Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

dime que entrenaras hoy?

Hoy estómago. Al fallo. Es mi cumpleaños e iré a cenar con mis padres y hermanas.

[carlos996]

dime que entrenaras hoy?

Hoy estómago. Al fallo. Es mi cumpleaños e iré a cenar con mis padres y hermanas.

:laughing:
Felicidades!! Que disfrutes y lo pases muy bien

[Fighter/Lifter]

dime que entrenaras hoy?

Hoy estómago. Al fallo. Es mi cumpleaños e iré a cenar con mis padres y hermanas.

:laughing:
Felicidades!! Que disfrutes y lo pases muy bien

Gracias bro!

[Llew]

Felicidades compi,disfruta en familia,las cosas realmente buenas de la vida son esas que no se pueden comprar :thumbsup: :yes: :yes:

[Fighter/Lifter]

Felicidades compi,disfruta en familia,las cosas realmente buenas de la vida son esas que no se pueden comprar :thumbsup: :yes: :yes:

Así es bro!

Como en una hora salgo a comer. Iremos a un restaurante de parrilla, luego tenía planeado descansar, pero tengo unas ganas tremendas de entrenar, así que probablemente acabe haciendo un circuito con KBs o dándole al saco o algo. Trabajé de 6-11 am, y la última cliente del día me ha contagiado su energía. Es una bailarina de ballet que ha empezado a entrenar conmigo, y la verdad es que su estado físico es impresionante.

[Fighter/Lifter]

Joder, no puse el entrenamiento del Viernes:
-Press cerrado:
10 x 30 kilos.
6 x 45, 60 kilos.
4 x 8 x 70 kilos.

-Circuito:
Push ups inclinados en barra agarre supino + remo en polea + KB swing.
10 + 10 + 10. 6 series.

Push ups inclinados en barra agarre supino es esto:


Movilidad (molinos y TGU con mancuernas), posturas de yoga y fin.

[izanagi]

felicidades amigo

[Fighter/Lifter]

felicidades amigo

Gracias!

[Header]

Felicidades! Cuantos cumples?

[Fighter/Lifter]

Felicidades! Cuantos cumples?

37 años.

[javi29]

Feliz cumple Fighter!!!, espero la hayas pasado muy bien.
37 son pocos, te hacía mas grande

[metopa]

Felicidades loko!!

[Fighter/Lifter]

Muchas gracias Javi y Metopa!!!

[KetoCefe]

Felicidades

[Fighter/Lifter]

Felicidades

Gracias bro!

Entrenamiento de hoy Domingo:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 40 kilos.
2 x 3 x 60 kilos.
1 x 75, 90 kilos.
3 x 3 x 97.5 kilos.

-Dominadas pronas:
3 x 7.

-Zancadas Goblet:
2 x 7 x lado con mancuerna de 30 kilos.
5 x lado con mancuerna de 30 kilos + 5 x lado con mancuerna de 20 kilos.

-Sitp-ups:
2 x 25.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Lunes. Volviendo al press de banca convencional:
-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
5 x 60, 70 kilos.
3 x 10 x 80 kilos.
15 x 70 kilos.
Cómodo, sin molestias en el codo.

-Press estricto sobre la cabeza a una mano:
5 x 8 x mano con una KB de 20 kilos.

[izanagi]

maestro!!!
Vengo a comentar en tu diario yo no hubiese hecho squat frontal con el dolor de brazo siendo que al dia siguiente tenia una banca que iba a ser algo pesada(si considero que 10 reps con 80 kgs es pesada)y también considero que el front squat te debio doler de no haberlo hecho pienso que podrias haber metido dominadas supinas esta variante de dominada nunca te veo hacerla y no se el motivo.Buenos entrenamientos.

[carlos996]

O sea que con dolor de biceps prefieres no hacer sentadilla y meter en su defecto dominadas supinas?

[izanagi]

O sea que con dolor de biceps prefieres no hacer sentadilla y meter en su defecto dominadas supinas?

No,me refiero a que si le va mejor el bíceps que meta dominadas supinas y que si le duele que no haga front squat...pero si esta recuperao del todo que meta agregue algo de bíceps a la rutina.A eso me referia rey ahora voy a tu diario carlos.

[Fighter/Lifter]

maestro!!!
Vengo a comentar en tu diario yo no hubiese hecho squat frontal con el dolor de brazo siendo que al dia siguiente tenia una banca que iba a ser algo pesada(si considero que 10 reps con 80 kgs es pesada)y también considero que el front squat te debio doler de no haberlo hecho pienso que podrias haber metido dominadas supinas esta variante de dominada nunca te veo hacerla y no se el motivo.Buenos entrenamientos.

1)En sentadilla frontal no tengo ninguna molestia en bíceps. Como ya comenté antes, la sentadilla trasera barra baja si me mete presión al bíceps. Y esa es la razón principal del cambio.
2)Supinas si hago, de hecho es la variante que más hago, y la que más he manejado los meses pasados. Supinas y neutras son las que más hago (aunque a veces pongo dominadas a secas).