Diario de Fighter/Lifter:

[carlos996]

Hola Fighter,
Sí me encuentro descansado y tengo tiempo lo hago, aunque para mí los entrenamientos van a seguir siendo igual que siempre.
De hecho tengo unas agujetas en pierna y biceps bastante importantes jejeje

¿Has probado esa variante de push up? Es más trabajo para hombros y brazos de lo que parece. Sobretodo si haces casi 100 reps.

La verdad que no lo he probado, lo he visto en el video que has puesto y me ha apetecido hacerlo fijate, pero a los 5 minutos ya se me habia olvidado jajajajaja
No, en serio, si no tuviera gym sin duda alguna que los haría, pero ahora mismo estoy a full con la multifibras y me gustaría hacerla en condiciones.
Lo aparco para dentro de un par de semanas

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Miércoles. Luego de dos días de descanso que han parecido una semana:
-Press de banca:
2 x 10 x 42 kilos.
3 x 62, 72, 82 kilos.
2 x 6 x 90 kilos.
2 x 12 x 80 kilos.

Luego de eso hice el desafío que propuse dos días atrás:
"Dejo un pequeño desafío que hice para compartir con clientes/amigos. Por si alguien quiere probarlo.
Desafío cuarentena COVID-19 #1:
A)Push up to shoulder tap. 5 reps.
B)Lunges o zancadas. 10 reps, 5 x pierna.
Eso es una vuelta. Completar 19 vueltas. Anotar tiempo."
Completado en poco menos de 25 minutos.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy Miércoles. Luego de dos días de descanso que han parecido una semana:
-Press de banca:
2 x 10 x 42 kilos.
3 x 62, 72, 82 kilos.
2 x 6 x 90 kilos.
2 x 12 x 80 kilos.

Luego de eso hice el desafío que propuse dos días atrás:
"Dejo un pequeño desafío que hice para compartir con clientes/amigos. Por si alguien quiere probarlo.
Desafío cuarentena COVID-19 #1:
A)Push up to shoulder tap. 5 reps.
B)Lunges o zancadas. 10 reps, 5 x pierna.
Eso es una vuelta. Completar 19 vueltas. Anotar tiempo."
Completado en poco menos de 25 minutos.

Dónde está el vídeo?????????? Jeje

[Fighter/Lifter]

Dónde está el vídeo?????????? Jeje

[carlos996]

Dónde está el vídeo?????????? Jeje

Cabronazo jaja

[Fighter/Lifter]

KB training en la mañana. Algo suave:
-TGU:
2 x lado con 16 kilos.
3 x lado con 20 kilos.

-KB snatch + saltos con soga:
3 x (10 snatch mano izquierda + 10 snatch mano derecha + 50 saltos con soga).
3 vueltas.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Unos minutos de práctica de nunchaku.
-KB TGU + saltos con soga:
1 TGU x lado + 50 saltos con soga.
5 vueltas.
-Unos minutos más de práctica de nunchaku.

[izanagi]

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Unos minutos de práctica de nunchaku.
-KB TGU + saltos con soga:
1 TGU x lado + 50 saltos con soga.
5 vueltas.
-Unos minutos más de práctica de nunchaku.

que beneficios esteticos tiene eso?dudo mucho que con 10 tgu y 250 saltos en todo el dia sea un entrenamiento diario de mención.

Creo que deberías ahora que por desgracia todos podemos hacer mas series y reps de todo.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Unos minutos de práctica de nunchaku.
-KB TGU + saltos con soga:
1 TGU x lado + 50 saltos con soga.
5 vueltas.
-Unos minutos más de práctica de nunchaku.

que beneficios esteticos tiene eso?dudo mucho que con 10 tgu y 250 saltos en todo el dia sea un entrenamiento diario de mención.

Creo que deberías ahora que por desgracia todos podemos hacer mas series y reps de todo.

