Llew,diario entreno y otras cosillas

[izanagi]

haz caso son profesionales y para algo pagas supongo jeje

[Llew]

haz caso son profesionales y para algo pagas supongo jeje

No te quepa duda,lo que me manda lo llevo a raja tabla tanto en cantidades en la dieta (si dicen 100 gr,son 100,no 95 ni 105,jeje) como para cuando descansar o apretar.
Me exijo a mi mismo lo mismo que pediría a quien he preparado,seguimiento absoluto comulgue o no con todo que lógicamente tengo mis diferencias pero que no pone ningún reparo en justificarme el porqué y yo doy la oportunidad a ver como resulta y de momento la trayectoria para mi es positiva

[Llew]

26/02
Vuelta a descarga....que aburrimiento de entreno :sad:
Press militar 3x6
Press mancuernas sentados 3x12
Laterales polea una mano 3x12
Fondos 3x12
Extensiones mancuerna a dos manos sentado 3x12
Extensiones supinas polea alta 3x18
Press banca 3x12
Press inclinado 45° 3x12
Contractora 3x18
Estiramientos 
Saludos

[Fighter/Lifter]

26/02
Vuelta a descarga....que aburrimiento de entreno :sad:

Ja ja ja ja ja, es lo que toca a veces bro.

[Llew]

26/02
Vuelta a descarga....que aburrimiento de entreno :sad:

Ja ja ja ja ja, es lo que toca a veces bro.

Ufff,así es,pero que improductivo me siento aunque sea lo correcto,parece que me estoy tocando los eggs...
Saludos

[Fighter/Lifter]

26/02
Vuelta a descarga....que aburrimiento de entreno :sad:

Ja ja ja ja ja, es lo que toca a veces bro.

Ufff,así es,pero que improductivo me siento aunque sea lo correcto,parece que me estoy tocando los eggs...
Saludos

Yo creo que pueden aprovecharse las circunstancias para hacerlas productivas de otras formas. Yo uso las descargas para poner más atención a otras cosas. Por ejemplo, para poner un poco más de énfasis en la movilidad, en tu caso que has hecho un 3 x 6 en militar (bastante ligero supongo), hubiera hecho 2-3 segundos de pausa arriba en cada repetición, buscando la sensación de meterme debajo de la barra y permanecer ahí abajo.

[izanagi]

cuanto durara la descarga una semana?

[Llew]

Hasta dentro de dos sabados :crying:

[Llew]

Ja ja ja ja ja, es lo que toca a veces bro.

Ufff,así es,pero que improductivo me siento aunque sea lo correcto,parece que me estoy tocando los eggs...
Saludos

Yo creo que pueden aprovecharse las circunstancias para hacerlas productivas de otras formas. Yo uso las descargas para poner más atención a otras cosas. Por ejemplo, para poner un poco más de énfasis en la movilidad, en tu caso que has hecho un 3 x 6 en militar (bastante ligero supongo), hubiera hecho 2-3 segundos de pausa arriba en cada repetición, buscando la sensación de meterme debajo de la barra y permanecer ahí abajo.

Hola Fighter, todo fué ligero y con 3 o 4 reps en recámara,como me ha pedido que descanse solo 60 segundos entre series me centro en hacer la técnica lo más estricta posible y con ligera pausa tanto arriba como abajo(aquí algo más acentuado).
También dediqué más tiempo a movilidad al terminar el entreno más rápido por descansos.
El sábado en pierna me vendrá bien para depurar técnicas en pm sumo.
Saludos

[izanagi]

un minuto de descanso entre series...yo suelo descansar 2 y 3 si busco un peso muy alto que no es el caso...pero con uno creo que me fatigaría enseguida no se.

