Javi (entrenando en casa)

[javi29]

Doble sesión una vez mas estas on fire!

Si, me fui acostumbrando, las primeras veces estaba fusilado, ahora termino mas entero.

[javi29]

Entreno del Martes 4/2

Sentadillas:
80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10

Máquina de Hip Thrust:
70kg= 3x10

Extensiones:
60kg= 3x10

Maq de Izquios sentado:
60kg= 3x10

Maq Abductores parado a una pierna:
30kg= 3x10

Maq Aductores sentado:
40kg= 3x12

Gemelos máquina:
80kg= 3x20

[JanKlod]

Recien vuelvo del gym.... no hice ni la mitad de eso que hiciste vos y cuando tuve que bajar al vestuario.... casi ruedo por las escaleras... jajajajajajajaja!

[javi29]

Recien vuelvo del gym.... no hice ni la mitad de eso que hciciste vos y cuando tuve que bajar al vestuario.... casi ruedo por las escaleras... jajajajajajajaja!

jaja, yo normalmente en el año, en casa, hago mucho menos, pero cuando hago en el gym en esta época de verano me incentivo mucho mas, una porque estoy mas relajado en el campo, otra que si ya pagué para ir no me da hacer 3 o 4 ejercicios e irme, otra que las maquinas ya estan ahí armadas, no como en casa que tengo que preparar cada cosa que voy a hacer y la última pero no menos importante, es que a este gym van muchas chicas que ni te cuento, jaja, así que me gusta quedarme mas tiempo.
Saludos!

[JanKlod]

Al final resultaste ser un "depra" mas!!! juajuajua!!!!

[javi29]

Al final resultaste ser un "depra" mas!!! juajuajua!!!!

Y eso que me tengo que controlar porque voy con mi mujer al gym, que si no...

[javi29]

Hoy trabajé en casa pero terminé temprano y llegué al campo con tiempo justo para entrenar

Entrenamiento Jueves 6/2

Remo con Barra:
70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
10kg= 3x10

Remo polea baja:
70kg = 3x10

Maq de biceps Scott:
25kg= 3x10

Biceps alternado:
16kg= 3x10

[JanKlod]

Al final resultaste ser un "depra" mas!!! juajuajua!!!!

Y eso que me tengo que controlar porque voy con mi mujer al gym, que si no...

Esta muy bien, es como llevar al perro con bozal..... jeje

[Llew]

Recien vuelvo del gym.... no hice ni la mitad de eso que hciciste vos y cuando tuve que bajar al vestuario.... casi ruedo por las escaleras... jajajajajajajaja!

jaja, yo normalmente en el año, en casa, hago mucho menos, pero cuando hago en el gym en esta época de verano me incentivo mucho mas, una porque estoy mas relajado en el campo, otra que si ya pagué para ir no me da hacer 3 o 4 ejercicios e irme, otra que las maquinas ya estan ahí armadas, no como en casa que tengo que preparar cada cosa que voy a hacer y la última pero no menos importante, es que a este gym van muchas chicas que ni te cuento, jaja, así que me gusta quedarme mas tiempo.
Saludos!

Así se te dispara la testo :laughing:
:laughing:

[JanKlod]

Lo que yo si siento un aumento en las hormonas es cuando aca es invierno (con una luz de M) y me voy para Argentina (al norte) en pleno verano con un sol fuerte.... es como un shock de vitaminas!
La D3 se dispara y con ella la testo....
.... bueno dispararse, dispararse..... no..... subira de 460 ng/dl a 480 ng/dl.... jejejejejejeje!

[izanagi]

Hoy trabajé en casa pero terminé temprano y llegué al campo con tiempo justo para entrenar

Entrenamiento Jueves 6/2

Remo con Barra:
70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
10kg= 3x10

Remo polea baja:
70kg = 3x10

Maq de biceps Scott:
25kg= 3x10

Biceps alternado:
16kg= 3x10

Hola javi como estas espero que bien...yo hubiese hecho maquina Scott y hubiese quitado el bíceps alterno para meter algo de tríceps u hombro,No se creo que con banco Scott sobraba por lo demás buen entrenamiento.