Es solo un poco de acondicionamiento físico. El TGU además es un ejercicio muy muy beneficioso, tanto a nivel de core, como de movilidad/estabilidad. Pero eso fue a las 10 am. A las 2 pm he metido un segundo entrenamiento.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Unos minutos de práctica de nunchaku.
-KB TGU + saltos con soga:
1 TGU x lado + 50 saltos con soga.
5 vueltas.
-Unos minutos más de práctica de nunchaku.

Esto fue como a las 10 am. Luego me he duchado y desayunado. Y a las 2 pm he metido el segundo entrenamiento del día.
-Power clean + front squats:
2 ( 1 PC x 5 FS x 38 kilos).
1 PC +3 FS x 50 kilos.
-Combo de power clean y front squat:
Es decir, cada repetición es 1 power clean + 1 front squat + bajar la barra y repetir.
3 x 5 x 60 kilos.
-Pistol box squat + dominadas pronas:
5 x (3 PBS x pierna + 6 dominadas).
-Bonnus. Un poco de ground and pound con el saco de box.

[izanagi]

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Unos minutos de práctica de nunchaku.
-KB TGU + saltos con soga:
1 TGU x lado + 50 saltos con soga.
5 vueltas.
-Unos minutos más de práctica de nunchaku.

Esto fue como a las 10 am. Luego me he duchado y desayunado. Y a las 2 pm he metido el segundo entrenamiento del día.
-Power clean + front squats:
2 ( 1 PC x 5 FS x 38 kilos).
1 PC +3 FS x 50 kilos.
-Combo de power clean y front squat:
Es decir, cada repetición es 1 power clean + 1 front squat + bajar la barra y repetir.
3 x 5 x 60 kilos.
-Pistol box squat + dominadas pronas:
5 x (3 PBS x pierna + 6 dominadas).
-Bonnus. Un poco de ground and pound con el saco de box.

Haces lo que me criticas a mi...entrenas aquello que te gusta /apetece y no te esfuerzas en salir de tu zona segura...y sabes como lo se?porque siempre leo front squat y dominadas pronas en tus superseries de fuerza...sal de la puta zona de confort.mete un sumo squat de vez en cuando o una dominadas supinas...

Que si que el front squat cuesta mas que el sumo pero joder un poco de variación que si que también las dominadas pronas activan mas que las supinas mas grupos musculares.Pero se trata de pues eso variar hacer unos días una cosa otros días otra no quitar el balanceo que da hacerlo todo de todas las formas que se pueda.

Y tu conocimiento de modos de ejercitarse tienes mas que nadie que esto lo haga un novato bien pero tu?por favor...

[Fighter/Lifter]

Haces lo que me criticas a mi...entrenas aquello que te gusta /apetece y no te esfuerzas en salir de tu zona segura...y sabes como lo se?porque siempre leo front squat y dominadas pronas en tus superseries de fuerza...sal de la puta zona de confort.mete un sumo squat de vez en cuando o una dominadas supinas...

Que si que el front squat cuesta mas que el sumo pero joder un poco de variación que si que también las dominadas pronas activan mas que las supinas mas grupos musculares.Pero se trata de pues eso variar hacer unos días una cosa otros días otra no quitar el balanceo que da hacerlo todo de todas las formas que se pueda.

Y tu conocimiento de modos de ejercitarse tienes mas que nadie que esto lo haga un novato bien pero tu?por favor...

¿A qué le llamas sentadilla sumo?

[izanagi]

squat con piernas abiertas...A ver se que tu lo haces todo con un motivo, pero me gustaría entender el motivo de porque te puedes pasar un mes entero haciendo back squat(cuando te toca hacer squad) y luego cuando te da por el frontal squat otro tiempo largo haciendo esa modalidad.Cual es el motivo?

[Fighter/Lifter]

squat con piernas abiertas...A ver se que tu lo haces todo con un motivo, pero me gustaría entender el motivo de porque te puedes pasar un mes entero haciendo back squat(cuando te toca hacer squad) y luego cuando te da por el frontal squat otro tiempo largo haciendo esa modalidad.Cual es el motivo?

