Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

en esencia como competidor y juez lo sabes(de powerlifting)por mucho que varies los movimientos te especializas en 3 para mejorar...no seria mas sensato repetirlos sin mas?que variar estimulos de cosas que YO no creo que traiga beneficios para dichos ejercicios?

La tendencia actual en entrenamientos de fuerza/performance es usar las variantes como una parte esencial del plan de entrenamiento.

[izanagi]

en esencia como competidor y juez lo sabes(de powerlifting)por mucho que varies los movimientos te especializas en 3 para mejorar...no seria mas sensato repetirlos sin mas?que variar estimulos de cosas que YO no creo que traiga beneficios para dichos ejercicios?

La tendencia actual en entrenamientos de fuerza/performance es usar las variantes como una parte esencial del plan de entrenamiento.

pero una cosa son variantes logicas,como explicarte esto...cuando haces ejercicios que la gente busca en Google sabes porque los busca?porque nadie repara en ellos para mejorar,es como si para progresar tomase sustancias raras o desconocidas mira te pondré un silogismo es como si dijera yo no tomo chitosan en capsula pero chupo cascaras de ciertos crustáceos para conseguir lo mismo...

[izanagi]

pero bueno lo veo bien porque enriquece el foro pero realmente son necesarios tanta variación de ejercicios ?

[Fighter/Lifter]

pero una cosa son variantes logicas,como explicarte esto...cuando haces ejercicios que la gente busca en Google sabes porque los busca?porque nadie repara en ellos para mejorar,es como si para progresar tomase sustancias raras o desconocidas mira te pondré un silogismo es como si dijera yo no tomo chitosan en capsula pero chupo cascaras de ciertos crustáceos para conseguir lo mismo...

La mayoría de gente no sabe lo que es un TGU ni un windmill. Eso no quiere decir que no sean movimientos beneficiosos.

[Llew]

Cuando pones déficit de cuanto es?
Saludos

[izanagi]

pero una cosa son variantes logicas,como explicarte esto...cuando haces ejercicios que la gente busca en Google sabes porque los busca?porque nadie repara en ellos para mejorar,es como si para progresar tomase sustancias raras o desconocidas mira te pondré un silogismo es como si dijera yo no tomo chitosan en capsula pero chupo cascaras de ciertos crustáceos para conseguir lo mismo...

La mayoría de gente no sabe lo que es un TGU ni un windmill. Eso no quiere decir que no sean movimientos beneficiosos.

beneficiosos o necesarios?

[Fighter/Lifter]

Cuando pones déficit de cuanto es?
Saludos

Calculo que unos 5 cms de déficit.

[Llew]

Cuando pones déficit de cuanto es?
Saludos

Calculo que unos 5 cms de déficit.

Ese es el pm que hago yo normalmente en gym ya que son discos convencionales, no olímpicos, llevo tiempo pensando en usar una altura normalizada para que mi tocada cintura sufra menos ya que es en la arrancada donde más tensión sufren precisamente mi lesión.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Cuando pones déficit de cuanto es?
Saludos

Calculo que unos 5 cms de déficit.

Ese es el pm que hago yo normalmente en gym ya que son discos convencionales, no olímpicos, llevo tiempo pensando en usar una altura normalizada para que mi tocada cintura sufra menos ya que es en la arrancada donde más tensión sufren precisamente mi lesión.
Saludos

En ese caso yo pensaría en hacer peso muerto rumano como peso muerto principal.

[izanagi]

pero una cosa son variantes logicas,como explicarte esto...cuando haces ejercicios que la gente busca en Google sabes porque los busca?porque nadie repara en ellos para mejorar,es como si para progresar tomase sustancias raras o desconocidas mira te pondré un silogismo es como si dijera yo no tomo chitosan en capsula pero chupo cascaras de ciertos crustáceos para conseguir lo mismo...

La mayoría de gente no sabe lo que es un TGU ni un windmill. Eso no quiere decir que no sean movimientos beneficiosos.

beneficiosos o necesarios?

[Llew]

Calculo que unos 5 cms de déficit.

Ese es el pm que hago yo normalmente en gym ya que son discos convencionales, no olímpicos, llevo tiempo pensando en usar una altura normalizada para que mi tocada cintura sufra menos ya que es en la arrancada donde más tensión sufren precisamente mi lesión.
Saludos

En ese caso yo pensaría en hacer peso muerto rumano como peso muerto principal.