[javi29]

Recien vuelvo del gym.... no hice ni la mitad de eso que hciciste vos y cuando tuve que bajar al vestuario.... casi ruedo por las escaleras... jajajajajajajaja!

jaja, yo normalmente en el año, en casa, hago mucho menos, pero cuando hago en el gym en esta época de verano me incentivo mucho mas, una porque estoy mas relajado en el campo, otra que si ya pagué para ir no me da hacer 3 o 4 ejercicios e irme, otra que las maquinas ya estan ahí armadas, no como en casa que tengo que preparar cada cosa que voy a hacer y la última pero no menos importante, es que a este gym van muchas chicas que ni te cuento, jaja, así que me gusta quedarme mas tiempo.
Saludos!

Así se te dispara la testo :laughing:
:laughing:

es lo que digo yo, sube la testosterona y me hace entrenar mas tiempo, jeje

[javi29]

Hola javi como estas espero que bien...yo hubiese hecho maquina Scott y hubiese quitado el bíceps alterno para meter algo de tríceps u hombro,No se creo que con banco Scott sobraba por lo demás buen entrenamiento.

Esos músculos son del entreno de hoy
Viernes 7/2

Press Plano barra: 75kg= 3x8

Press Inclinado Maq Convergente: 72,5kg = 3x10

Máquina de aperturas: 60kg= 3x12

Press Hombro Mancuernas: 16kg = 3x12

Pájaros: 14kg= 3x12

Press Cerrado: 50kg= 3x10

Triceps en polea: 50kg= 3x12

Abdominales banco inclinado: 3x25

Elevación de piernas colgado: 3x20

[javi29]

Entrenamiento Sábado 8/2

Peso Muerto: 105kg= 3x8

Prensa: 160kg= 3x10

Extensiones: 60kg= 3x10

Maq de Izquios sentado: 60kg= 3x10

Maq Abductores parado a una pierna: 30kg= 3x10

Gemelos en máquina: 80kg= 3x20

Patada atrás: 50kg= 3x10

[izanagi]

Buenos entrenamientos en la linea de siempre...cuales son los objetivos a medio corto plazo?no lo recuerdo...

[javi29]

Buenos entrenamientos en la linea de siempre...cuales son los objetivos a medio corto plazo?no lo recuerdo...

Esta es la última semana antes de ir a la playa, el objetivo uno es adelgazar, y el dos mantener la musculatura

[javi29]

Ayer Domingo trote 7km y aprovechando que estaba fresco metí 4 piques cortos intercalados

Entreno Lunes 10/2

Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8

Remo en Polea baja: 70kg = 3x10

Tirón alto Máquina: 75kg = 3x10

Remo en máquina divergente: 45kg = 3x12

Biceps Barra Z: 32,5kg = 3x10

Biceps Maquina Scott: 25kg = 3x10

Abdominales banco inclinado: 3x25

Elevación de piernas colgado: 3x20

[javi29]

Entreno Martes 11/2

Press Inclinado: 60kg= 3x10

Press Declinado: 70kg= 3x10

Press Plano en Máquina Convergente: 80kg= 3x10

Máquina de aperturas: 60kg= 3x12

Press Militar: 40,5kg = 3x8

Vuelos Laterales: 11kg= 3x12

Triceps en polea: 50kg= 3x12

Mancuerna sobre cabeza: 18,5kg= 3x12

[Llew]

Estos entrenos empiezan a parecerse como decis vosotros a una lista de la compra o a los míos,jeje
Estas a piñón...
Saludis

[izanagi]

Eres flojo de hombros?te lo digo porque levantas menos en inclinado que en declinado...que si que es lo normal.Pero si tienes unos hombros fuertes moveras mas en ese ejercicio y por que deberías mover mas en inclinado?sencillo porque de natural nuestro pecho la parte superior es la que menos desarrollada esta.Aunque aquí incide mucho la genética a seguir asi maquina.