[Llew]

27/03
Jalon frontal 3x6
Remo sentado agarre ancho 3x12
Superserie face pull con encogimientos 3x12/12
Jalon para biceps 3x10
Predicador vertical 3x12
Curl una mancuerna ambas manos 3x8
Gemelo de pie 3x20 
Gemelo prensa 2x20
Extensiones cuadriceps 3x12
Core y estiramientos. 
Otro entreno aburrido de transición...
Saludos

[Llew]

un minuto de descanso entre series...yo suelo descansar 2 y 3 si busco un peso muy alto que no es el caso...pero con uno creo que me fatigaría enseguida no se.

Yendo a rip 3 o 4 no es nada exigente este entreno,yo más que entrenar lo llamaría descanso activo...
Saludos

[izanagi]

un minuto de descanso entre series...yo suelo descansar 2 y 3 si busco un peso muy alto que no es el caso...pero con uno creo que me fatigaría enseguida no se.

Yendo a rip 3 o 4 no es nada exigente este entreno,yo más que entrenar lo llamaría descanso activo...
Saludos

Piensa en los mas novatos tus descargas serian las cargas de muchos jeje

[Llew]

Os cuento...de que me sirve hacer descarga en entreno si vengo a trabajar y tengo que soltar debajo de un camión una tuveria que lleva 15 años para cambiar una pieza y no hay dios quien la suelte,malas posturas ,esfuerzos grandes y como se ve en la foto hasta partir la llave por necesitar meter una barra para hacer palanca...y luego voy yo a rir 3 o 4...
Pd ,me acabo de dar cuenta que el auto corrector pone rip en lugar de rir :wacko:

[carlos996]

Vaya tela macho!
Lo de RIP ya me di cuenta ayer jajajaj

[Llew]

Hola,info por si alguien le resulta de interés estas cosas...
Hago balance el último viernes de cada mes y este pues como era de esperar se ha ralentizado,de ahí que salgan cambios.
En los últimos 5 meses he subido una media de 800 gr al mes( los 4 primeros no así el ultimo) lo que hacen totales unos 3,2 kg,muy poco para muchos pero yo lo veo de otro modo.
Tomo medida de cintura y 3 pliegues ,estimo que de ese peso músculo será aprox 1,7 o 1,8 kg,poco más de la mitad lo que en un volumen es un buen porcentaje .
Ha sido un mes de molestias articulares y que me lesioné la espalda lo que me ha mermado bastante ritmo,espero que cuando termine semana que viene pueda arrancar como debiera.
Ahora toca tratar de recuperarse, mañana tengo fisio por lo que atrasaré el día de pierna al domingo y así meto dos días de descanso seguidos que no recuerdo desde cuando no los hago,jeje,supongo que desde verano.
Esto es solo un paso atrás para coger carrerilla.
Un saludo

[carlos996]

Hola Llew,

Yo lo veo de puta madre, estamos hablando de un volumen super limpio, hay algunos que no lo cogen ni de grasa jajaja

Por curiosidad, ¿qué te hace el fisio?

[Llew]

Hola Llew,

Yo lo veo de puta madre, estamos hablando de un volumen super limpio, hay algunos que no lo cogen ni de grasa jajaja

Por curiosidad, ¿qué te hace el fisio?

Hace ya mucho que no voy,creo que mas de dos años.
Es osteópata y masaje deportivo,necesito que me suelten un poco que estoy más prieto que los tornillos de un submarino :pinch: :pinch:

[carlos996]

Jajaajja
A mi la parienta me dio ayer un buen meneo en el posterior y trapecio izquierdo y cómo se agradece.

[Llew]

Jajaajja
A mi la parienta me dio ayer un buen meneo en el posterior y trapecio izquierdo y cómo se agradece.

Si no me equivoco te leí que tenía cursos hechos no?
La mía entre que si le pido siempre lo necesita ella más y que tampoco me aprieta fuerte pues no me soluciona.
Necesito algo más contundente esta vez y seguro me llevaré la bronca por tanto tiempo sin pasar,que si estoy descojonao, bla bla,pero es que tampoco puede ir uno todo lo que quisiera,la vaca no da tanta leche,jeje