Ahora si que me descolocas,usaba siempre el rumano y cambié al convencional para partir de una posición de la espalda más favorable,menos horizontal y desde que me lesioné he pasado al sumo por incluso ser más vertical y así evitar el efecto cizalla .
Crees que incide menos el L3/L4 y L5/S1 el rumano que el sumo? Que igual tiene lógica pero no la veo,porqué motivo dirías tu?
Saludos

[Fighter/Lifter]

Ese es el pm que hago yo normalmente en gym ya que son discos convencionales, no olímpicos, llevo tiempo pensando en usar una altura normalizada para que mi tocada cintura sufra menos ya que es en la arrancada donde más tensión sufren precisamente mi lesión.
Saludos

En ese caso yo pensaría en hacer peso muerto rumano como peso muerto principal.

Ahora si que me descolocas,usaba siempre el rumano y cambié al convencional para partir de una posición de la espalda más favorable,menos horizontal y desde que me lesioné he pasado al sumo por incluso ser más vertical y así evitar el efecto cizalla .
Crees que incide menos el L3/L4 y L5/S1 el rumano que el sumo? Que igual tiene lógica pero no la veo,porqué motivo dirías tu?
Saludos

No, no lo creo, pero creo que un peso muerto en déficit es más complicado para la espalda que un peso muerto rumano. La solución ideal sería que consigas armar unas maderas para aumentar 5 cms a los discos y hacer un peso muerto sumo, pero entre hacer sumo en deficit y rumano, escogería rumano.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Domingo:
-Sentadilla frontal:
5 x 45 kilos.
3 x 65, 80, 90 kilos.
3 x 3 x 100 kilos.

-Zancadas Goblet:
3 x 8 x pierna con mancuerna de 30 kilos.

-Dominadas supinas:
4 x 8.

[Fighter/Lifter]

Emergencia nacional. Dos semanas sin gimnasio. Por un lado me da un poco de pena a nivel personal, porque sentía que estaba en un gran momento mi sentadilla, pero por otro, tomaré este problema como una oportunidad. Voy a trabajar en potenciar otras capacidades, mucho trabajo con pesas rusas, mazos, movilidad, etc.

[carlos996]

Parece que no se libra nadie...
Haces bien fighter, ver siempre el lado bueno de las cosas, por muy pequeño que éste pueda ser.
¡Ánimo!

[Fighter/Lifter]

Parece que no se libra nadie...
Haces bien fighter, ver siempre el lado bueno de las cosas, por muy pequeño que éste pueda ser.
¡Ánimo!

Así es Carlos.

Dejo un pequeño desafío que hice para compartir con clientes/amigos. Por si alguien quiere probarlo.
Desafío cuarentena COVID-19 #1:
A)Push up to shoulder tap. 5 reps.
B)Lunges o zancadas. 10 reps, 5 x pierna.
Eso es una vuelta. Completar 19 vueltas. Anotar tiempo.


Esto es el push up to shoulder tap:

[carlos996]

Parece que no se libra nadie...
Haces bien fighter, ver siempre el lado bueno de las cosas, por muy pequeño que éste pueda ser.
¡Ánimo!

Así es Carlos.

Dejo un pequeño desafío que hice para compartir con clientes/amigos. Por si alguien quiere probarlo.
Desafío cuarentena COVID-19 #1:
A)Push up to shoulder tap. 5 reps.
B)Lunges o zancadas. 10 reps, 5 x pierna.
Eso es una vuelta. Completar 19 vueltas. Anotar tiempo.


Esto es el push up to shoulder tap:

Hola Fighter,
Sí me encuentro descansado y tengo tiempo lo hago, aunque para mí los entrenamientos van a seguir siendo igual que siempre.
De hecho tengo unas agujetas en pierna y biceps bastante importantes jejeje

[Llew]

Esto se extiende como la pólvora,estamos en una situación histórica mundial y hay que tomar medidas drásticas.
Aprovecharemos esta situación para otras tareas que normalmente tenemos que dejar de lado.
Tu tienes también equipación en casa como para seguir entrenando,tienes rack?
Saludos

[Fighter/Lifter]

Esto se extiende como la pólvora,estamos en una situación histórica mundial y hay que tomar medidas drásticas.
Aprovecharemos esta situación para otras tareas que normalmente tenemos que dejar de lado.
Tu tienes también equipación en casa como para seguir entrenando,tienes rack?
Saludos

No, no tengo rack. Tengo una banca pequeña, pesas rusas, mazos, saco de box, algunas mancuernas, bandas elásticas y un par de barras chicas. No me voy a aburrir.

[Fighter/Lifter]

Hola Fighter,
Sí me encuentro descansado y tengo tiempo lo hago, aunque para mí los entrenamientos van a seguir siendo igual que siempre.
De hecho tengo unas agujetas en pierna y biceps bastante importantes jejeje

¿Has probado esa variante de push up? Es más trabajo para hombros y brazos de lo que parece. Sobretodo si haces casi 100 reps.