rectos (ya sean libres o con la capacidad para asistirte) y siento que me quedan un poco estrechos y no me siento cómodo. Pero en el gimnasio en que estuve ayer habían unos en forma de V, en los que puedes colocarte según quieras, más adelante o más atrás según busques un agarre más estrecho o más amplio, y ahí si me siento cómodo. Si tuvieran de esos en el gimnasio donde ahora hago la mayoría de mis entrenamientos, metería fondos bastante más seguido.

[Fighter/Lifter]

Domingo:
Un poco de trabajo en casa. Instalando una malla metálica en la reja del patio exterior, porque he rescatado una perrita y la condenada se escapa entre los barrotes. También un poco de mantenimiento a unas plantas que he sembrado hace poco. Luego una caminata larga (30-40 minutos ida, 30-40 vuelta) para hacer mercado y eso es todo.

[izanagi]

Y los entrenamientos de ayer y hoy que?

[Fighter/Lifter]

Y los entrenamientos de ayer y hoy que?

Ayer estaba planificado un entrenamiento ligero de banca, pero me sentía cansado así que no lo hice. Hoy toca sentadilla y accesorios. Mañana haré banca y accesorios.

[Black Arrow]

Hola.
Ya veo que sigues progresando con los experimentos, Dr. Jeckyll del entreno.
Volveré apenas me recupere de estos problemas que me hacen sentir como en la película El Día de la Marmota.

Saludos

[Fighter/Lifter]

Hola.
Ya veo que sigues progresando con los experimentos, Dr. Jeckyll del entreno.
Volveré apenas me recupere de estos problemas que me hacen sentir como en la película El Día de la Marmota.

Saludos

Sé que lo harás. Fuerza. Un abrazo.

Entrenamiento de ayer (ya son más de las 00:00 horas) Martes:
-Sentadilla trasera:
6 x 60 kilos.
4 x 80, 100 kilos.
1 x 115, 125, 135 kilos.
2 x 145 kilos. Récord personal.
4 x 125 kilos.

-GHR:
2 x 15.

-Prensa horizontal de placas:
2 x 15.

-Dominadas:
2 x 9.

[Llew]

De récord en récord y tiro por que me toca,jeje.
Felicidades

[KetoCefe]

Muerte a los flamencos!!! Buen squat!!

[Fighter/Lifter]

De récord en récord y tiro por que me toca,jeje.
Felicidades

Gracias Llew. Ahora si me va a tocar unos días de descarga. El entrenamiento de ayer si se sintió bastante duro. En breve meto el entrenamiento de banca y accesorios, y mañana toca sentadilla ligera y accesorios. Quizás mañana sea el último día que fuerce antes de hacer descarga, o quizás mañana mismo la empiezo, vamos a ver como me siento.

[Fighter/Lifter]

Muerte a los flamencos!!! Buen squat!!

Gracias ketocompi!!!!

[izanagi]

esperando esa banca...

[Fighter/Lifter]

esperando esa banca...

Joder, cierto, fue ayer. Entrenamiento de ayer Miércoles:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
6 x 55, 70 kilos.
3 x 12 x 80 kilos.

-KB jerks:
4 x 10 x 2 KBs de 16 kilos c/u.
Descansos de 30-40 segundos entre series.

-Remo con KB:
3 x 10 x brazo con 24 kilos.