¿Con la barra en la espalda dices (back squat)? Pues no tengo rack para sentadilla en casa. Para trabajar una back squat sficientemente necesitaría al menos unos 70 kilos. Tendría que hacer un clean, luego un push press, colocar la barra, terminar, hacer un back push press, llevar la barra a postura de rack clean y bajarla. Me costaría más llevarme la barra a la posición que hacer la serie de sentadilla.

[Fighter/Lifter]

Hoy sábado, día 6 de la cuarentena. Entrenamiento AM:
-Un poco de saco de box:
Combinaciones de puños y low kicks.

Luego un poco de endurecimiento old school. Primero patear un poco unas sillas viejas de madera para endurecer las canillas. Luego golpear con puños y codos una puerta vieja (sin guantes), sobretodo énfasis en puños.

En la tarde meto el entrenamiento con pesas.

[izanagi]

Hoy sábado, día 6 de la cuarentena. Entrenamiento AM:
-Un poco de saco de box:
Combinaciones de puños y low kicks.

Luego un poco de endurecimiento old school. Primero patear un poco unas sillas viejas de madera para endurecer las canillas. Luego golpear con puños y codos una puerta vieja (sin guantes), sobretodo énfasis en puños.

En la tarde meto el entrenamiento con pesas.

te veo como en rocky en la nevera pegándole a jamones...jajaja

[Llew]

Para endurecer las canillas? Estamos locos jaja,madre mía.. :paint:

[carlos996]

Hoy sábado, día 6 de la cuarentena. Entrenamiento AM:
-Un poco de saco de box:
Combinaciones de puños y low kicks.

Luego un poco de endurecimiento old school. Primero patear un poco unas sillas viejas de madera para endurecer las canillas. Luego golpear con puños y codos una puerta vieja (sin guantes), sobretodo énfasis en puños.

En la tarde meto el entrenamiento con pesas.

Vaya tela, pásate por mi casa que tengo barandillas a las que les puedes dar una paliza jajaja
Old school a tope, recuerdo algunoc colegas que pegaban low kicks a las esquinas y demás jajaja

[Fighter/Lifter]

Para endurecer las canillas? Estamos locos jaja,madre mía.. :paint:

Parte esencial de los deportes de combate (al menos los que incluyen striking), ya que muchas patas no impactan con el pie, sino que se busca golpear con la tibia. De hecho, al diferencia entre una persona entrenada en artes marciales y una no entrenada, no solo es el conocimiento y las técnicas que conoce, sino también la adaptación del cuerpo. En este caso por ejemplo, una persona entrenada está adaptada y con un canillazo a la pierna puede terminar una pelea en la calle con alguien no entrenado. Y también es importante como defensa, si alguien te quiere patear el muslo o el torso, pues levantas y bloqueas con la canilla. Si por ejemplo, alguien no entrenado me lanza una patada a mi y yo bloqueo y chocamos canilla con canilla, probablemente ahí se acaben las ganas de pelear para el otro.

[Fighter/Lifter]

Hoy sábado, día 6 de la cuarentena. Entrenamiento AM:
-Un poco de saco de box:
Combinaciones de puños y low kicks.

Luego un poco de endurecimiento old school. Primero patear un poco unas sillas viejas de madera para endurecer las canillas. Luego golpear con puños y codos una puerta vieja (sin guantes), sobretodo énfasis en puños.

En la tarde meto el entrenamiento con pesas.

Segundo entrenamiento del día, entrenamiento PM:
-Press cerrado:
10 x 38 kilos.
5 x 48, 58 kilos.
4 x 10 x 68 kilos.

-Circuito:
KB press a una mano 5 x lado
Remo con KB 5 x lado
Skater squats 5 x lado
Sit ups con balón medicinal 10
5 vueltas