Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Martes:
-Sentadilla frontal:
2 x 6 x 40 kilos.
2 x 60, 80 kilos.
2 x 4 x 90 kilos.

-Peso muerto:
6 x 60 kilos.
2 x 90, 120, 140 kilos. Hasta acá agarre prono.
1 x 150 kilos. Agarre mixto.
3 x 3 x 160 kilos. Agarre mixto.

-Dominadas supinas + KB swing:
3 x (6 dominadas + 12 swings con KB de 32 kilos).

[izanagi]

el siguiente paso de kb después de 32 cual es?34?

[izanagi]

te vas a desriñonar con esos swings

[Fighter/Lifter]

el siguiente paso de kb después de 32 cual es?34?

36. Pero la KB más grande en el gimnasio de ayer era la de 32.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Sentadilla frontal:
5 x 40, 55 kilos.
2 x 3 x 70 kilos.
1 x 82.5, 92.5 kilos.
3 x 3 x 102.5 kilos.
Bastante cómodo. Muy contento.

-Dominadas pronas:
4 x 7.

-Hip thrust en máquina:
1 x 20.
4 x 10.

[izanagi]

estas en descarga?

[Llew]

Buena frontal :w00t:

[Fighter/Lifter]

estas en descarga?

Ya quisiera hacer frontales con más de 100 kilos en descarga. No.

[Fighter/Lifter]

Buena frontal :w00t:

Gracias compañero.

[izanagi]

estas en descarga?

Ya quisiera hacer frontales con más de 100 kilos en descarga. No.

era una pregunta retorica...porque dices que entrenas sin esfuerzo y....pienso...METELE CAÑA TROLL!!!!

[Fighter/Lifter]

estas en descarga?

Ya quisiera hacer frontales con más de 100 kilos en descarga. No.

era una pregunta retorica...porque dices que entrenas sin esfuerzo y....pienso...METELE CAÑA TROLL!!!!

¿En qué momento he dicho sin esfuerzo?

[izanagi]

Ya quisiera hacer frontales con más de 100 kilos en descarga. No.

era una pregunta retorica...porque dices que entrenas sin esfuerzo y....pienso...METELE CAÑA TROLL!!!!

¿En qué momento he dicho sin esfuerzo?

comodidad es un silogismo de poco esfuerzo,que si que es un peso alto,que también era tu objetivo en la rutina medida al dedillo,que vale que acepto que es la primera vez que metes mas de 100 en frontal squat...pero no podrias por una vez llegar a postear en un entrenamiento y la sartisfaccion que me daría leer:a costado pero a salido...entiendes por donde voy?

[javi29]

Muy buena esa sentadilla frontal, 102.5 kilos es un montón, no solo las piernas, hay que aguantarlo en los hombros

[Fighter/Lifter]

comodidad es un silogismo de poco esfuerzo,que si que es un peso alto,que también era tu objetivo en la rutina medida al dedillo,que vale que acepto que es la primera vez que metes mas de 100 en frontal squat...pero no podrias por una vez llegar a postear en un entrenamiento y la sartisfaccion que me daría leer:a costado pero a salido...entiendes por donde voy?

1)Ya lo he explicado al menos 2 veces. Cuando digo cómodo significa que podría haber forzado más, pero no es lo mismo a que sea fácil.
2)No es la primera vez que meto más de 100 kilos en front squats, de hecho hace menos de un mes si no me falla la memoria hice 2 x 112.5 y luego 1 x 120 kilos. Pero es la primera vez (creo) que hago 3 x 3 con más de 100.

[Fighter/Lifter]

Muy buena esa sentadilla frontal, 102.5 kilos es un montón, no solo las piernas, hay que aguantarlo en los hombros

Gracias Javi. Así, mucho trabajo postural también, se necesita una espalda fuerte.

[carlos996]

Estás muy fuerte cabronazo

[Fighter/Lifter]

Estás muy fuerte cabronazo

Gracias Carlos!!!!

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Sábado que se me pasó ponerlo:
-Press inclinado con mancuernas:
10 x 10 kilos c/u.
6 x 15, 20 kilos c/u.
3 x 12 x 25 kilos c/u.

-Press militar + remo máquina hammer:
4 x (5 PM x 50 kilos + 10 remos x mano).

Ahora Domingo toca ir a hacer frontales, peso muerto y dominadas.

[carlos996]

Entrenamiento de ayer Sábado que se me pasó ponerlo:
-Press inclinado con mancuernas:
10 x 10 kilos c/u.
6 x 15, 20 kilos c/u.
3 x 12 x 25 kilos c/u.

-Press militar + remo máquina hammer:
4 x (5 PM x 50 kilos + 10 remos x mano).

Ahora Domingo toca ir a hacer frontales, peso muerto y dominadas.

Qué envidia!
Creo que en breve ire a un gym convencional, tengo mono de ese tipo de máquinas jeje

Dale caña a ese entreno dominguero, que tiene pinta de duro

[Fighter/Lifter]

Qué envidia!
Creo que en breve ire a un gym convencional, tengo mono de ese tipo de máquinas jeje

Dale caña a ese entreno dominguero, que tiene pinta de duro

Y si que ha estado duro. He tenido un mal día (en lo referente al entrenamiento). Además de estar con poca motivación estaba poco concentrado, acabando las series me sorprendía no habiendo seguido alguna de las pistas que sigo siempre, etc. Sin embargo decidí apretar y seguir adelante y cumplir lo planificado.

-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 40 kilos.
2 x 60, 75 kilos.
2 x 5 x 85 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 60 kilos.
2 x 90, 120 kilos.
1 x 140, 155 kilos. Hasta acá agarre prono.
3 x 3 x 165 kilos.

-Dominadas pronas:
7, 9.

Realmente he sufrido con el peso muerto hoy. Para los que no lo hayan notado, he subido la frecuencia de sentadillas/peso muerto, y eso sumado a un ligero aumento en el volumen del peso muerto creo que me ha pasado factura. Mis entrenamientos se están dividiendo básicamente así:
A1)Sentadilla pesada y accesorios.
B1)Press de banca y accesorios.
A2)Sentadilla ligera y peso muerto.
B2)Press de banca variante y accesorios.

Antes esta dejando siempre dos días de descanso entre los días A, es decir si el día A1 era el Lunes, el A2 era Jueves, luego A1 Domingo, A2, Miércoles y así. Pero hace un par de semanas opté por dejar solo un día de descanso entre A1 y A2, y mantener dos entre A2 y A1.

También mencionar que ayer estuve nadando como 3 horas en una piscina bajo el sol, quizás eso me ha deshidratado un poco y haya contribuido al bajón de hoy. Como sea, he cumplido a pesar de ser un mal día y es lo que importa. La semana que viene aplicaré algunos cambios.